Koliko dlak dnevno je normalno ali alarm?

V zadnjem času so mi lase začele iti nori. Posebno močno po pranju moje glave - po tuširanju sem iztrebel celo grozdje... Zdi se mi, da je to nenormalno, in me skrbi, da bo še slabše. Koliko lase naj izgubim na dan?

Odziva na frizerski salon Pro-hair.ru na strokovni strani Irina Ilyina.

Izguba nekaterih las je naravni proces. Naši lasje se nenehno posodabljajo: zastarele lase padejo in na njihovem mestu morajo rasti novo. Če se sprašujete, kako dolgi lasje živijo, v katerih fazah so in zakaj padejo, glejte članek »Top 10 najbolj zanimivih dejstev o naših lasih«.

Težave se začnejo, ko naravno razmerje takšnih las moti: vse več las pada in več foliklov postane "mirno". In nove ne rastejo.

Stopnja izgube las pri zdravih moških in ženskah se lahko razlikuje - od 80 do 120 dlak na dan. Včasih, na primer, pozimi ali zgodaj spomladi, ko so oslabljeni lase in telo kot celota, se lahko iz naravnih razlogov intenzivirajo. In potem se lahko šteje dnevna izguba različice norme do 150 dlak.

Ne bodite leni več dni, da pazljivo opazujete lase in upoštevate, koliko jih ostane na glavici, v prho ali kopeli, na oblekah ali na tleh po česanju. Bodite pozorni, v kakšnem času se bolj intenzivno pojavijo - na primer pri nekaterih dekletih in ženskah zaradi hormonskih motenj in težav s funkcijo jajčnikov se izguba las med menstruacijo povečuje.

Mimogrede, kot so ugotovili zdravniki, ta ali ta oblika izgube las moti od 25 do 40% žensk. Ob istem času je število moških, ki se soočajo s to težavo, veliko večje, tveganje za plešavost pa je večkrat večje.

Če je število dlačic očitno več kot 150, lahko poskusite okrepiti lase doma. Pomoč pri tem lahko vitamini, fizioterapevtsko zdravljenje - redna uporaba darsonval ali laserskega glavnika, pravilna prehrana in terapevtske maske. Vendar pa je le dermatolog-tricholog, ki lahko diagnosticira pravi razlog, zakaj izgubite dlake bolj, kot običajno pričakujete, v primeru popolnega posvetovanja in specializiranih pregledov.

Stopnja izgube las na dan

Vsak dan vsak dan izgubi lase - od 50 do 100 kosov. Izguba las lahko povzroči poškodba lasišča, hormonska okvara, zdravila, kemična izpostavljenost (barvanje las) in drugi vzroki. Pogosto, ko se problem odpravi, dlake začnejo znova rasti.

Vzroki za izpadanje las

Lasje živijo za 3-7 let, vendar raste 90% las in 10% počiva. Druga faza traja 2-6 mesecev, po kateri se dlake izpadajo. S starostjo lahko lasje postanejo tanjši, in namesto tistih, ki se spustijo, morda ne bodo postali novi. Tudi pri moških in ženskah so alopecija alopecija (plešavost), bolezen, v kateri na lasišču ostanejo gladke okrogle lise brez las, medtem ko se lasišče zdi dobro urejeno, brez čir ali prhljaja.

Vzroki za izpadanje las so lahko popolnoma drugačni:

  • Škoda na lasišču.
  • Poškodbe las z barvo, kemični val.
  • Herednost (če so bili v družini plešasti moški in ženske).
  • Postopek staranja.
  • Hormonsko neravnovesje.
  • Gljivične in bakterijske okužbe (ringworm).
  • Fizični ali čustveni stres.
  • Pomanjkanje železa v telesu.
  • Peroralni kontraceptivi. Med vnosom povzročijo izpadanje las.
  • Zdravila iz tlaka, antikoagulantov, antidepresivov, kemoterapije - lahko povzročijo reverzibilno izpadanje las.
  • Kirurške operacije, okužbe.
  • Neuravnotežena prehrana.
  • Napačni lasje (preveč tesne rep ali pletenice).
  • Vpliv okolja.

Simptomi izgube las so njihova redčenje in opazna izguba med pranjem ali čiščenjem. V nekaterih primerih je izguba las mogoče določiti 3 mesece po porodu, prenesenih bolezni ali operacij.

Določitev količine las, ki pada v enem dnevu

Izpadanje las je naravni proces, vendar obstajajo tudi patologije. Če želite preizkusiti svoje telo, ker ste v določenem okviru, boste pomagali pri dveh preprostih testih.

Preskus 1

Treba je skrbno preučiti padle dlake - na koncu je treba pigmentirati dlake s temnimi vrečkami. Če je dlaka v roki ali na blazini veliko, opravimo test. Ni vam treba tri dni umivati ​​glave, nato pa potegnite tanke za roke na templje in krono. Če imate v roki več kot pet dlak, morate poiskati vzrok za padec, ker je patologija. Treba je natančno prešteti dlake z vrečko - se ne šteje, da so lase, ki so odrezane na kateri koli dolžini, padle ven.

Preskus 2

Oseba ne opere glavo tri dni, zjutraj četrtega dne pa zbira lase z blazine in šteje znesek. Po tem, morate umiti glavo in zbirati spuščene lase iz kopalnice - štetje. Zadnji korak bo sušenje las naravno, česanje običajnega (ne masažnega) glavnika in štetje preostalih las na ščetko. Skupna vsota treh številk bo označila raven izpadanja las - sedaj morate videti, ali je znesek v okviru 50-100 dlačic.

