Top 10 izdelkov za krepitev las

Naši lasje rastejo približno 1 centimeter na mesec in najpomembnejši za rast novih zdravih in močnih las - vitaminov in hranil, ki jih dobimo s hrano, pravijo trichologi in nutricionisti. Ustrezna hrana pomaga krepiti lase, preprečiti in celo zmanjšati izpadanje las. Kateri izdelki za zdravje las je vredno jesti vsak dan, preberite v našem članku.

Najboljša prehrana za zdrave dlake je hrana bogata s kalcijem in železom, veliko zelene in listnate zelenjave, morskega jezera in drugih virov vitaminov in mineralov.

V tem primeru zdravniki svetujejo previdno, da sprejmejo biološko aktivne dodatke, ki obljubljajo, da bodo vaši lasje takoj postali debelejši in bodo rasli hitreje. Možno je, da lahko dajo nasprotni učinek.

Dejstvo je, da lahko v nekaterih primerih presežek nekaterih hranil, npr. Vitamina A, povzroči izpadanje las. Zato strokovnjaki priporočajo, da po možnosti zagotovite dieto za lase, v kateri bodo vse potrebne snovi v zadostni količini prisotne in ne bodo dajale prehrambenih dodatkov, temveč že dokazane vitaminsko-mineralne komplekse z uravnoteženo sestavo.

Diet za krepitev las - najbolj uporabne izdelke

Tukaj je 10 izdelkov, ki so osnova za učinkovito prehrano za krepitev las.

Losos in druge maščobne ribe. Losos je nasičen s polinenasičenimi maščobnimi kislinami omega-3, ki so potrebni za zdravo lasišče. Pomanjkanje maščobnih kislin lahko pripelje do suhega lasišča, las pa bo videti izsušeno. Tudi losos je odličen vir beljakovin. Ima veliko vitamina B12 in železa, ki hrani in krepi lase. Če se držite vegetarijanske prehrane, za krepitev las, vključite eno ali dve žlici lanenega olja v prehrani - rastlinski vir maščobnih kislin.

Zelena zelenjava. Zdravi lasje potrebujejo snovi, ki jih najdemo v zeleni in listnati zelenjavi. Tako so špinača, brokoli in listna pesa zelo bogati z vitamini A in C, ki so potrebni, da telo proizvede zadostno količino sebuma, ki služi kot naravni balzam za lase. Temno zelena zelenjava pomaga tudi pri laseh z železom in kalcijem.

Fižol. Fižol, fižol in leča so prav tako zelo pomembni za krepitev las. Niso samo dober vir beljakovin, kar je potrebno za rast las. Stegni so bogati z železom, cinkom in biotinom. Včasih je krhkost in krhkost las posledica pomanjkanja biotina. Nutricionisti priporočajo vsak teden, da jedo tri ali več skodelic fižola ali leče.

Oreški. Ali jeste oreščke? Če želite imeti močne in zdrave dlake, jih redno jejte. Brazilska oreha je eden najboljših naravnih virov selena, snovi, ki je pomembna za krepitev zdravja las in lasišča. Oreh vsebuje alfa-linolensko kislino - eno od maščobnih kislin omega-3, kar izboljša stanje las. V indijskem, pekanskem in mandljevem, je veliko cinka. Pomanjkanje cinka pogosto vodi do izgube las. Zato morate vključiti matico v meniju za krepitev las.

Perutninsko meso. Piščanec in puranje sta odličen vir beljakovin za rast in krepitev las. Zaradi pomanjkanja beljakovin v prehrani, lasje postanejo šibke in krhke, močan trajni primanjkljaj beljakovin pa bo sčasoma povzročil, da lasje postanejo dolgočasno in brezbarvno. Perutninsko meso je dragoceno, saj je vir železa z visoko stopnjo biološke uporabnosti, ki jo telo zlahka absorbira.

Jajca. Za krepitev las ni pomembno, katera jajca vam je všeč - trdo kuhano, mehko kuhano ali ocvrto jajce. Jajca so super beljakovinski vir. Poleg tega imajo veliko biotina in vitamina B12 - najpomembnejših lepotnih hranil.

