Priporočajo jih zdravniki: najboljši vitamini za rast las za otroke

Problem rasti las v prvih letih otrokovega življenja skrbi skoraj vsi starši, ne glede na spol otroka. Pogosto pri majhnih otrocih dlake slabo rastejo, so redke, tanke in precej različne dolžine.

Lasje - to je dekoracija obraza, kot tudi indikator zdravja telesa in lasišča. Še posebej starši sanjajo lepe, debele in sijoče lase, tako da lahko otroku ali otroku naredite čudovito pričesko, frizuro in dekleta - za vezanje lokov in pletenic.

Rast las na glavi pri otroku je odvisna od glavnih dejavnikov: genetske nagnjenosti, splošnega zdravja in uravnotežene prehrane.

Genetska nagnjenost

Število in velikost lasnih mešičkov se določi gensko, to je, da ga rodijo. To se zgodi že pred rojstvom otroka, približno 15-16 tednov nosečnosti.

Srednje in majhne čebulice prispevajo k rasti drobnih las, zato so kurci v tem primeru redki.

Splošno zdravstveno stanje

Otroške dlake so pokazatelj njegovega splošnega zdravja.

Med obdobjem bolezni in jemanjem zdravil postanejo kodriji dolgi, krhki in šibki.

Obilno izpadanje las lahko označuje glivične bolezni (ringworm), rahitis ali mehanske poškodbe lasnih mešičkov (tesne lase).

Pravilna prehrana

Raznolika prehrana otroka bogati telo z vsemi potrebnimi vitamini in hranili. Vsi organi in lasni folikli pravilno delujejo s pravilno prehrano.

S skromno prehrano, celotno telo nima potrebnih elementov v sledovih in deluje z motnjami, kar se odraža v stanju kodrov.

Kako in s kakšno hitrostjo rastejo lasje na otrokovem glavi?

Fiziološko v otrokovem telesu opazimo tri glavne faze rasti las. Od rojstva do adolescence (11-13 let) na periodičnost faz vpliva delo endokrinih žlez in hormonsko ozadje.

Starost do 2 let

Otroci se lahko rodijo z malo puhasto ali popolnoma plešasto, in oba sta norma. V obdobju 3-4 mesecev se lasje spreminjajo.

Od šestih mesecev do dveh let se barva in volumen las lahko dramatično spremenita. Torej, mladiček s poševnimi mladiči, postane do dve leti rjavolasast s popolnoma ravnimi prameni.

Starost od 2 do 10 let

Volumen otrokovih las se redno spreminja glede na glavne faze rasti las.

  1. Aktivna faza rasti. V tem obdobju lase rastejo v povprečju od 0,6 mm do 1,5 cm na mesec (odvisno od dednosti).
  2. Faza miru. Rast pramenov se upočasni, žarnica se zdi, da pade v mirovanje.

Po prebujanju se v njem odvijajo določeni procesi, zahvaljujoč se za rast pripravljajo novi močni lasje.

  • Faza odklanjanja. Ko so novi lasje pripravljeni za prvo fazo (aktivna rast), stari preprosto umrejo in padajo.
  • Če nobeden od bližnjih nima debele glave las, potem ne pričakujte njenega videza in otroka. Glavni dejavnik, ki vpliva na barvo in volumen las, je genetska dednost.

    Nato bomo podrobneje govorili o vitaminih za rast las pri otroku, ki jih svetujejo strokovnjaki.

    Kateri vitamini za rast las za otroke bolje izbirajo?

    Izboljšanje stanja otroških kroglic lahko polno in uravnoteženo prehrano. Od začetka hranjenja dojenčka mora biti prehrana načrtovana tako, da otrok prejme vse potrebne hranilne snovi.

    Katere vitamine so potrebne za rast las pri otrocih? Kakšna hrana mora biti v prehrani? Otroški sintetični vitaminski kompleksi

    Vse matere in očetje želijo videti svojega otroka zdravo in lepo. Še posebej, če je dekle.

    Gotovo mora imeti debele lase, ki je kasneje postala njen glavni okras.

    Vsi starši ne vedo, kako las rastejo pri otroku in kaj naj storijo, ko nastanejo težave.

    Značilnosti rasti las pri otrocih

    Nekdo se je rodil s čičkimi ključavnicami in nekdo s komaj zaznavnim fuzzom na glavi. V tem ni nič presenetljivo, vsakdo ima svojo genetiko.

    Obstajajo fiziološki obdobji rasti las pri otrocih in se nadaljujejo pred adolescenco.

    Otroci (od 2 do 7 let) ciklus rasti las so razdeljeni na tri obdobja.

    Prvi - aktivna faza rasti, ko je njegova hitrost 1-2 cm na mesec.

    Nato pride čas upočasnitve rasti in sprememb v žarnici.

    V tem času se lasje redčijo in po nekaj tednih padejo ven in na njej so novi močni lasje pripravljeni rasti.

    Povprečna hitrost rasti las pri otrocih od 2. do 7. leta starosti je 0,6 cm na mesec. Odvisno je od genetske nagnjenosti, kakovosti prehrane in splošnega stanja otrokovega telesa.

    Na naši spletni strani lahko najdete veliko število domačih maske receptov za rast las: z nikotinsko kislino, iz razlogov, kave, z vodko ali žganja, z gorčico in medom, aloe, želatina, ingver, kano, kruh, z jogurtom, cimetom, jajcem in čebulo.

    Kateri vitamini za rast las za otroke so najpomembnejši?

    Če so starši zaskrbljeni zaradi stanja otrokovih las - njihovih počasna rast, suhost in krhkost - najprej je treba posvetiti pozornost hrani.

    Katera živila vsebujejo prave vitamine?

    • B2 (riboflavin) - mlečni izdelki, jetra, listne solate, jajca, brokoli, črni ribez;
    • B3, B8, B10 - goveje meso, jetra, oreške, krompir, grah, jajčni rumenjak, pšenični kruh;
    • B9 - skuta, sir, živilski kvas;
    • B5 (panteon) - piščanca, jajčni rumenjak, cvetača, zelena zelenjava;
    • B6 - ajda, ovsena kaša, mleko, pavlaka, krompir, orehi, soja, nepolirani riž, inositol, goveja jetra, grenivke, rozine, melono;
    • C - Citrus, pasja vrtnica, črni ribez, beli zelje, rdeča in sladka, kivi, morski bučk, bolgarski poper;
    • A (retinol) - ribe, goveje meso, piščančje in svinjsko jetra, maslo, sir, kislo-mlečni izdelki, skuto, korenje, morski buč;
    • E - semena, paprika, mandlji in pinjole, posušene marelice, špinača.

    Kot dopolnilna živila še preden se otrokom začnejo ribje jedi.

    Je vir fosforja, ki spodbuja absorpcijo v telesu kalcija.

    Kalcij je vpleten v nastanek las.

    Vzrok za slabo rast las je lahko in pomanjkanje vitamina D, ki se lahko napolnijo s pogostimi sprehodi v svežem zraku, še posebej v sončnem vremenu.

    Drugi vzroki slabe rasti

    Bolezni lasišča lahko vzrok slabe rasti in šibkosti otroških las. Pred začetkom zdravljenja se posvetujte z otrokovim trihologom. Samo zdravnik lahko predpisuje ustrezno zdravljenje, ker je bolj verjetno, da je zdravilna.