Najpogostejši miti o laseh:

  • Mit 1: lasje na glavici so jasen znak padanja. Lasje nenehno zapuščajo glavo - to je naravni proces. Približna stopnja izgube las je 80 na dan, vendar ima vsaka oseba drugačno normo, odvisno od dednosti.
  • Mit 2: uporaba stilskih izdelkov povzroča izpadanje las. Geli, pene in laki ne prodrejo v lasne mešičke, temveč se naselijo na lase, zato nimajo vpliva na njihovo rast.
  • Mit 3: izguba las je povsem moški problem. 96% moških in 79% žensk se srečuje s problemom izpadanja las s starostjo, vendar ta problem ni žensk pri ženskah. Ženske skoraj nikoli nimajo plešastih madežev, tanjšanje las pa pokriva celotno površino glave.
  • Mit 4: lasje pogosteje padejo s pogostim pranjem glave. Šamponi delujejo samo na površini las in lasišča, ne da bi vplivali na vrečke za lase. Mehanski učinek le prispeva k izgubi tistih las, katerih življenjski cikel je konec, in še bodo padali v prihodnjih dneh.
  • Mit 5: lasje bodo prenehale padati, če ga boste rezali. Obstaja mnenje, da žarnica za lase ne more vzdržati teže dolgih las. Pravzaprav ni medsebojnega razmerja med dolžino lase in obstojem lasnih mešičkov, zato frižider ne bo rešil problema.
  • MIT 6: ljudska zdravila lahko pozdravijo problem izpadanja las. Ricinusovo olje, maske s čebulo in poprovo tinkturo, problema plešavosti ni mogoče rešiti. Lahko so le pomoč ali ljudske metode za preprečevanje. Za učinkovito rešitev je smiselno uporabljati zdravljenje v kompleksnem, vključno z drogami. Danes strokovnjaki menijo, da je najučinkovitejša metoda za preprečevanje izpadanja las sredstva, ki temeljijo na aktivatorjih kalijevega kanala.
  • Mit 7: prehrana povzroča izpadanje las. Za izgubo las je možno le v primeru nizko-beljakovinske prehrane s porabo manj kot 1000 kcal na dan. Lasje so 90% sestavljene iz keratina, ki ga sestavljajo proteini. Zato bodo lasi morali plačati samo za določene vrste prehrane.
  • Mit 8: nošenje pokrival povzroča plešavost. Z neprestanim obrabljanjem kapic in baseball kape, bodo lasje postali krhki, vendar ni verjetno, da bodo lasni folikli začeli oditi.
  • Mit 9: lasje, ki padejo iz korenin, ne bodo nikoli več narasle. Če vreča za lase ni poškodovana in prejema hranila iz krvi, se bodo lasje iz nje ponovno zvišale.
  • Mit 10: las ne trpi zaradi sončne svetlobe ali zmrzali. Z neprevidnim odnosom do njihovega zdravja, hojo brez klobuka pozimi in poleti, se lahko lase začnejo izogibati tako odraslim kot otrokom.

Pomembno! Moški izgubijo svoje lase zaradi dednosti, ženske pa izgubijo svoje zdravje zaradi slabega zdravja in neskončnega uživanja zdravil.

Kaj naj storim, če imam težave z izpadanjem las?

Če je stopnja izgube las na dan presežena, morate začeti skrbeti za sebe in zdraviti lase. Zato je treba sprejeti ukrepe:

  • Za izboljšanje imunitete začnite igrati šport.
  • Obnova funkcij kože je odvisna od prisotnosti železa v telesu - jesti jetra, jabolka, sok narave, žita, rženi kruh.
  • Izboljšati krvno oskrbo plovil glave z zmanjševanjem porabe čaja, kave in žganih pijač, zoževanjem krvnih žil.
  • Jejte več zelenjave in sadja za boj proti pomanjkanju vitamina v katerem koli času v letu.
  • Stres vodi v izpadanje las - če je vir slabega razpoloženja delo, je priporočljivo dobro spati in počivati.
  • Uporabljajte ljudske recepte, da preprečite izpadanje las na osnovi pomarančne lupine, oreškov repice, tinkture poprove.

Za ugotavljanje vzrokov hude izgube las se posvetujte z zdravnikom. Napotil bo zdravila za spodbujanje rasti las in reševanje vzroka, ki je povzročil neprijetne posledice.

Diagnoza za ugotavljanje vzroka izpadanja las vključuje:

  • Trichogram.
  • Biokemijski test krvi.
  • Krvni test za vsebnost vitaminov in mineralov.
  • Analiza las za identifikacijo mineralnega stanja.

O stopnji izgube las na videu.

O zdravljenju

Pri zdravljenju lahko uporabimo:

  • Masaža glave.
  • Zdravilne kreme in losjoni (na osnovi minoksidila).
  • Zdravila za peroralno uporabo (Proscar).
  • Laserska terapija.
  • Homeopatija.
  • Šamponi, maske proti izpadanju las (Nizoral).

V žariščni alopeciji se steroidi lahko injicirajo v lasišče ali pa se v stročnice doda v losjon, čeprav v nekaterih primerih ta problem reši sam.

Pogosto obnovitev rasti las po naključju pride po spremembi režima počitka ali prehrane, zato ponovno razmislite o življenju in poskusite nekaj radikalno spremeniti.

Količina las v 24 urah

Moški in ženske, odrasli in otroci - za katero koli od teh kategorij ljudi je izpadanje las popolnoma naravni pojav. Če se ringleti začnejo intenzivno "pour", lahko s testom neodvisno preverite resnost problema. Njeni rezultati bodo spodbudili, kaj storiti naslednji: sprejeti preventivne ukrepe ali nujno pojdite k zdravniku in zdraviti plešavost. Če želite oceniti rezultate testiranja, morate vedeti, kakšna je stopnja izgube na dan in na kaj je odvisno.

Koliko las naj bi padlo čez dan?

V telesu se celice dnevno obnavljajo. Vsaka dlaka ima individualni življenjski cikel, sestavljen iz treh faz različnih trajanja:

  • anagen (2-4 let) - v tem času se oblikuje žarnica, njegove celice aktivno delijo, lasje so podaljšane;
  • katagen (2-3 tedne) - faza počitek, ko dlake ne rastejo, pigment se ne kopiči, folikel se zmanjša in se približuje koži;
  • telogen (3 mesece) - faza izgube, po kateri se začne nov cikel.

Če pride do padca na koncu tega obdobja, je to običajen fiziološki proces. Ko je cikličnost faz motena, se lasje opazno tanjšajo, včasih pa tudi plešavost.

Določena je približna norma razmerja med bivanjem las v različnih fazah: v anagen - 85%, v katagen - 14%, v telogen - 1%. Stopnje izgube las na dan za ženske in moške so približno enake: od 80 do 150 kosov. Široke intervale normalnih kazalnikov določajo ne po spolu, temveč z drugimi dejavniki.

Kaj določa število dlačic, ki padejo ven?