Celotno žito. Krompirjev kruh in polnozrnate žitarice, obogatene z vitamini in minerali, veliko prispevajo k krepitvi las. Najprej, zaradi pomembne vsebnosti vitaminov cinka, železa in B.

Ostrige. So bolj znani kot afrodiziaki, vendar ne samo povečujejo spolno željo, ampak tudi odlično krepijo in negujejo lase. Njihova glavna skrivnost je cink, močan antioksidant. Če v svojem dnevnem meniju nimate priložnosti, da bi vključili ostrige, se ne bojite. Zadosten cink je mogoče dobiti ne samo iz celih zrn in oreškov, ampak tudi iz govedine in mladega ovčjega.

Mlečni izdelki. Mleko in jogurt so izvrsten vir kalcija, zelo pomemben mineral za rast in krepitev las. Mlečni izdelki vsebujejo tudi sirotko in kazein, zelo dragocen vir beljakovin. Poleg tega je jogurt ali skuta idealna za prigrizke čez dan. V njih lahko dodate malo oreškov, ta kombinacija pa bo vašim lasem dala dvojno korist.

Korenje. Korenje je zelo bogato z vitaminom A, kar je zelo pomembno za zdravo lasišče in dober vid. Čim se počutijo lasišča, bolj zdrave, sijoče in močne lase bodo. Zato varno vključite korenje v svoj dnevni meni, tako sami kot v solatah.

Diet za krepitev las - ohranjamo ravnovesje

Ko gre za izdelke za krepitev las in ohranjanje lepote, je najpomembnejša njihova raznolikost. Uravnotežena prehrana, ki vključuje beljakovine, sadje, zelenjavo, cela zrna, fižol, maščobne ribe in mlečne izdelke - to bo vaše lase močne, lepe in zdrave, soglasne dermatologe. Če se pogosto poskušate boriti z večjimi kilogrami z izrazitimi dietami in omejite telo na nekatere od teh živil, to ne bo koristilo bodisi v želodcu ali laseh. Nizko kalorične prehrane zelo pogosto zahtevajo izključitev določenih hranil, ki so bistvena za zdravje in krepitev las. Na primer, maščobne kisline omega-3, cink in vitamin A. Poleg tega lasje ne le še poslabšajo in postanejo krhki, brezbarvni, temni. Stalno pomanjkanje vitaminov in mikrohranil, potrebnih za lase, zelo pogosto povzroči močno izpadanje las.

Stroga prehrana vpliva na življenjski cikel las. Pomembna izguba teže v kratkem času zlomi normalni ritem zamenjave las. V dveh do treh mesecih po izgubi teže lahko opazite, da se je izpadanje las znatno povečalo. To je začasni pojav, vendar je mogoče obnoviti zdravo stanje las in jih okrepiti le s pomočjo uravnotežene in harmonične prehrane ter dobre oskrbe.

Prehrana za krepitev las: v resnici ne potrebujejo veliko

Najpomembnejši dejavnik, ki vpliva na zdravje las, je prehrana. Zaradi pravilne sestave prehrane je mogoče ustaviti izpadanje las, lahko pospešite njihovo rast, lahko jih naredite sijočo. In lahko izberete pravo hrano za krepitev las. Lasje, kot celo telo, potrebujejo popolno prehrano. Šele potem bodo odrasli zdravi in ​​močni.

Osnovna načela prehrane

Okrepiti svoje lase bo pomagalo uravnoteženo in raznoliko prehrano. Diete, v večini, škodujejo zdravju las, ker domnevajo izjemo od prehrane številnih izdelkov. To neizogibno vodi v dejstvo, da nekatere snovi, ki so ji potrebne, prenehajo izhajati v telo. Pomanjkanje vitaminov in elementov v sledovih takoj vpliva na stanje las. Postanejo dolgočasne, krhke, nimajo dovolj hrane za polno rast. Če so omejitve uporabnih izdelkov trajne, lahko povzroči intenzivno izpadanje las. Lasje se močno spustijo in zaradi ostre izgube teže. Ta pojav se razlaga s kršitvijo normalnega ritma zamenjave las. Za obnovitev zdravja in krepitev las bo samo pravilna prehrana.