    Stanje otrokovega živčnega sistema lahko vpliva tudi na kakovost njegovih las. Če je otrok nemiran, hiperaktiven, morda morda potrebuje zdravljenje od otroškega nevrologa. Po poteku zdravljenja bo obnovljena normalna rast las.

    Nepravilna skrb za otroške lase. Pri otrocih, še posebej zelo mladih, ni priporočljivo uporabljati šampona za odrasle. Po pranju glave ne intenzivno obrišite las z brisačo, še manj pa ga posušite.

    Potrebno je malo mokro z brisačo in pustiti, da se posuši naravno.

    Pri deklicah lahko povzroči izpadanje las tesno pletene pletenice. Ne samo, da to moti krvno mikrocirkulacijo, zaradi najlonskih lokov ali brisalcev, se bodo lasje razrezali in se z njimi ravno izvlekli.

    In vedeli ste, da lahko nekateri postopki pospešijo rast pramenov, na primer mezoterapijo in masažo glave. Prav tako je zelo pomembno, da česanje pravilno.

    Sintetični vitamini za rast las za otroka

    To je jasno celo uravnotežena prehrana ni vedno sposobna zagotoviti otrokom potrebne vitamine in mikroelementov.

    V tem primeru so bili razviti zapletene priprave, v katerih so vitamini A, B, C in E, ki smo jih že imenovali, obnovili in izboljšali kakovost in rast las.

    Posebni kompleksi so dovoljeni za sprejem samo za odrasle in otroke od 12. leta starosti.

    VitaMishki

    Sadni žele v obliki smešnih figuric medvedov pri otrocih, starih 3 leta. Proizvajalec je razvil različne komplekse za imuniteto, spomin in pozornost, zdrave zobe, prebavo in vid.

    Vsak od njih vsebuje vitamine, ki izboljšujejo rast in stanje las.

    Abeceda

    Ta kompleks vitamina ni ozek, ampak vsebuje vse, kar potrebujete - aktivne komponente abecede - fosfor, folna kislina, cink in kalcij - vplivajo zlasti na izboljšanje rasti dlak in krepitev njihove strukture.

    Supradin

    To je eden najuspešnejših kompleksov za otroke, saj je oblikovan ob upoštevanju starostnih zahtev otrokovega telesa. V njej ni nepotrebnih mikroelementov, količina vsebine ustreza starosti otrok, za katere je namenjena.

    Njegov spekter je precej širok in vsaka vrsta je okrepljena z vitaminom, kar je potrebno, na primer, za izboljšanje aktivnosti možganov, rast, živčni sistem itd.

    Uporabni materiali

    Preberite naše druge članke o podaljšanju las:

    • Nasveti o tem, kako rastejo kravice po kvadratnem ali drugem kratkem odbitku, po obarjanju obnovijo naravno barvo, pospešijo rast po kemoterapiji.
    • Lunarne koledarske odbitke in kako pogosto potrebujete, da se kosite z lasmi, ko rastejo?
    • Glavni razlogi, zakaj prameni rastejo slabo, kateri hormoni so odgovorni za njihovo rast in kakšna hrana vpliva na dobro rast?
    • Kako hitro rastejo glave las za eno leto in celo za mesec?
    • Sredstva, ki vam lahko pomagajo pri rasti: učinkovita sirotka za rast las, zlasti znamka Andrea; izdelki Estelle in Aleran; Hektična voda in razna losiona; šampon in znamka olja Konjska moč; kot tudi druge šampone za rast, zlasti aktivator šampona Golden Silk.
    • Za lahko nasprotniki tradicionalnih medijev ponujajo ljudem: Mami, različna zelišča, nasveti o uporabi jabolčnega kisa in gorčice, kot tudi recepti za kako narediti domač šampon.
    • Za zdravje las so vitamini zelo pomembni: preberite pregled najboljših farmacevtskih kompleksov, zlasti preparatov Aevit in Pentovit. Preberite več o značilnostih uporabe vitaminov B, zlasti B6 in B12.
    • Več o različnih zdravilih za povečanje rasti ampul in tablet.
    • Ali ste vedeli, da sredstva v obliki razpršilcev ugodno vplivajo na rast curlov? Ponujamo vam pregled učinkovitih razpršil, kot tudi navodila za kuhanje doma.

    Koristen videoposnetek

    Dr. Komarovsky bo govoril o težavah, ki se lahko pojavijo pri otrocih z lasmi, kot tudi o skupnih predsodkih, povezanih z lasmi:

    Indikacije in kontraindikacije

    Indikacije za uporabo vitaminov so pomanjkanje določenih snovi v otrokovem telesu. To lahko določi samo zdravnik ob prisotnosti simptomov.

    Kontraindikacije so lahko nestrpnost posameznih sestavin zdravila. Zato morajo starši skrbno prebrati sestavo kompleksa vitamina, preden ga dajo otroku.

    Če vaša družina nima sorodnikov z bogato glavo las, otrokom ni treba čakati na to. Ljubite jih tako, kot so. Glavna stvar je, da so zdravi in ​​srečni.

    Katere vitamine so potrebne za lase otrok? Gremo v lekarno!

    Če otrokovi starši opazili, da je otroški lasje krhki, suhi in počasi rastočih potrebno ponovno prehrane. Običajno je to kaže na pomanjkanje izdelkov, ki vsebujejo vitamine B, C, A, E. Hranjenje otroka je treba spremeniti, tako da telo mogoče odstraniti iz izdelka količino hranil, mineralov in vitaminov, ki jih potrebuje. Kako izbrati pravo hrano z zdravimi vitamini?

    Kateri izdelki so potrebni?

    Vitamini za lase za otroke je zelo pomembno, zato je zelo pomembno, da je vsakdanja prehrana otroka polno in raznoliko. V mlečni izdelki, jetra, zelene solate, jajca, brokoli, črni ribez vsebuje vitamin B2 - riboflavin. Orehi, goveja jetra, krompir, grah, jajčni rumenjak, polnozrnat kruh - B3, B8, B10. V trdih razredih sira, skuta, kvasa - B9. Piščanec meso, jajčni rumenjak, cvetača, zelena zelenjava - B5 panteona. Ajdo, ovseni kosmiči, mleko, banane, krompir, oreški, soja, nepolirani riž, goveje jetra, grenivke, rozin, melone - B6.

    Vitamin C vsebuje vse vrste citrusov, črnega ribeza, vrtnice, belega zelja, barve, rdeče, kivi, paprike in morske buče. Pri ribah, piščancih, govedini, maslu, siru, proizvodih iz kislega mleka, skuto, korenčku, morski bučnici - vitamin A, retinol. V semenih, papriki, mandlji, borovci, suhe marelice, špinača vsebuje veliko količino E-vitamina.

    Otrok, ki se še ni obrnil na 1 leto, lahko že postopoma vstopi v prehrano ribjih jedi. Ribe so bogate z fosforjem, kar spodbuja absorpcijo kalcija v otrokovem telesu. In kalcij pa neposredno sodeluje pri nastanku las. Mimogrede, lase lahko tudi slabo rastejo zaradi premajhne količine vitamina D. Pomanjkanje tega vitamina v telesu otroka je zelo enostavno, da bi se bolj pogosto ob sončnem dnevu na svežem zraku.