Glava človeka je prekrita z lasmi, ki ima ne samo različne barve in odtenke, ampak tudi debelino in debelino lasne gredi. Vsi ti parametri so genetsko določeni. Če je ženska po naravi tanka, redko se nahaja dlake, potem lasje nikoli ne postanejo bujne in goste. Pranje glave s posebnimi sredstvi in ​​drugimi metodami omogoča ustvarjanje vidnosti prostornine, dejanska količina las pa se ne spremeni (če se njihova izguba pojavi po običajnem tečaju).

Bolj kot je skupno število dlačic na glavi, večja je dnevna stopnja njihove izgube. V zameno je število lasnih palic odvisno od njihove naravne barve. Tabela jasno potrjuje to temo.

Posamezna stopnja se lahko poveča, če ima moški na primer zgodnjo plešavost na genetski ravni. Treba je omeniti, da je dedovanje zelo težko premagati - v tem primeru izguba las ni mogoče ustaviti. Stopnja izgube se poveča s starostjo. Fiziološki proces staranja povzroča hormonske spremembe, regeneracija je zavirana, normalna rast je težavna. Padlih dlak ne nadomeščajo nove dlake, prameni so tanjši.

Vzroki pospešene alopecije

Poslabšanje strukture (dlake slabijo, postanejo tanke) ni vedno opazno. Ampak česanje ali pranje glave najpogosteje kaže očitne simptome izgube las: njihovi čepi ostanejo na glavici ali v kopalnici. Enako je opaziti po spanju na blazini. Običajni razvojni cikel se zmanjša zaradi različnih razlogov, od katerih so glavni v nadaljevanju.

1. Hormonske motnje. Pri ženskah so opazne 2-3 mesece po rojstvu med menopavzo. Izguba las pri dekletih v adolescenci je povezana s povečano proizvodnjo androgenov. Po statističnih podatkih je izgubo ženskih las v 80% primerov posledica hormonskih vzrokov.

2. Bolezni notranjih organov. Izguba las do alopecije lahko pride, če obstajajo tiroidni bolezni, pomanjkanja železa anemija, težave z jeter in trebušne slinavke, dysbiosis, črevesnih črvov.

3. Stalni stres. Če glava boli zaradi duševnih preobremenitev, nemiri v različnih priložnostih, se stresni hormoni sproščajo v krvni obtok. Pretok krvi v folikle poslabša, pomanjkanje hrane čuti vsaka dlaka. Upočasnjuje normalno rast las: od faze rasti se pred prehodom v fazo počitka začne njihova izguba.

4. Nizke beljakovinske prehrane. Poleg beljakovin vsak dan v meniju morajo biti potrebni vitamini in minerali.

5. Stranski učinek zdravil. Padec in redčenje se začne ob ozadju dolgega sprejema različnih pripravkov. Če ženske vzamejo hormonske kontraceptive, potem po njihovi odpovedi moti normalno ravnotežje naraščajočih in padajočih dlak.

6. Dermatološke in nalezljive bolezni kože. Če je glava prekrita z prhljajem, mastno skrivnost, žari za izpadanje las, potem je izguba skoraj neizogibna, lahko pa je tudi plešavost.

Zaradi izboljšanja videza ženske včasih izvajajo intenzivno nego las, kar povzroči izgubo, krhkost, redčenje las. Tukaj je hiter seznam škodljivih dejavnikov, zaradi katerih izguba las med česanjem in pranjem postane nenadzorovana:

  • pranje neustrezno izbranih sredstev - če lasje operete z neustreznim šamponom, lahko lase oslabi;
  • trajno obarvanje, melirovanie, mavljanje - padanje je posledica uničenja lasne kožice;
  • sušenje z vročim zrakom - še posebej, če se sušilnik za lase uporablja vsak dan;
  • pogosta izpostavljenost sirupu in likanju;
  • česanje s trdim glavkom ali čopičem, tesne elastične trakice, gosto pletene pletenice - ti dejavniki povzročajo izgubo las, travmatizirajo lasne mešičke;
  • pranje las s trdo vodo - če se pojavi vsak dan, se učinek škodljivih soli poslabša;
  • izpostavljenost ultravijoličnim, visokim in nizkim temperaturam.

Kako izračunati, koliko las pade ven?

Eksperimentalno določite, ali je stopnja izgube ohranjena, precej preprosta. Če želite to narediti, morate računati, koliko dlačic glava izgubi v enem dnevu. Preskus se izvaja v tem zaporedju.

1. Ne ponesite lase tri dni. Četrti dan zjutraj, takoj po prebujanju, zbrati dlake z blazine in jih štetje.

2. Opravite pranje nad prigušeno kopeljo ali bazenom. Za pranje glave je potrebno s šamponom, nato pa sperite. Po tem se odstrani iz umivalnika in šteje vsak lase.

3. Glava se posuši brez sušilnika za lase, čemur sledi česanje. Spuščene dlake ponovno štejejo.

4. Če ima ženska dolge lase, so pletene v pletenicah, pred spanjem pa se prepletajo in sperejo, pri čemer štejejo ločene dlačice.

5. Ob kombinaciji prejetih zneskov se naučijo količine dlake na dan. Če je rezultat višji od dnevne obrestne mere, je treba rešiti problem njihove pospešene izgube.

To nalogo lahko poenostavite. Umijte glavo 5 dni. Po tem se dlani sproščajo v lase, rahlo potegnejo stran od glave, kot če se počenjajo. Potem se izvede analiza.

  • Če na dlani ni več kot 5 las, je padec normalen.
  • Če imajo pade dlake, se smrt pojavlja naravno. Tanke dlake brez žarnic kažejo, da je izguba nastala zaradi izčrpanosti in krhkosti.

Če želite delovati v pravo smer, obiščite trichologa in dermatologa. Po opravljenem preskusu se lahko zahteva posvetovanje ozkih strokovnjakov. To vam bo omogočilo, da razumete, kaj povzroča izpadanje las in določi zdravljenje. Če se ne odkrijejo hude bolezni, bo normalizacija stanja glave las pomagala takim priporočilom:

1. Da se vsak las dovaja in kisik, morate svoje lase sperati s šamponi, izbranimi s tipom las, brez sulfatov, parabenov in silikonov. Izperite z zeliščnimi odlomki.

2. Glava se zdravi s terapevtskimi serumi in losjoni, ki so podrli v kožo. Vzporedno se izvaja masaža, ki poveča pretok krvi v korenine. Izguba las se normalizira z izboljšanjem prehranjevanja čebulic.

3. Da se lasje ne poškodujejo zaradi sušenja s sušilcem za lase, se odstrani za 20 cm, uporabite funkcijo hlajenja zraka, predhodno uporabljeno toplotno zaščito.