Koristni izdelki

Za krepitev las je zelo primerna hrana, bogata z železom in kalcijem. Veliko število zelenjave in sadja v prehrani postane vir vitaminov in mineralov. Zdrava lasišča in posledično las ni mogoče brez nasičenja telesa s polinenasičenimi maščobnimi kislinami omega-3. Zlasti so bogati z maščobami. Zlasti lososa. Losos vsebuje tudi veliko železa in vitamina B12. Za vegetarijance bo isti vir maščobnih kislin vsako jutro olje iz lanenega semena - eno žlico na prazen želodec. Lasje prav tako zelo potrebujejo vitamine A in C, ki so zelo zelene in listnate zelenjave. Cink in železov organizem lahko zagotovi fižol. So tudi odlični dobavitelji biotina, ki pripomore k krepitvi las.

Redna poraba oreškov hrane izboljšuje stanje las. Torej, Brazilski oreh velja za enega najboljših naravnih virov takšnega elementa v sledovih, kot je selen. V orehu je visoka vsebnost alfa-linolenske kisline ena izmed maščobnih kislin omega-3, ki je bistvenega pomena za zdravje. Orehovi pekani, kaše in mandlji so bogati s cinkom. Pomanjkanje cinka v telesu vodi v krhke in krhke lase, v nekaterih primerih pa tudi do njihove izgube. Veliko cinka je v celoti pšenica, jagnjetina in govedina. Meso puranja ali piščanca telu daje potrebne beljakovine za krepitev las in železa, ki se zlahka prebavi. Drug vir beljakovin so jajca. Za krepitev las in polno rast potrebujete kalcij - v mlečnih izdelkih je veliko, zato morajo biti v prehrani.

Essential vitamini

Za krepitev las potrebujete vitamine. Najprej, retinol. Vitamin A naredi elastične lase in jih ščiti pred negativnimi učinki ultravijoličnega sevanja, njegovo pomanjkanje pa vodi do krhkih las. Izdelki, ki vsebujejo retinol, jedli z oljnim retinolom, so vitamini, topni v maščobi. Vitamin C preprečuje uničenje lasnih mešičkov. Poleg tega ta vitamin pomaga telesu absorbirati železo, brez katere lasje ne morejo biti zdrave. Ker je odličen antioksidant, vitamin C pomaga osebi, da zlahka prenese stresne situacije - slabo vpliva na zdravje las. Lase naredite močne in sijoče pomagati vitamini skupine B.

Prehrana z izpadanjem las: kaj bo pomagalo "držati" lase?

Lasje zelo odzivne na vse spremembe, ki se pojavljajo v človeškem telesu. Če se lasje intenzivno spuščajo, lahko to kaže na zdravstvene težave. Izpadanje las je lahko simptom hormonske motnje, diabetesa mellitusa ali slabega prebavnega sistema. Abaissement lahko povzroči tudi stradanje, dysbiosis in pogosto uživanje škodljive hrane. Zato pravilna prehrana z izpadanjem las igra ključno vlogo.

Samo uporabni izdelki

Ko lasje padejo, morajo biti hrana uravnotežena in čimbolj naravna. V prehrani je nujno prisotnost velikega števila sadja in zelenjave. Zaželeno je dajati prednost tistim, ki rastejo v regiji bivanja - verjetno je, da se jih bolje absorbira. Priporočljivo je, da izberete kislo sadje (npr. Jabolka ali kivi). To je prebavni sok določene kislosti, ki zlomi proteine ​​v aminokisline, ki so tako potrebne za zdravje las. Najbolj uporabne zelenjave za izboljšanje stanja las so tiste, ki vsebujejo veliko vlaknin. Tovrstna zelenjava kot zelje ali korenje, ne samo, da telo nasitite z vitamini, temveč jo tudi očistite iz toksinov.