    Alternativa za naravne izdelke

    Obstaja alternativa naravnim vitaminom - to so vitamini sintetičnega izvora. Navsezadnje ne vedno uravnotežena prehrana lahko otrokom zagotovi najnujnejše vitamine in mikroelemente. V tej situaciji se bo na pomoč dodal posebej razvit kompleks vitaminov A, B, C, E, zaradi česar bodo lasje boljši in bodo obnovljeni.

    Vitamine za dlake je mogoče dati otrokom le po posvetovanju z zdravnikom. Treba je opozoriti, da je večina teh vitaminskih kompleksov dovoljena otrokom od 12 let in odraslim.

    Vendar pa obstajajo številni vitamini, namenjeni majhnim otrokom. Takšni vitamini vključujejo:

    VitaMishki. To so okusne marmelade. Navzven so videti kot mali medvedi in jih jemljejo dojenčkov, starih 3 leta. To so posebej razvite kompleksi vitaminov, ki prispevajo k krepitvi otroške imunitete, spomin, koncentracije, prebave, vida in moči zob. Glavna prednost takih vitaminov je, da v njih ni barvil, konzervansov in parfumov. Nasprotno, proizvajalci uporabljajo samo naravno sadje in naravne rastlinske izvlečke. Kompleks vitaminov je pravilno uravnotežen, zato bo rezultat ugodil in ne bo dolgo čakal. Lasje bodo sijoče in močne.

    Abeceda. Ta kompleks vitaminov vsebuje vse potrebne mikro elemente in potrebne vitamine. Sprejemamo 3-krat na dan: zjutraj, na kosilu in zvečer. Vsaka tableta vsebuje le tiste vitamine in minerale, ki jih je mogoče vzeti skupaj hkrati. Taki pomembni elementi, kot so fosfor, cink, folna kislina, kalcij, prispevajo k izboljšanju rasti las in krepitvi. "Abeceda" je hipoalergenski kompleks vitaminov in mineralov. Edina omejitev so otroci, mlajši od 1 leta.

    Supradin. Iz družbe BAYER. Morda je to eden od znanih vitaminskih kompleksov za otroke. Ko je bil ustvarjen, so bile upoštevane vse potrebe otrokovega organizma. Ni presežnih mikrohranil, vsebnost vitaminov je pravilno izračunana glede na starost otroka. Obstaja več vrst vitaminskih kompleksov. Vsaka vrsta ima svojo smer - za izboljšanje spomina, rasti, živčnega c-mi itd. Prav tako so primerni kot vitamini za izpadanje las za otroka.

    Posebej potreben za otroke Supradin Kids + Omega-3. Izdelane v obliki figuric nosijo mladiči, sladkarije-marmelade. Otrokom bo resnično všeč njihov edinstven okus. Sestavek vključuje holin, C, B6, B12-vitamine, niacinamide in DHA. Vzemite 3-4 leta za otroke 4 grama, 4 do 24 - 8 gramov.

    Vitrum Baby. Proizveden kot žvečljive tablete. Primerno za otroke 3-5 let. Posebna formula kompleksa "tria rasti", sestavljena iz fosforja in magnezija, kalcija. Kot vsak otrok!

    Multi-Tabs in MT Baby. Ti vitamini so primerni za dojenčke od prvih dni svojega življenja. V kapljicah vsebujejo vitamine A, C, D.

    Vitrum Junior. Multivitaminski kompleks za otroke od 7 let. Prodane so v obliki žvečenja. tablete. Sestava vključuje trinajst vitaminov in deset mikroelementov. Mimogrede, ta kompleks vitaminov je postal priljubljen ne samo na ozemlju naše države, ampak tudi izven svojih meja. Proizvajalec je ameriška družba Unifarm. Vitaminski kompleks vsebuje tudi polinasičene kisline, + omega-3, kar je preprosto nepogrešljivo za razvoj otrokovega telesa. Zahvaljujoč njih je razvojni proces in proces rasti celotnega organizma urejen, prav tako pa krepi imuniteto.

    Wellness Kids. Vitamini za krepitev las za otroke, bodite pozorni na njih. Proizvedeno v sirupu. Proizvod vključuje - limonovo olje, ribje olje, E-vitamin in antioksidante. Vzemite 1 žličko. na dan.

    Smart Omega. Prodane v kapsulah, jih lahko žvečimo. Sestavljajo ribje olje, čebelji vosek, vitamin A in D3. Vzemite eno kapsulo na dan za otroke od treh do sedmih let, dve kapsuli dnevno za otroke od sedmih do štirinajstih let.

    Multi-Tabs Omega-3. To je sirup z okusom pomaranče in medu. Njegova sestava: DHA, EPA, vitamini A, E, B12, D, + folna kislina. Vzemite otroke od 2 let do 1 čaja.

    Picovit Omega-3. Predstavljen v sirupu. Sestavni deli: ribje olje, dekspantenol, kolekaltsiferola, DL-alfa-tokoferol, riboflavin, askorbinki, folna kislina, tiamin, retinol, cianokobalamin in pirodoksin. Vzemite otroke od 3 let do 1 merilne žličke zjutraj po jedi.

    Pikovit 1 +. Kompleks multi vitamina lahko vzame otroke starega 1 leta. Oblika sproščanja je tekoča, to je sirup. Sestavljen je iz 9 bistvenih vitaminov za polni razvoj otroka.

    Pikovit Unik. Tablete so žvečljive, primerne za otroke starejše od 2,5 let. Sestava vsebuje 11 pomembnih vitaminov in 8 mikroelementov.

    Kateri vitamini so potrebni za lase za otroke, izberite skupaj z zdravnikom.

    Starši na opombo!

    V vsakem primeru pa morate otroku, preden začnete jemati vitaminske komplekse sintetičnega izvora, posvetovati s pediaterom. Konec koncev, vsi vemo, da je na prvi pogled neškodljiva zdravila z zdravili kontraindikacije, sintetični vitamini za otroke niso izjema. Zelo pomembno je, da upoštevamo starostno kategorijo otroka pri izbiri te ali tega zdravila. Če je otrok alergičen, je treba izbrati vitamine le po posvetovanju z zdravnikom.

    In ne pozabite, da je neposredna navedba za vnos sintetičnih vitaminskih kompleksov nezadostna količina tistih ali drugih snovi v otrokovem telesu. To določi zdravnik, ne pa mati otroka. Mimogrede, je mogoče, da otrok ne prenaša nobenih posameznih sestavin zdravila. Na podlagi tega natančno preučite navodila in sestavo vitaminov, preden jih dajte otroku.

    In vendar, dragi starši, ne bodite zelo razburjeni, ker vaš otrok ni postal lastnik razkošne glave las! Narave ni mogoče obleči. Ljubite svoje koze, ne glede na to. Glavna stvar je, da otroci odrastejo zdravo in zaljubljeno.

    Kateri vitamini so potrebni za otrokovo rast

    Zelo pomembno je, da telo zagotovimo potrebne snovi v obdobju aktivne rasti - od 7 do 17 let. Zakaj je tako pomembno in kateri vitamini so potrebni?