4. Če med pranjem glave pade veliko las, je bolje uporabiti kuhano vodo ali jo zakisati z limoninim sokom. Koristno je, da umijemo glavo z mirno vodo.

5. Ko se izguba las poveča, morate spremeniti glavnik: to mora biti s širokimi zobmi. Mokre pramene ni mogoče česati, najprej se temeljito osušijo.

Koliko dlačic mora imeti zdrava oseba v enem dnevu?

V telesu se procesi obnove in regeneracije stalno pojavljajo: se spreminjajo celice krvi, notranjih organov, kože in las. Mnogi ljudje so zainteresirani: koliko las naj pade na dan? Od česa je ta proces odvisen? Ali lahko nekako preprečim in ustavim začetek plešavosti?

Naravni cikel "življenja" las je sestavljen iz več faz

Stopnja izgube las

Lasje imajo 3 faze razvoja. Približno 80% celotne količine je v anagen obdobju, to je v fazi rasti. V tem času se pojavi nov koren in dlake se začnejo povečevati. Ta faza traja približno 3-7 let - povprečno trajanje "življenja" zdrave lase. V najkrajši (prehodni) fazi je približno 9% vseh dlačic. V tem času se žarnica postopoma umira in lasje padejo ven. Takšen postopek je naravni in potreben. Nadalje je regeneracija lasnih mešičkov in začne nastajanje novih celic - odlagalnega fazo, ki traja približno 3 mesece.

Strokovnjaki so dokazali, da je izpadanje las odvisno od njihove količine, količina pa je odvisna od naravnega pigmenta. Tako imetniki blond kodre imajo zelo tanke lase, vendar je njihovo število je 150 000 rjavolaske na glavi okoli 110.000 las s sorodno dušo - 100 000. Osebe z naravno rdeče barve imajo debelejše lase, vendar so precej manjši: okoli 80.000 Toda koliko las ima zdrava oseba? Zdravniki so ugotovili, da je dnevna stopnja izpadanja las:

  • za blonde - do 150 kosov;
  • za temno koso - 100-110 kosov;
  • za rdeče - do 80 kosov.

Kateri drugi dejavniki vplivajo na količino frizuro? Močna izguba las se lahko pojavi, če:

  • genetske lastnosti (v tem primeru je še vedno treba uskladiti s problemom);
  • pogosto pranje las ali uporaba neprimernega šampona;
  • barvanje ali razbarvanje pramenov s substandardnimi sredstvi;
  • učinek sevanja;
  • ostro spremembo podnebnih razmer;
  • navdušenje za prehrane;
  • šibka imuniteta;
  • pomanjkanje železa v telesu in drugi pomembni elementi;
  • jemanje nekaterih zdravil, samozdravljenje;
  • hladna sezona, ko se plovila glave zožijo;
  • dojenje;
  • živčne motnje;
  • resen stres, strah;
  • različne bolezni.

Lastniki dolgih kurcev pogosto mislijo, da izgubijo preveč dlake na dan. Vendar pa so strokovnjaki potrdili, da ni odvisnosti med dolžino pramenov in pogostostjo usedanja. Pravzaprav so dolgi lasje samo videti večji na glavici ali v roki. Če vas to moti, lahko računate število las na dan, da se prepričate, da ni nobenega problema.

Odrasel sem RUSSKO koso! Po vasi receptu! +60 cm za 3 mesece.

Če imate dovolj dlake, se vaša izguba zagotovo zdi bolj obsežna, kot je v resnici

Metode štetja padlim dlačicam

Kako izračunate, koliko las pada vsak dan? Ne perejte svoje glave tri dni, se zbudite zjutraj, preštejte dlake, ki jih najdete v pižami in vzglavniku. Nato sperite glavo, potem ko zapirate odtočno luknjo s cedilom, zbrati dlake iz kopalnice in jih štetje. Pramene sušite brez uporabe sušilca ​​za lase, jih razrežite z lesenim glavnikom. Dodajanje v količino je že štelo število dlačic, ki ostanejo na glavniku. Če imate dolge lase, pletenje pletenice, tako da je številka bolj natančna. Pred spanjem, raztopite lase, jih glavite in ponovno preštejte dlake ter dodajte rezultat v skupno število. Z zneskom, ki ga prejmete, lahko presodite, koliko las pade v vaš dan.

Če vam je težko šteti čez dan, uporabite poenostavljeno metodo. Ne operite glave 4-5 dni. Peljite dlani v lase in potegnite pramene v templje in vrhove. Če po tem imate v rokah še manj kot 5 dlačic, ne smete skrbeti: količina izgubljenih las se prilega normam.

Pomembno je, da ne štejemo samo števila dlačic, temveč tudi oceniti njihov videz. Mrtve lase imajo na enem koncu žarnico. Če so dlake na obeh straneh enako tanke, so zaradi krhkosti padle. To bi lahko povzročilo agresiven učinek na pramene, na primer zaradi njihove razbarvanja, pogoste uporabe usmernika, curlinga, sušilca ​​za lase. V tem primeru se morate posvetovati s trihologom, tako da priporoča potrebno zdravljenje.

Če zlorabljate hrambo, ste ogroženi: lasje ne morejo vzdržati takšnega "drogiranja" in začeti padati

Kako zaščititi svoje lase od močnih padavin?

Določite vzrok prekomerne izgube las, po posebnem zdravniškem pregledu. Če so testi pokazali, da so hormonske težave, stres, hude bolezni, okužbe krivi za vse, bo usposobljen specialist potreboval zdravljenje. V večini primerov, po popolnem okrevanju, se proces izpadanja las upočasni. Če je vse v redu v telesu, je treba paziti, da se skrbi za kodre.

  1. Umijte glavo z vodo, katere temperatura ne presega 36 stopinj. Za en postopek namočite dlake ne več kot 2-krat. Za vaše kodre, izberite samo dokazane šampone in balzami znanih podjetij.
  2. Po pranju pustite lase. Spajanje, pletenje, polaganje je treba povsem posušiti naravno s prameni. Tudi vlažne lase so krhke in ranljive.
  3. Ne obremenjujte pramenov z natrijevima. Ne uporabljajte šampona, kondenzatorja, voska, pene in laka istočasno, pri čemer se izjeme uporabljajo samo za posebne priložnosti.
  4. Spremenite razdelitev, ker če tega ne storite dlje časa, lahko začnete balding na tem mestu.
  5. Ne nosite tesnih klobukov. Stalno stiskanje glave vodi do krvavitve krvnega obtoka, zaradi česar lasni folikli dobijo manj prehranjevanja in oslabijo.
  6. Nikoli ne izpostavljajte nagnjencev na prenizke ali visoke temperature. Med sušenjem poskušajte storiti brez sušilnika za lase ali uporabiti funkcijo "hladnega zraka". V vetrovnem, deževnem, ledenem vremenu vedno pokrivajte glavo s kapo, šalom, šalom.
  7. Da bi izboljšali pretok krvi v koreninskem območju, redno opravljate samo-masažo glave. Pri vsakodnevnih vodnih postopkih je prikladno. Nanesite na roke, medtem ko se kapljica eteričnega olja mete, rožmarina, sivke, čajevca in geranije, za nadaljnjo krepitev korenin. Nekaj ​​kapljic teh olj je koristno obogatiti vaš šampon.
  8. Po pranju glave sperite trakove z zeliščnimi dekoncentriranji. Za krepitev korenin so še posebej koristna koprive, korenine repice, kalendula, mati in maestra.
  9. Dvakrat na teden, naredite domače maske proti izpadanju las. Najbolj priljubljena, učinkovita in enostavna za pripravo je mešanica česna in čebule.
  10. Uporabite lesene glavnike in ščetke z mešanimi ščetinami. Vsakih 6 mesecev spremenite glavnike z drevesa, saj se zobi včasih pojavljajo kot bruh, ki ujamejo in dražijo dlake.

Če ustrezna oskrba ni dovolj, lahko pijete vitamine, ki krepijo dlake. Izbor ustreznega kompleksa je potreben s pomočjo zdravnika, da bi se izognili neželenim učinkom. Skrbite za svoje zdravje in upoštevate pravila skrbi za zavojke, lahko ustavite začetek plešav in pospešite rast novih dlačic.

Koliko las naj ima oseba na dan?

Lasje imajo 3 glavne faze razvoja:

  1. Približno 80% vsega so nenehno v fazi rasti. To obdobje se imenuje - "Anagenovo obdobje". V tem obdobju se oblikuje nov koren za lasje, iz katerega bo kasneje rastejo "mladi" lasje. Trajanje te faze je od 3 do 7 let. To je, koliko v povprečju hrani lasje.
  2. V prehodnem obdobju je le 10% pokrova las. V tem času se čebulica postopoma umre in zaradi tega lasje pade. Ta proces je naravni in potreben za nenehno posodabljanje.
  3. Po padcu naslednji proces se začne - regeneracija, v procesu oblikovanja novih na mestu mrtvih čebulic. Lahko traja do 3 mesece.

Znanstveniki so dokazali, da je število mrtvih dlak odvisno od skupnega števila dlačic na uporabniku. Številka je odvisna od naravnega pigmenta. Dokazano je, da imajo nosilci belih las zelo tanke dlake in zato je njihovo število 150.000.

Medtem ko brinje imajo 110.000, ima tvorjenje približno 100.000 glav. Največje dlake imajo ljudi z naravno rdečo barvo. Zato je njihovo število v teh enotah približno 80.000 kosov.

V skladu z zgornjimi numeričnimi vrednostmi bo dnevna stopnja izpadanja las za nosilce različnih pigmentov naslednja:

  1. V blondinkah - do 150 kosov na dan.
  2. V brinetih - do 110 dlak dnevno.
  3. V naravnih rdečelaskah - do 90 kosov.

Glavni dejavniki, ki najbolj škodljivo vplivajo na število izpadov las:

  1. Naravna predispozicija (dednost).
  2. Raven testosterona v človeškem telesu (to je tisti, ki blokira regeneracijo in nastanek novih lasnih mešičkov).
  3. Slabost telesa.
  4. Ostri premik podnebne razmere.
  5. Potrošnja nekatera zdravila.
  6. Oslabljena imuniteta.
  7. Stres, živčni zlom, strah.
  8. Pomanjkanje magnezija v telesu in kalcij.
  9. Napačno izbran šampon za uporabo.
  10. Preveč pogosta uporaba kemične snovi (barvanje las).

Metode štetja

Za najučinkovitejši izračun količine izpadanja las je potrebno narediti naslednje:

  1. Ne perejte lase od 2 do 3 dni.
  2. Zjutraj 2 in 3 dni šteje število padlih dlačic na vzglavniku in pižami.
  3. Zapri izpraznite luknjo kopeli in umijte glavo.
  4. Izračunajte vse dlake že zbrane.
  5. Comb posuši lase z glavnikom.
  6. Preklopi vse dlake.

Zaradi teh nezahtevnih, a zelo učinkovitih postopkov boste dobili najbolj natančno število.

Zelo pomembno je, da je sposobna oceniti ne le količino, ampak tudi stanje padlih krik. Lase je treba od zgornje meje do konice zadebeliti.

Če vidite, da so padci las enako tanki na obeh podlagah in na vrhu, potem to pomeni, da so zelo krhki in da je treba sprejeti ustrezne ukrepe za odpravo tega sindroma.

Za najučinkovitejše oskrbo in zdravljenje folikla se obrnite na strokovnjaka (zdravnika-trichologa), ki bo spodbudil potrebne postopke zdravljenja.

Kako zaščititi svoje lase od močnih padavin?

Natančno določite vzrok smrti lasnih čebulic je možen šele po posvetovanju s strokovnjakom. V večini primerov je samo-zdravljenje preprosto neuporabno.

Če se dlake začnejo spuščati zaradi vpliva katerekoli dejavnikov, ki delujejo neposredno na samih foliklov, potem bo uporaba ljudskih zdravil v tem primeru preprosto neuporabna.

Le tricholog lahko diagnosticira vzrok, diagnosticira in predpiše potrebne postopke zdravljenja.

Glede na analizo lahko zdravnik ugotovi, kateri vzroki so povzročili hitro okužbo:

  • hormonska,
  • stres,
  • oslabitev imunitete itd.;

Obstajajo ukrepi za preprečevanje smrti čebulic, ki jih lahko naredite sami.