    Kaj določa rast otroka

    Pravilno razvijanje otrokovega telesa in oblikovanje okostja in notranjih organov je neposredno odvisno od prehrane in okolja. Seveda je dedovanje pomembno - v genetski kodi so določeni parametri rasti in ponavadi se parametri staršev prenesejo na otroke z dedovanjem.

    Vendar pa 3 pomembna dejavnika neposredno vplivata na to, kako hitro in kakovostno otrok raste:

    1. Moč. Prehrana dojenčka mora biti narejena tako, da telesu dobiva dovolj hranil, vitaminov in mikroelementov. Posamezna živila in pripravljeni obroki morajo biti vključeni v skladu s starostjo in razvojem otroka;
    2. Dejavnost. Pravočasna in pravilna fizična aktivnost spodbuja rast otroka in krepi njegove kosti.
    3. Počitek in primeren spanec. Med globokim spanjem se sprosti rastni hormon, zato mora otrok spati in počivati ​​dovolj časa.

    Starši morajo svojemu otroku zagotoviti te tri pomembne pogoje za normalni razvoj telesa.

    O tem, ali imate med nosečnostjo spolne odnose, preberite ta članek.

    Od tu se boste naučili, kako določiti spol nerojenega otroka.

    Potrebni vitamini za rast otrok

    Od celotnega sklopa le 4 vitamine neposredno zagotavljajo rast in krepitev okostja otroka. S pospešeno rastjo usklajujejo delo notranjih organov, zato je pomembno zagotoviti reden sprejem od zunaj. Torej, kateri vitamini so potrebni za rast otrok:

    • Vitamin A - sodeluje pri sintezi beljakovin, npr. pomaga pri proizvodnji beljakovin, kar je glavna snov za nastanek zob, hrustanca in kosti;
    • vitamin B - celotna skupina tega vitamina (B1, B2, B3, itd.) sodeluje pri metabolizmu in metabolizmu;
    • vitamin C - je askorbinska kislina, ki pomaga telesu absorbirati vse druge vitamine in jih hitro prenašati iz hrane v mišice in kosti;
    • vitamin E - igra vlogo pri krepitvi imunskega sistema, ki proizvaja hormone in delovanje mišičnega tkiva;
    • Vitamin D je najpomembnejši vitamin za rast, katerega delo je nasičenost okostja s kalcijem. Zahvaljujoč kalciju kosti rastejo močnejše in rastejo hitreje.

    Po znanstvenih raziskavah le 2% ljudi na svetu raste po genetskem kodeksu, druge pa to ne morejo storiti zaradi pomanjkanja snovi, ki so potrebne za rast v telesu.

    Vitamini za rast las pri otrocih

    Rast las pri otrocih je tudi pomemben pokazatelj, da vsi procesi v telesu gredo v desno in da celoten razvoj ni zapleten z nobenimi negativnimi dejavniki.

    Za rast las, vitamini so zelo potrebni:

    Te snovi so v zadostnih količinah v običajnem živilu (meso, ribe, zelenjavo in mlečni izdelki). Včasih je treba dodati posebne komplekse, da bi izravnali ravnovesje uporabnih mikroelementov v telesu.

    Norma vitaminov za rast, odvisno od starosti

    Število potrebnih mikroelementov v vsakem življenjskem obdobju. Zelo pomembno je, da poznate normo vitaminov za rast v določeni starosti, saj lahko pretiravanje s koristnimi snovmi povzroči tudi resne težave.

    Zahtevano število od njih glede na vsako starostno obdobje je podano spodaj. Ti podatki se nanašajo na naravne vitamine, ki prihajajo naravno. V primerih uporabe posebnih farmacevtskih kompleksov je potrebno upoštevati recepte zdravnika.

    Vsi podatki so navedeni v mikrogramih (μg).

    Poznavanje potrebne dnevne hitrosti uporabnih snovi je zelo enostavno narediti prave prehrane za otroka in mu zagotoviti telo z vsemi vitamini in minerali.

    Kako priti do vitaminov iz hrane za rast

    Vse snovi, ki so potrebne za telo, lahko preprosto pridobite iz preprostih prehrambenih izdelkov. Potrebni vitamini za rast so:

    • A - jetra, ribe in ribje olje, fermentirani mlečni izdelki, jajca, korenje, buča in špinača;
    • skupina B - mesni izdelki (svinjina, govedina, perutnina), stročnice, zelje in oreški;
    • C - v ogromnih količinah, ki jih najdemo v citrusih (limone, pomaranče), dogroze, morske buče, zelenje in bolgarski poper;
    • E - velika količina tega vitamina je v mandljevih in lešnikih, suhem sadju, v kakršnem koli maslu in žitih;
    • D - vsi mlečni proizvodi (zlasti skuta in mleko), ribe in proizvodi morskega izvora.

    Prehrana vseh otrok mora vsebovati vse te izdelke v različnih kombinacijah in različicah.

    Pregled vitaminov farmacije za rast otrok

    Tudi če so izpolnjeni vsi pogoji za polni razvoj otroka in zagotovljeni z ustrezno in uravnoteženo prehrano, obstaja velika verjetnost, da bodo koristne snovi še vedno zamujene. Zato zdravniki priporočajo uporabo dodatnih farmakoloških kompleksov:

    1. "Bee-Big" je kompleksen dodatek vitamina, ki ga proizvaja Vision. Vsebuje vitamine B1 in D3, kalcijev karbonat, fosfor in silicij. Vse te snovi pozitivno vplivajo na okostje, hrustanec in epitelno tkivo, ki zagotavljajo mišično krepitev, hitro rast in normalno oblikovanje skeleta. Vzemite eno kapsulo na dan za otroke, starejše od 6 let, čas zdravljenja pa se mora dogovoriti z zdravnikom;
    2. "Biovital" je gel s sadnim okusom in vonjem, predpisan za otroke od rojstva do enega leta. Vsebuje retinol, kalcij, vitamin C in druge uporabne snovi. Otroci, mlajši od enega leta, morajo na dan zaužiti 0,5 čajne žličke za preprečevanje rahitisa in ustrezno prehrano. Izpušča zdravnik
    3. "Pikovit" je kompleks vitamina, ki se proizvaja v sirupu ali tabletah za otroke od 1. do 14. leta in vsebuje vitamine A, B, C, E, D in PP. Obstaja več vrst tega dodatka za določeno starost. Predpisuje ga zdravnik v primeru pomanjkanja vitamina in pogostih čezmernih del. Čajno žličko sirupa jemljete 2 do 4-krat na dan;
    4. "Multitabs" je vitaminski dodatek, ki je bil na Danskem ustvarjen za otroke in mladostnike. Za prvo kategorijo je potrebno kupiti "Multitabs Malysh", za drugo pa "Multitabs Junior". Oba kompleksa vsebujeta potrebne količine vitaminov in mineralov za polni razvoj otroka ter preprečujejo beriberi in pomožne snovi med vadbo in okrevanjem po bolezni. Delež in trajanje vpisa je predpisal zdravnik;
    5. "Kalcij-D3 Nycomed" je preprost vitamin, ki vsebuje samo kalcijev karbonat in kolkaalciferol (vitamin D3). To ni zapleteno zdravilo, zato ga je treba jemati le po posvetovanju z zdravnikom. Povleče pomanjkanje kalcija v telesu in vitamina D, ki odlično spodbuja rast otroka;
    6. Unicap T je multivitamin, ki vsebuje vitamine in minerale. Predpisano je za pomanjkljivosti vitaminov in mineralov po priporočilu zdravnika vsaj za obdobje enega meseca. Vsebuje vse potrebne snovi za rast in popoln razvoj;
    7. "Supradin Kids Junior" je francoski kompleks brez vitaminov, ki vsebuje poleg potrebnih vitaminov in drugih mineralov ter elemente v sledeh (kalij, selen, železo, jod, cink itd.). Kompleks traja 1 meseca otroci od 5 do 17 let za 2 tableti na dan.

    To so najsodobnejši in najboljši kompleksi za otroke in najstnike.

    Kontraindikacije

    Posebne kontraindikacije za metode vitaminskih kompleksov in aditivov za živila ni. Vendar pa za nekatere bolezni ne uporabljajte teh ali drugih zdravil:

    • hiperavitaminoza;
    • ledvična odpoved;
    • diabetes mellitus;
    • hiperkalcemija;
    • hiperkalciurija;
    • alergije;
    • individualna nestrpnost posameznih komponent.

    V vsakem primeru se morate pred jemanjem vitaminskih kompleksov in aktivnih dodatkov vedno posvetovati z zdravnikom!

    Mnenje zdravnikov in povratnih informacij staršev o vitaminskih kompleksih

    Ponavljamo vam preglede, na katere lahko razumete, katera je boljša izbira vitaminov za rast otroka, to so tisti, ki jih naši bralci raje.

    Danes je večini ljudi na Zemlji diagnosticirano pomanjkanje vitaminov. Še posebej od tega trpijo prebivalci severnih območij, kjer so sveže sadje in zelenjava zelo drago. Zato mora vsak otrok in odrasel vzeti dodatke vitamina! "Pikovit", "Big Big", "Multitabs" in nekaj preprostih vitaminov morajo biti pijani. To je še posebej pomembno v mladostnem obdobju, ko se okostje oblikuje in potrebuje podporo. Seveda potrebujete dnevno rutino, uravnoteženo prehrano in dober počitek. Le niz ukrepov bo otroku pomagal rasti in razvijati zdravo!

    Zdravnik-pediater, Olkova Anna, Moskva

    Sin v starosti 6-11 let je bil zadnji v postavitvi za telesno vzgojo - bil je zelo majhen, celo manjši od nekaterih deklet. Z starši smo bili zelo zaskrbljeni. Še vedno je za otroka rast zelo pomembna. Posvetoval se je s pediaterom in še posebej ni skrbel, ker so običajno ob 13-15 fantje zelo raztegnjeni, vendar je za preprečevanje predpisal "Multitabs Junior". Moj sin je dnevno vzel vitamine in počasi raste. Danes ima 15 let in je že 1,70 cm!

    Maria, Moskva

    Moja hči je rasla zelo šibka, ni želela piti mleka in tam je skuta - verjetno je to od nje. Zdravniki so pomirili, so rekli, s starostjo bo minila. Na mojo prošnjo za pisanje prehranskih dopolnil je šalil. Toda, ko je padla in zlomila ročaj, je bila zadnja slama. Prosil sem pediatru, naj napiše kompleks vitamina, zato smo začeli piti "Big Big". Ko sem snemal omet, vidim pomembne izboljšave, hčerka se je okrepila, okrepila, povečal njen apetit. Toda "Big Big" bomo še vedno sprejeli!

    Alla, Rostov

    Dodatne informacije o vitaminih za otroke najdete v naslednjem videu.

    Vitamini za otroke: za zdravje las, kože in nohtov

    Vitamini postajajo vse bolj priljubljeni. Starši, ki pridejo v lekarno, preprosto vodijo oči iz najširšega nabora vitaminskih pripravkov. Toda vitamini, pa tudi druga zdravila, imajo velik vpliv na zdravje ljudi. Zato mora vsak starš vsaj na splošno sploh vedeti, kaj je to - vitamini.

    Kaj so vitamini in zakaj potrebujejo otroke?

    Vitamini so razred organskih snovi. Potrebni so za zdravo metabolizem.

    Če jih otroci ne uživajo v zadostni količini, se lahko pojavijo določene težave pri delovanju telesa.

    Majhno mleko ali mešanica praviloma v prvih 4 do 6 mesecih otroku zagotovi skoraj vse, kar je potrebno. Izjema je vitamin D.

    Po 4 do 6 mesecih, ko se prehrana otroka postopoma spremeni iz popolnoma tekoče hrane v dopolnilna živila, lahko zdravnik priporoča dodatne vitaminske dodatke.

    Dodatek vitamina za otroke, mlajše od enega leta, ni obvezen element, če otroku uvedemo različne izdelke, vendar obstajajo izjeme. Vitaminski pripravki se lahko zahtevajo, če:

    • otrok je bil rojen prezgodaj;
    • otrok ima majhno porodno težo;
    • otrok je majhen za njegovo gestacijsko starost;
    • dojenček stalno porabi manj materinega mleka ali mešanice kot drugi otroci njegove starosti;
    • ima otrok kronične zdravstvene težave, ki vplivajo na apetit ali prebavljivost živila.

    V idealnem primeru mora otrok prejeti vitamine iz uravnotežene zdrave prehrane, ki vključuje:

    • Mleko in njeni izdelki (otroci od treh let svetujemo, da kupijo malo maščobe);
    • sveže sadje in listnate zelene vrtnine;
    • beljakovine (piščanec, meso, jajca, ribe, mlečni izdelki);
    • Cela zrna, kot so nepredelani oves in rjavi riž.

    V številnih vitaminih in mineralih, nekateri dodatki izstopajo kot dobri pomagalci pri zdravljenju las, kože in nohtov.

    Vitamini za zdrave dlake

    Vitamin C

    Ima antioksidativne lastnosti in ima ugoden učinek na rast las, spodbuja njihovo okrevanje po padcu.

    Vitamin C je pomemben za proizvodnjo tirozina. Tirozin je potreben za vzdrževanje strukturne celovitosti lasnih niti in foliklov. Nizka količina vitamina C v telesu vodi do suhega in razsoljevanja las. Vitamin C pomaga pri boju proti prostim radikalom, ki poškoduje dlake, jih naredi krhke in šibke.

    Špinača, borovnice, agrumi, kivi in ​​ananas so samo nekateri seznami živil, bogatih z vitaminom C.

    Otroci ne potrebujejo rednih dodatkov vitamina C, razen v primerih razvoja strižnega skorbata, bolezni, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina C.

    Zahteve FDA za doječe matere so 120 mg vitamina C na dan (nad 18 let) in 115 mg na dan (do 18 let). Dodajanje vitamina C bistveno ne spremeni njegove količine v materino mleko, ostane konstantno ne glede na količino vitamina, ki jo porabi mati.