Za to morate vedno slediti določenim pravilom:

  1. Temperatura vode, ki si umivate glavo, ne sme preseči 40 stopinj.
  2. Izberite za svoje lase samo dokazani šamponi.
  3. Nikoli več ne motite kravatov (trajno česanje, styling), saj se lahko dlaka preprosto "utrudijo" in oslabi.
  4. Poskusi doziranje nosi tesno pokrivalo.
  5. Priporočeno počistite mase za izboljšanje zdravja na domu (vsaj enkrat na teden).

V primeru poslabšanja priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom.

Vzroki

Številni laboratoriji na svetu že desetletja preučujejo problem izgube las. Na podlagi pridobljenih rezultatov lahko nedvoumno sklepamo, da je težava pri izgubi ključavnic veliko bolj verjetna, da bo prizadela moške kot ženske.

Razlikujemo lahko več ključnih dejavnikov:

  1. Prisotnost moških, tako imenovane, androgene cone. Ko lokalna stres okoli zgornjega dela balona las vnetna Postopek razvija, povzroči sproščanje različnih dejavnikov, zlasti beta transformiranje rastni faktor, ki povzroča pečat vezivnega tkiva, kar vodi do stiskanja žil hranjenja papilo las.
  2. Zastrupitev s težkimi kovinami (zlasti svinca, živega srebra).
  3. Kršitev notranjega "harmonije" organizma pri ženskah (puberteta, menopavza, nosečnost itd.).
  4. Stres, slabo zdravje, hormonske napake.
  5. Ostra sprememba temperaturnega okolja (hipotermija, pregrevanje las).
  6. Zdravstvene težave, sezonski dejavniki (najpogosteje vzrok je avitaminoza).
  7. Neustrezna prehrana, nepismenih diet in načrtov usposabljanja.

Tudi neugoden učinek izvajajo številne frizure:

  • Afriške rešetke;
  • Dreadlocks;
  • kemična perm;
  • nepravilno vezani repi;

Kaj lahko vpliva na količino izpadanja las?

Obstaja veliko dejavnikov, na katere je enaka stopnja izpadanja las odvisna od enega dne:

  1. Najprej izračunamo skupno prostornino. Od 90 do 160 tisoč - približno toliko dlak na glavi. To je znesek in bo odvisen od stopnje izgube. Zanimivo dejstvo: v ljudeh z rdečo lasejo je debelina dlačic precej višja, v plavuših pa nasprotno so lase zelo krhke in tanke.
  2. Nepravilno izbrana sredstva za pranje.
  3. Zimska / poletna sezona. Na primer, v zunaj sezoni lase pade veliko močneje.
  4. Bolezni. V večini ljudi po bolezni, lasje rastejo veliko počasneje, saj oslabljen organizem ne more v celoti oskrbovati oslabljenih celic.
  5. Menstruacijski ciklus. Med menstruacijo lase pade veliko več.

Sredstva za normalizacijo rasti in izgube

Obstaja veliko časovno preizkušenih in izkušenih ljudi, kako utrditi dlake in preprečiti njihovo izgubo.

Preverimo jih več:

  1. Maska iz žganja, piščančji rumenjak in čebula. Potrebno je dodati 1 čajno žličko sokovega čebule, konjaka in rumenjaka, pa tudi rastlinskega olja. Vse nastale izdelke lahko sperete 2 uri po nanosu. Takšno zdravljenje je treba izvesti enkrat tedensko, 2-3 mesece.
  2. Jogurt + rumenjak piščančjega jajca. Sestavino je treba temeljito premešati in nato vtreti v lasišče. Lahko se sperete čez pol ure.
  3. Okrepiti potrebujete enkrat na teden pol ure ali uro, preden perežite ringleti, pomešajte mešanico olja in alkohola. Nekaj ​​mesecev in vaše stanje se bo izboljšalo pred vašimi očmi!
  4. V mnogih primerih, je treba uporabiti dovolj izdelkov, ki vsebujejo baker. Ta mikroelement preneha z izgubo, prispeva k proizvodnji kolagena. V jetrih, grahu in oreščkih je ogromna količina bakra.
  5. Treba je odpraviti pomanjkanje cinka. Viri cinka: ribe, otrobi in rdeče meso.

Priporočila strokovnjakov

Privlačna dlaka zahteva veliko časa, moči in potrpljenja.

Če želite ohraniti "eleganten in sijaj", morate vedeti več točk in funkcij:

  1. Salon postopki, kot so: vroče zavijanje, presejanje, obnavljanje las, laminiranje.
  2. Individualni pristop na vsako vrsto las: suha, mastna, tanka, barvana, poškodovana.
  3. Nasveti strokovnjakov.

Poglejmo si še zadnjo točko.

Lahko se varno sklicujete na to:

  1. Zlaganje se bo držal včasih dlje, če to storite po sušenju.
  2. Ko se posuši s sušilcem za lase, si prizadevati usmeriti curki zraka navzdol, od korenin in konec konic.
  3. Po vrnitvi domov - Raztopite lase, ne pozabite odstraniti glavnih instrumentov, drugače lahko močno motite kroženje lasišča.

Koliko las naj bi običajno opustili - razlogi in nasveti

Kdorkoli bo postal živčen, ko na svojem glavniku vidi veliko las. Ne skrbi pred časom, pred tem pa je pomembno ugotoviti, koliko las dnevno pade v normalno stanje, nato pa se bodo iz panike še bolj vzpenjali. V tem članku bomo ugotovili, kakšna je dnevna stopnja izgube, kakšni vzroki in kako se z njo rešiti.

Stopnja izgube las pri osebi na dan

Večina ljudi, ki berejo ali sluha, da so moški in ženske spadajo v 50-100 dlake na dan, takoj začne panike, ko vidijo v kopalnici po Glave za čiščenje velik šop, čeprav je v resnici morda ni problem. Ni jasnega okvira, ki bi ga bilo treba obravnavati kot normo, temveč odstopanje. Dnevna obrestna mera se izračuna kot odstotek celotne količine las na glavi, in ker so vsi ljudje drugačni, se tudi število dlačic razlikuje. Znanstveniki so izvedli študijo in ugotovili, da količina las na glavi ni odvisna od dednosti, ampak od njihove barve. Glede na te številke je že mogoče izračunati približno, koliko bi se moral v vsakem posameznem primeru izogniti.