    Vitamin B12

    Imenuje se tudi kobalamin. Vitamin B12 telo uporablja za ponovitev (sintetiziranje) DNK, kar je pomemben postopek za zdrave lase. To lahko poveča presnovo v plasti kože. Zahvaljujoč temu lahko večjo količino hranil dosežejo lasišče, lasje pa bodo postale zdrave in močne.

    Vitamin B12 pomaga tudi pri zdravi rasti las s spodbujanjem tvorjenja rdečih krvnih celic. Te celice služijo za prenos kisika v živi del las. Dlaka ne bo ohranila zdrave rasti brez kisika.

    Živila bogata z vitaminom B12 so jajca, mleko, meso.

    Dojenčki, katerih matere so zdrave in uživajo vitamin B12, ne potrebujejo dodatkov tega vitamina.

    Dojenčki lahko razvijejo klinične simptome pomanjkanja vitamina B12 pred manifestacijo teh znakov v materi. Pomanjkanje vitamina B12 se lahko pojavi pri dojenčkih, starih od 2 do 6 mesecev, vendar ne bo klinično očiten do 6 do 12 mesecev. Simptomi pomanjkanja vitamina B12 pri dojenčkih vključujejo bruhanje, letargijo, anemijo, hipotenzijo in zakasnitev / regresijo razvoja.

    Dnevna norma vitamina B12 za odrasle je 2,4 μg v nosečnosti in 2,8 μg pri laktaciji. Majhna količina vitamina B12 je shranjena v jetrih, zato dnevna poraba ni potrebna.

    Niacin

    Niacin povečuje pretok krvi z razširjanjem posod na lasišču, s čimer povečuje število hranil in kisika v lasnih mešičkih. Niacin pretvori ogljikove hidrate v energijo. Podpira strukturo krvnih celic in izboljša cirkulacijo krvi, s čimer pomaga pri rasti las.

    Niacin aktivira rast dlak, zmanjša kopičenje holesterola. Ko se holesterol kopiči na lasišču, se spremeni v encim, imenovano 5-alfa-reduktaza. Povečanje tega encima vodi do alopecije.

    Ribe, kozice, fižol, mlečni izdelki, mandlji, zelena in korenje - vsi so bogati z niacinom.

    Pomanjkanje Niacina pri dojenčkih v razvitih državah je izjemno redko in se ne priporoča noben dodatek.

    Biotin ali vitamin B7

    Biotin je dragoceno orodje za rast las. Biotin reagira s celičnimi encimi in ima visoko vrednost pri sintezi aminokislin - gradbenih blokov za beljakovine.

    Biotin je potreben tudi za kožne celice. Zdrava kožna celica igra pomembno vlogo pri ohranjanju normalnega stanja lasnih mešičkov. Slabi ali nezdravi lasni mešički povzročajo izgubo las.

    Kikiriki, mandlji, soja, ribe, jajčni rumenjak in avokado so izvrsten vir biotina.

    Otroci bi morali prejeti določeno količino biotina iz svoje prehrane, ne glede na to, ali vzamejo dodatke vitamina ali ne.

    Dnevna cena za dojenčke in majhne otroke:

    • 0 - 6 mesecev - 5 μg biotina / dan;
    • 7 - 12 mesecev - 6 μg biotina / dan;
    • 1 - 3 leta - 8 μg biotina na dan.

    Vitamin E

    Vitamin E pomaga obnoviti dlake od znotraj. Poveča pretok krvi v lasišču. Antioksidativne lastnosti vitamina E prispevajo k obnovi poškodovanih lasnih mešičkov in ovirajo tkivno hipoksijo, ki daje prednost zdravemu rastu las.

    Ta vitamin navlaži dlake od korenine do konic, jih naredi bolj sijoč in preprečuje videz zgodnjega sipanja.

    Primeri pomanjkanja vitamina E pri zdravih otrocih, ki so bili dojili, niso bili opisani. Dodatek vitamina E za mater in njihove dojenčke ni priporočljiv.

    Vitamin D

    Folikuli las so zelo občutljivi na hormone. Vitamin D je snov hormonske narave, ki igra pomembno vlogo pri diferenciaciji celične rasti, homeostaze v kalciju in pri imunski regulaciji. Pravilno hormonsko ravnovesje vodi do nastanka zdravih lasnih mešičkov.

    Povečajte raven vitamina D, tudi v prehrani morskega lista, jegulj, lososa.

    Pediatri priporočajo, da vsi otroci prejemajo dodatke vitamina D (400 ie na dan) pozimi zaradi zmanjšanja količine sončne svetlobe in povečanja incidence krvavitve.

    Sunny poletje je odlična priložnost za zapolnitev pomanjkanja tega vitamina.

    Faktorji, ki povzročajo tveganje za pomanjkanje vitamina D dojk, so maloštevilni:

    • otrok je malo izpostavljen soncu. Na primer, če živite na skrajnem severu, v mestu, kjer visokih stavb in onesnaženja v ozračju, da blokira sončno svetlobo, otroška koža je vedno popolnoma zaprta, je v sobi čez dan, ali ste nenehno uporabljajo za zaščito pred soncem z visokim zaščitnim faktorjem;
    • otrok in mati temnejša koža, in zato potrebujejo več sonca ustvariti dovolj vitamina D. To je problem "pomanjkanja sončne svetlobe« - temnejša koža pigmentaciji, bolj je potrebno soncu. Obstaja malo podatkov o tem, koliko sončne svetlobe je potrebno, če imate srednjo ali temno kožo;
    • mati manj vitamina D.

    Raven tega vitamina v materinem mleku je odvisna od materinega statusa vitamina D. Ko otrok dobi dovolj sončne svetlobe, primanjkljaj v materi verjetno ne bo problem za otroka. Vendar, ko otrok ne proizvaja dovolj vitamina D pod vplivom sonca, bo moralo mleko v tem primeru zadovoljiti večji odstotek potreb.

    Najboljši način za pridobivanje vitamina D je izpostavljenost soncu. Odvisno od tega, kje živiš in kako temno kožo, reden dostop do ulice - je lahko edino "zdravilo", da vas ali vašega otroka ima, tako da lahko telo proizvaja dovolj vitamina D.

    Glavni vir vitamina D za otroke, razen sončne svetlobe, je zaloga, ki je bila shranjena v otrokovem telesu pred rojstvom. Ker ima mater stanje vitamina D s zatočišča otroka neposreden vpliv na zaloge vitamina D pri dojenčkih ob rojstvu in zlasti v prvih 2 - 3 mesece, je pomembno, da so nosečnice prepričani, da imajo zadostna raven vitamina D.

    Dodajanje vitamina D k prehrani mati in / ali izpostavljenosti ultravijolični svetlobi bo povečalo raven vitamina v materinem mleku. Medtem ko ima mati dovolj, ima svoje materino mleko "prav" raven tega vitamina. Toda dojenčki so urejeni tako, da dobijo le del svojega vitamina D iz materinega mleka, preostanek pa od izpostavljenosti sončni svetlobi.

    Omega-3 maščobne kisline

    Omega-3 maščobne kisline naredijo lasje debelejše, jih hranijo in zmanjšajo vnetje, kar vodi v izpadanje las.

    Tuna, losos, skuša, jajčni rumenjak, sardele, bele ribe in orehi so dober vir omega-3 maščobnih kislin.

    Dodatek maščobnih kislin omega-3 mora biti vključen v vašo prehrano pred in med nosečnostjo in dojenjem.

    Otroci od 6 mesecev morajo dobiti dodatne omega-3 maščobne kisline.

    Omega-3 je dobra maščoba, ki pomaga pri razvoju možganov, oči in živčnega sistema. Študije so pokazale, da se otroci z zadovoljivo raven omega-3 najboljše branje, so bolje kratkoročno in dolgoročno spomin, imajo manj vedenjskih težav, manj strah, manj kot na ravni hiperaktivnosti in agresivnosti.

    Kadar omega-3 maščobne kisline v zgodnjem otroštvu niso dovolj, lahko pride do težav z inteligenco in čustvi.

    Priporočen odmerek otrok maščobnih kislin omega-3:

    • 0 - 12 mesecev. - 0,5 g / dan;
    • od 1 do 3 leta - 0,7 g / dan.

    Vitamin B5

    Vitamin B5 dobro vpliva na delovanje nadledvičnih žlez, ki podpirajo rast las. Znanstveniki so dokazali, da vključitev tega vitamina bistveno poveča premer lasišča lasišča, kar pomeni, da boste imeli močne lase. To vodi do povečanja debeline las in njene večje fleksibilnosti.

    Strokovnjaki priporočajo naslednje dnevne odmerke vitamina B5:

    • dojenčki 0-6 mesecev. 1,7 mg;
    • dojenčki od 7 mesecev. do enega leta 1,8 mg;
    • otroci od 1 do 3 leta - 2 mg.

    Cink je pomembna sestavina za številne encime. Ta element bistveno poveča zdravje lasnih mešičkov - zavira regresijo in pospešuje njihovo okrevanje. Ta ukrep spodbuja rast las.

    Znanstvena literatura pravi, da nizke koncentracije cinka v telesu vodijo k razvoju alopecije - izguba las zaradi stresa. Raziskovalci so ugotovili, da dodajanje cinka pacientom, ki trpijo zaradi alopecije, vodi k obnavljanju las.

    Zdravi, polnoletni otroci, ki dojijo, ne potrebujejo cinkove dodatke. Dobivajo jih dovolj iz materinega mleka in (po 6 do 8 mesecih) iz dodatnih živil. Dobri viri cinka so meso (zlasti rdeče) in jogurt.

    Znaki pomanjkanja cinka - zmanjšan apetit, zmanjšana imunska funkcija, zmanjšana aktivnost, nestabilna rast.

    Železo

    Železo pomaga absorbirati hranila in jih prenašati s pretokom krvi v lasne mešičke, kar vodi do rasti las.

    Raziskovalci so dokazali, da je izguba las večinoma posledica pomanjkanja železa.

    Materino mleko, in zmes vsebuje železo, ko pa dojenček začne jesti trdno hrano, potrebo raste v železa (od 0,27 mg na dan - 6 mesecev do 11 mg na dan. - od 7 do 12 mesecev). Na tej točki je pomembno, da ima vaš otrok dober vir železa iz hrane. To meso pire, obogaten z železno kašo in stročnic, kot so leča, fižol.

    Zdravnik lahko priporoči pripravo železa, če otrok ne jedo hrane, ki je bogata s tem elementom. Dojenčki, rojeni prezgodaj, imajo manj rojstev železa ob rojstvu in ponavadi potrebujejo dodatek tega elementa.

    Vitamini za zdravo kožo

    Vitamin E

    Vitamin E je maščobo topen antioksidant, potreben za zdravje kože. Glavna vloga tega vitamina za kožo je preprečiti njegovo škodo zaradi učinkov prostih radikalov.

    Vitamin E preprečuje nastanek gube s povečanjem proizvodnje kolagena, veznega tkiva, ki ohranja elastičnost kože. Podpira novo rast celic in pospeši njihovo regeneracijo.

    Vitamin A

    Vitamin A je potreben za vzdrževanje in obnovo vitalnega kožnega tkiva. Deluje tako, da normalizira delovanje kože, uravnava proces njegove obnove, tako da je gladka in gladka. Vitamin A obnavlja celično strukturo povrhnjice in s tem optimizira UV zaščito. S tem se zmanjša porazdelitev melaninskih granul in s tem zmanjša pigmentacija.

    Vitamin A zmanjšuje verjetnost nastajanja aken in zmanjša proizvodnjo sebuma. Izboljša hidratacijo (nasičenost vlage) kože in pomaga pri izkoreninjenju predrakavih lezij. Vitamin A poveča hitrost celjenja ran.

    Sladki krompir, korenje, mleko, meso in temno listje so najboljši viri vitamina A.

    Vitamin B3

    Vitamin B3 ali niacin povečuje hitrost celičnega metabolizma, ki se s starostjo zmanjšuje. Niacin pomaga zdraviti rane, obnoviti poškodbe pred soncem. Krepi kožno pregrado in izboljša hidracijo in elastičnost kože.

    Vitamin B3 zmanjšuje gube, akne in rdeče lise.

    Vitamin K

    Vitamin K zmanjša strije, brazgotine, varikozne zvezdice, temne lise in kroge blizu oči. Krhke kapilare, ki povzročajo penetracijo krvi v kožo - eden od vzrokov krogov pod očmi. Vitamin K ustavi to pronicanje in izboljša moč kapilar, kar preprečuje krvavitev iz njih.

    Vitamin K izboljša elastičnost kože z aktiviranjem proteina, imenovanega karboksilglutaminska kislina. Ta protein zavira žganje kožnega tkiva, kar vodi do gub. Vitamin K je potreben za normalno krvno strjevanje.

    Zaloge vitamina K pri dojenčku ob rojstvu so zelo nizke. Povečanje vnosa vitamina K pri materi poveča količino vitamina K v materinem mleku.

    Vitamin B12

    Vitamin B12 pomaga krepiti zdravje kože, pomaga pri obnavljanju celic in pomaga pri vlaženju.

    Vitamin povečuje raven energije in preprečuje depresijo in stres.

    Dojenčki zdravih mater z ustreznim vnosom vitamina B12 ne potrebujejo dodatkov tega vitamina.

    Obstajajo dokazi, da imajo otroci, rojeni ženskam z pomanjkanjem vitamina B12, majhne količine vitamina B12 ob rojstvu. Študije so pokazale, da imajo matere z pomanjkanjem vitamina B12 nizko vsebnost vitamina B12 v mleku.

    Za mater, ki imajo pomanjkanje vitamina, povečanje vnosa tega vitamina poveča njegovo količino v mleku.

    Vitamini za zdrave nohte

    Vitamin A

    Vitamin A je močan antioksidant, ki se bori proti prostim radikalom in podpira zdrav rast nohtov. Pomaga pri diferenciaciji celic, povečuje imuniteto, s tem preprečuje okužbe nohtov, pomaga pri rasti močnih žebljev.

    Pomanjkanje vitamina A vodi do vnetih in krhkih žebljev, ker epitelijske celice izgubljajo svojo vlago in postanejo čvrste in suhe. V prehrani vključite jetra, jajca, mleko, korenje in zelene listnate zelenjave.

    Železo

    Pomanjkanje železa vodi do krhkih žebljev. Kadar je zaradi pomanjkanja železa anemija, telo ne more proizvesti dovolj hemoglobina. To pomanjkanje kisika vodi v nezadovoljivo rast nohtov.