Najbolj gosti las plavušk. V povprečju imajo okoli 140 tisoč dlak. Toda to ni razlog za zavidanje, bele lase so tanke in zelo krhke. Na drugem mestu so rjavolaske, imajo okoli 109 tisoč. Brunette povprečju 102.000, in rdečelasi lepota 88. Slednji je manj verjetno, kljub temu, da so imetniki najdebelejših dlake. Za izračun, koliko las pade na glavo na dan, ko je treba sprejeti pričakovano količino barve las, pomnoži z 0,001 (stopnja izgube na dan) in pomnožite s 100. Tako lahko vidite, koliko las pade v sredini z vami.

Priznajo se najpogostejši postopki, ki povzročajo izpadanje las:

Tisti, ki vsak dan dnevno umivajo svoje lase, ne opazijo izgube, vsak dan perejo normo in česar je čist, vendar če opravite očiščenje glave 1 ali 2-krat v 7 dneh, se količina šoka v dlani znatno poveča. Na splošno je to običajen pojav z redkim pranjem, med tem postopkom smo se znebili tistih dlačic, ki so padle, toda z njimi jih ne grebemo. Toda po nekaj dneh pranja glave je glavnik skoraj prazen. Levski delež pade med pranjem, zato mnogi pomotoma verjamejo, da je čiščenje glave, ki povzroča alopecijo.

Pomemben nasvet uredništva

Če želite izboljšati stanje las, je treba posebno pozornost nameniti šamponom, ki ga uporabljate. Zastrašujoča številka - v 97% šamponov znanih blagovnih znamk obstajajo snovi, ki zastrupljajo naš organizem. Glavne sestavine, zaradi katerih so vse bolezni na nalepkah označene kot natrijev lavril sulfat, natrijev laurent sulfat, kokosulfat. Te kemikalije uničijo strukturo kodrov, lase postanejo krhke, izgubljajo elastičnost in moč, barva izgine. Ampak najbolj grozno je, da ta muc pride v jetra, srce, pljuča, se kopiči v organih in lahko povzroči raka. Svetujemo vam, da ne uporabljate sredstev, v katerih se nahajajo te snovi. V zadnjem času so strokovnjaki našega uredniškega oddelka izvedli analizo nesulfatnih šamponov, kjer so prvo mesto prevzeli sredstva iz kozmetike Mulsan. Edini proizvajalec vseh naravnih kozmetičnih izdelkov. Vsi izdelki so izdelani v strogih sistemih nadzora kakovosti in certificiranja. Priporočamo, da obiščete uradno spletno trgovino mulsan.ru. Če dvomite o naravnosti ličila, preverite datum izteka roka trajanja, ne sme presegati enega leta skladiščenja.

Ko česanje osebe pade malo manj ringlets. Izpostavljenost koži in koreninam s čopičem lahko povzroči izpadanje las le v primeru preveč aktivnega česanja, sicer običajen učinek preprosto odstrani mrtve dlake. Da bi ohranili lepoto las, je priporočljivo nadzorovati dolžino las, ker je daljši, bolj zapleten in zato izpostavljen hudi mehanski poškodbi. Pazljivo izvedite namestitev, ne potiskajte močno ali vlečite. Pomembno je tudi, da bodite previdni pri izvajanju masaže, lahko neposredna izpostavljenost koži nehoteno ne le znebite mrtvih korenin, ampak tudi izvlečete živih.

Naravni vzroki za izpadanje las

Težko je poudariti celoten seznam vzrokov, ki vodijo do izgube las. Vendar je mogoče razlikovati dve glavni skupini, ki do neke mere razkrivajo vzroke izpadanja las.

  • Neugodna ekološka situacija. Slaba voda z bleščicami, umazanim zrakom;
  • Nepravilna uporaba barvil doma;
  • Uporaba ne-kakovostne kozmetike za styling;
  • Tesne frizure;
  • Poškodbe kože glave.
  • Jemanje zdravil. To velja ne le za antibiotike, ampak tudi za kontracepcijske in antidepresive;
  • Hormonska odpoved lahko povzroči izpadanje las;
  • Neuravnotežena prehrana, pomanjkanje vitaminov in drugih mikroelementov, pomembnih za krepitev las;
  • Vpliva na število smrtnih poškodb po porodu. Lasje po porodu se veliko bolj izliva zaradi pomanjkanja vitaminov. Ta začasni fenomen poteka.

Količina las, ki je padla iz dneva, je čudovit kazalnik zdravja telesa. Eden od prvih, ki moti zdravje, reagira na celice lasišča in s tem glavo glave kot celote. V zdravi osebi se volumen las pade normalno in navzven izgledajo zdrave, močne.

Kaj pravijo padle korenine?

Veliko lahko pove izgubljene korenine. Za začetek je pomembno opozoriti, da dlake vedno padejo z žarnico, drugače, če na koncu ni vreče, potem se preprosto prekinejo. Zdravniki trichologi pravijo, da sam folikel (koren) ne more izhajati. Nahaja se globoko pod kožo in deluje kot sestavni del tkiva. Lasje imajo zgostitev na konici, kot pin, to je žarnica (vagina korenine), pogosto se zmotijo ​​za folikulo.

Kako izračunati količino izpadanja las

Poglejmo nekaj načinov za štetje padlim dlačicam.

  1. Ob koncu dneva menimo, da so lase padle iz glavnika.
  2. Menimo, koliko las je med pranjem prišlo.
  3. Preverimo posteljo in blazino, štetje najdemo.
  4. Na rezultat, dodajte še 10-20 dlake, ki so se razlile, ko ste bili na ulici ali hodili po hiši.
  1. Vzamemo veliko škripcev.
  2. Ujemamo ga s prsti in ga raztegnemo na dno.
  3. Če imate na dlani še kakih 10 dlak, nadaljujte s senco, če povečate njihovo število, začnite krepiti lase in pojdite na trihologa.
Video: Koliko las naj pade in kako naj računam doma

Domači nasveti iz močnega padca

Če se lasje močno vzpenjajo, je pomembno, da naredite naslednje ukrepe:

  • Vključi se v šport, okrepi imuniteto.
  • Jejte več jeter, jabolk, granatnega jastoga, rženega kruha in žit - vsebujejo veliko železa potrebnih las.
  • Močni lasje so posledica zdravega krvnega obtoka v koži. Zmanjšajte uporabo pijač, ki zožujejo krvne žile. Te vključujejo čaje, kavo, žgane pijače.
  • Izvedite ne le zunanjo, ampak tudi notranjo nego las. Jejte več sadja in zelenjave bogate z vitamini.
  • Pred tem je bilo rečeno, da je stres škodljiv za lase. Manj živčen in skrbi za sitotine, več počitka in spanja.
  • V pomoč pri omari za ljudsko medicino. Naravna olja, ki vstopajo v maske zaradi padca, bodo pripomogle k obnovitvi prejšnje lepote. Uporabljajte tudi vitamine proti izpadanju las.