    Pomanjkanje železa lahko povzroči odstranitev nohtov iz postelje. Rdeče meso, morski sadeži, perutnina, fižol, suho sadje in zelena listnata zelenjava so najboljši viri železa.

    Cink je vpleten v delitev in rast celic. Žeblji zahtevajo stabilno raven cinka za zdravo rast. Pomanjkanje cinka upočasnjuje rast nohtov in povečuje njihovo delaminacijo.

    Oysters, govedina, bučna semena in bučke so najboljši viri cinka.

    Vitamin C

    Vitamin C ohranja integriteto nohta, krepi kožo, vezivno tkivo, kosti in krvne žile. Vitamin C pomaga rastu nohtov in jih krepi. Preprečuje pojav bruhov, ki pomagajo pri nastanku kolagena.

    Pomanjkanje joda lahko povzroči krhke žuželke.

    Majhno mleko je edini najboljši vir joda za dojenčke. Za otroke do 6 mesecev. dnevni odmerek joda je 90 mcg, za otroke od 7 do 12 mesecev - približno 110 mcg.

    Riboflavin

    Riboflavin uravnava rast in množenje celic, zagotavlja zdravo rast nohtov in las.

    Hrapav žebelj je simbol neravnovesja ščitnice in ustrezne ravni riboflavina uravnavajo zdravo delovanje endokrinega sistema. Riboflavin poveča naravno odpornost telesa in preprečuje okužbe nohtov. Riboflavin skupaj z biotinom pomaga pri oblikovanju novih tkiv, spodbuja rast močnejših in gladkih žebljev.

    Povečate lahko raven riboflavina tako, da vključite v jajca za prehrano, posušen grah, školjke, šparglje in špinačo.

    Riboflavin ni priporočljiv za dojenčke, saj je njegova pomanjkljivost v razvitih državah redka. Ravne riboflavina v materinem mleku so precej konstantne in se običajno prekinjajo le z velikimi vitaminskimi dodatki.

    Tako so vitamini za lase in nohte, pa tudi za kožo skoraj enaki. Vse je potrebno, da telo raste in vzdržuje celice.

    Drugi minerali in vitamini, ki jih otrok potrebuje za imuniteto

    Vitamin B1 (tiamin)

    Dojenčki potrebujejo primerno raven vitamina B1 za normalen razvoj.

    Raziskovalci trdijo, da pomanjkanje vitamina B1 (tiamin) pri dojenčkih negativno vpliva na motorične funkcije in motorične sposobnosti.

    Dokazano je, da pomanjkanje vitamina B1 (tiamina) pri dojenckih resno vpliva na njihov razvoj.

    Če mama dobi dovolj tiamina, je v njenem mleku dovolj vitamina B1 za svojega otroka. Aditivi v tem primeru niso potrebni.

    Vitamin B6

    Vitamin B6 pomaga telesu pri preoblikovanju hrane v energijo. Samo vitamin B6 se uporablja za ohranjanje zdravega delovanja telesa in razvoja možganov.

    Kalcij

    Kalcij je potreben za nastanek močnih kosti in zob, spodbuja encime, ki pretvarjajo hrano v energijo. Približno 99% kalcija v telesu je v kosteh in zobeh. In ker otroci ves čas rastejo kosti, potrebujejo stalno oskrbo kalcija za polno rast.

    Dojenčki, ki se prehranjujejo z materinim mlekom, ne potrebujejo dodatnega kalcija.

    Nekateri strokovnjaki trdijo, da veliko otrok ne izpolnjuje potrebe po tej snovi. Delno zato, ker so sokovi in ​​druge pijače tako priljubljeni, da otroci porabijo malo mleka.

    Fluorid je mineral, za katerega je znano, da je učinkovito pri preprečevanju razpada zob. Dojenčkom ni treba prejemati dodatkov za fluoride v prvih šestih mesecih življenja, ne glede na to, ali jih dojijo ali se z njimi pomešajo.

    Folna kislina

    Folna kislina (folata) je skupina vitaminov B. Raziskovalci so ugotovili pomembnost folne kisline pri preprečevanju anemije pred približno 70 leti. Toda šele pred kratkim so se naučili povezave med pomanjkanjem folne kisline in nekaterimi napakami pri rojstvu.

    Pridobivanje dovolj folata zmanjšuje tveganje za nastanek napak nevralne cevi. Folat pomaga, če se jemlje pred nosečnostjo in v prvem trimesečju jemanja otroka.

    Fetusu v razvoju potrebuje folno kislino, da bi ustvarila zdrave nove celice, DNA in RNA (genetski material). Potreben je tudi za nastanek normalne rdečih krvnih celic in nekaterih aminokislin. Te funkcije so zelo pomembne v nosečnosti in med začetkom, ko celice hitro delijo in rastejo.

    Miti "vitamina"

    Obstaja veliko dejstev in mitov o vitaminih, ki staršem niso vedno znani.

    • Dodatni odmerki vitaminov ne bodo spremenili otroka v genij. Obveščanje je odvisno od številnih kazalnikov. To je genetika, prehrana in predvsem stimulativno okolje. Ko otrok dobi hranljivo hrano, bo vseboval veliko vitaminov, mineralov in beljakovin, ki jih zahtevajo možganske celice. Zato vnos dodatnih vitaminov ni neposredno povezan z inteligenco in ni "vitaminske inteligence";
    • ne potrebujejo veliko vitaminskih dodatkov. Če raven vnosa teh osnovnih hranil ni dosežena s hrano, je potreben le dodaten vnos vitaminov;
    • še ena stvar, ki je močno poudarjena. Menijo, da imajo tanki otroci pomanjkanje vitaminov. Otrok ima določeno strukturo in telesno strukturo zaradi genov. Če je otrok tanek, to ne pomeni, da ni zdrav. Nasprotno, debelemu otroku ni mogoče zagotoviti, da je zdrava. Ker ima veliko telo, potrebuje več hrane in lahko pogosto pomanjkanje vitaminov in trpi zaradi anemije. Ko so otroci rojeni, jih prejmejo iz zalog materinega minerala in vitaminov. Ker otrok raste dovolj hitro, bo dodatno zahteval folate, železo in vitamin C. Če je otrok aktiven in se dobro razvija, je to verjetno edina dodatna stvar, ki bo potrebna;
    • nekateri otroci imajo slab apetit, vendar jim z dodatnimi vitamini ne bo povečal.

    Prekomerna poraba določenih vitaminov celo povzroči izgubo apetita.

    Če vitamini dajete otrokom, upoštevajte te nasvete:

    • Vitamine hranite stran od otrok, tako da jih ne obravnavajo kot sladkarije;
    • poskusite, da se ne bodo "borili" za hrano s svojimi otroki ali uporabili slaščice v obliki podkupnine, da bi "očistili" otroško ploščo. Namesto tega dajte vitaminu po jedi.

    Ko otrok jemlje zdravila, se posvetujte z zdravnikom o kakršnih koli interakcijah z vitamini ali minerali. Prepričajte se, da vitaminski dodatek ne bo povečal ali zmanjšal učinka drugega zdravila.