V razmerah z padcem las, bo nenadomestljiv:

  • tinktura popra;
  • Burdock, decoctions iz korena;
  • navadna kuhinjska sol, ki jo ima vsaka gospodinja v kuhinji;
  • gorčični prašek;
  • čebula, česen;
  • kvas.

Vsi ti izdelki so organsko fit v medicinske maske za dom, ki jih je mogoče enostavno pripraviti doma. Glavna stvar, ki jo je treba upoštevati, so kontraindikacije za uporabo določenih izdelkov, v navzočnosti alergičnih reakcij z lahkoto, zamenjati eno komponento z drugo.

Na koncu sem se spopadal z mojimi težavami s kozo! Našel sem MASKU za obnovo, krepitev in rast dlake. Uporabljam že 3 tedne, rezultat je, in to je super. preberite več >>>

Koliko lase naj izgubim na dan?

V tem članku bomo z vami razpravljali o temah, kot so izpadanje las. Spoznali boste dovoljeno količino izpadanja las. Koliko lase naj izgubim na dan? Zakaj padejo ven? Več o tem podrobneje preberite.

Izpadanje las je normalen naravni pojav.

Na splošno je izpadanje las normalno. Lasje rastejo in se razvijajo v treh fazah. Večina las (80%) je v anagenski fazi - njihova rast. Pojavi se nov koren, se začne postopek rasti las. Njegova povprečna življenjska doba je približno 3-7 let. Posodabljanje lasnega mešička se zgodi le pri 9% celotnega števila dlačic na glavi. Torej, če so lase padle - potem je stara lasna žarnica izginila in postopek oblikovanja nove žarnice je že v teku. Nato se prenovijo celice lasnega folikla - faza počitka, ki traja približno tri mesece.

Koliko lase naj izgubim na dan?

Za en dan stopnja strokovnjakov za izpadanje las upošteva od 50 do 160 kosov. - dlake. Tako velika razlika v količini izpadanja las je odvisna predvsem od barve las. Namreč:

  • Na naravnih blondinkah in blondinkah na glavi do 160 tisoč volosink na glavi. Zato, če ste lastnik te barve las, potem morate vedeti, da več las na glavi, več njihovega števila pade v dan. Stopnja izpadanja las za ljudi z naravno blond barvo bo do 160 dlak na dan.
  • Brunete in brinje imajo na glavi do 120 tisoč dlak. To je nekoliko manj kot pri ljudeh s plavimi barvami. Zato je število dlačic v njih manjše - do 120 dlak na dan.
  • Najtrajnejši in debeli lasje pri ljudeh z rdečimi lasmi. Število las na glavi je do 80 tisoč. Za en dan lahko spustijo do 80 dlačic.

Kako izračunati, koliko las imate v enem dnevu?

Strokovnjaki priporočajo, da ne umivate glave tri dni. Potem vstanite zjutraj in preštejte lase, ki so ostale na vzglavniku in na pižami. Nato sperite svoje lase, medtem ko zapirate odtočni čep ali cedilo, nato pa izračunajte, koliko las se je po postopku pranja izteklo.

Posušite lase brez uporabe sušilnika za lase in jih počepite s plastičnim ali boljšim ogljikovim vlaknatim glavkom (glej, kako pravilno izbrati glavnik tukaj).

Zberi vse lase iz glavnika. Zvečer ponovno spet dlake in spet zberemo lase iz glavnika in jih dodamo tistim, ki ste jih že zbrali.

Lažji način štetja izgube las v enem dnevu. Ni vam treba umivati ​​glave 4-5 dni. Ujemite si roke s ključavnicami okrog templjev in krone in jih samo potegnite. Če po tem imate v dlani manj kot pet dlak, potem ni razloga za skrb - laske so popolnoma zdrave.

Lase, ki resnično padajo, morajo na koncu imeti belo čebulo. Lase, ki so padle zaradi mehanskih ali ogrevalnih učinkov - enaka debelina na obeh straneh. Zato je pomembno, da ne mešate naravne izpadanje las in umetne izgube las.

Za umetno izpadanje las ne more priti do pravilne uporabe železa, sušilca ​​za lase. Izkazalo se je, da jih preprosto izrežete z grelnimi elementi, ki so prisotni na teh napravah. To pomeni, da ne morete pravilno izračunati števila izpadanje las na dan.

Vzroki za izpadanje las. 6 najpogostejših vzrokov hude izgube las

Splošno izčrpanost telesa vodi do močne izgube las. V tem obdobju telo ne more podpreti obstoječih las in še bolj jih posodobiti:

1. Avitaminoza - to je stanje, v katerem telo nima potrebnih vitaminov, da ohranja svoje normalno delovanje. Avitaminoza se lahko začne ne le v zgodnji pomladi, ampak v kateri koli sezoni leta. Vse je odvisno od režima in raznolikosti prehrane ljudi. V tem obdobju dlaka pada veliko bolj pogosto.

2. Huda bolezen lahko povzroči nenormalno izpadanje las. V tem obdobju telo aktivira vse sile za boj proti bolezni, zato nima moči vzdrževati lasnih mešičkov. V tem obdobju se pogosto pojavi izguba las.

3. Uporaba poceni kemičnih barv za lase vodi ne le do izpadanja las, temveč tudi na plešavost nekaterih predelov lasišča. Vse to je posledica dejstva, da kemikalije v barvi, samo uniči čebulice las. Zato je treba z veliko pozornostjo izbrati barvo za lase. Bolje je uporabljati navadno keno.

4. Pogosto pranje glave vodi do izgube las. Ko mi umijemo glave, nenamerno poškodujemo lasne mešičke. Enako se zgodi, ko razbijemo lase.

5. Genetska nagnjenost. Ne moremo vplivati ​​na plešavost glave v mladosti. Nepotrebno se boriti z gensko dediščino.

6. Hormonske spremembe v telesu vplivajo na količino izpadanja las.

Delite z nami v komentarjih o tem, kako se borite ali se borite z izpadanjem las, vsi bomo zelo zainteresirani, da veste o tem.