Za lase (in za celoten organizem kot celoto) so živalski proteini zelo koristni - so neke vrste gradbeni material za lase. Zagotavlja uživanje živalskih beljakovin v telesu mesa. Ne pozabite na ribe - reke in morje. Če pa s problemom izpadanja las, prepričanega vegetarijanca, ki v nobenem primeru ne bo jedel mesa, bodo pomagali kisli mlečni izdelki. Kislo smetano, skuto, jogurt in še veliko več - hrana, ki preprečuje izpadanje las. In mlečne beljakovine, ki jih vsebujejo ti izdelki, se presnovijo še hitreje kot živalske beljakovine.

Poraba rastlinskih olj, semen in oreškov tudi preprečuje izpadanje las. Posebej koristen je navada pitja praznega želodca na žlici lanenega oljčnega ali konopljinega olja. Ali pa jih lahko samo napolnite s solati. To bo pokrivalo potrebe telesa za rastlinske maščobe.

V škodljivih živilskih odpadkih

Izguba las je resen pojav. Brez pojasnitve razlogi ne morejo storiti. Vendar pa lahko traja dolgo. Zato je nepotrebno varno in izključiti nekatere izdelke iz vaše prehrane. Najprej gre za surova jajca - v njih je veliko avidina. Avidin je protein, ki se veže in preprečuje absorpcijo biotina, kar je preprosto potrebno za zdravje las in lasišča. Najbolje je, da jajca kuhamo.

Ko lasje padejo na sedemdeset pet odstotkov prehrane, morajo biti surovi izdelki. Bolje je, da na splošno zavržete ocvrto posodo, pa tudi iz različnih vrst kumaric in prekajenih izdelkov. Enako velja za polizdelke in konzervirane hrane. Ne prevažajte z eksotičnimi živili. Prepoved je treba uvesti tudi za uživanje alkohola in tobaka, če želimo imeti zdrave lase.

Sladka in mokra škoduje ne le sliki, temveč tudi lase. To ne velja samo za hrano, temveč tudi za sladke pijače - zlasti gazirane. Zaželeno je, da se popolnoma opustijo takšne dobrote, kot je čokolada, in omejiti porabo sladkorja. Toda brez nekaterih vrst kompleksnih ogljikovih hidratov telo preprosto ne more storiti. Prehrana mora vključevati žita, testenine iz trde pšenice, kruh z otrobi. Tisti, ki skrbijo za številko, lahko svetujete, da skupaj z beljakovinami ne uporabite zgornjih izdelkov.

Poleg tega ne smemo žrtvovati zdravja las zaradi lepe figure. Lepota je nepredstavljiva brez zdravih in sijočih las.

Uravnotežena prehrana za rast las - voda in vitamini

En centimeter na mesec - ta rast las je normalna. Vsaka oseba je drugačna, zato lahko nekateri ljudje občutijo upočasnitev rasti las. Majhna odstopanja od norme - ni izgovor za razburjenje. Če pa se rasti las skorajda ne opazi, morate pozorni na to - to je lahko simptom zdravstvenih težav. Ali posledica podhranjenosti, ker je prehrana za rast las najpomembnejša.

Osnova prehrane - beljakovine

Osemdeset odstotkov las je sestavljeno iz keratina, ki pomaga krepiti in rastejo lase. Da bi ga proizvedel, telo potrebuje veliko beljakovin. Če beljakovine zaradi nekega razloga prenehajo vstopiti v telo, lahko povzroči intenzivno izpadanje las. V velikih količinah se nahajajo beljakovine v mlečnih izdelkih, žitih, jajcih, ribah in mesu. Zato je za rast dlak zelo pomembno, da so zgoraj navedeni proizvodi prisotni v prehrani.

Ampak zagotoviti visoko kakovostno beljakovinsko hrano ni vse. Pomembno je, da se protein ustrezno obdeluje in razcepi v aminokisline - potreben material za rast las. Za razgradnjo beljakovin potrebujete želodčni sok, ki vsebuje pepsin. To je sok določene kislosti. Za pridobitev takega soka strokovnjaki priporočajo prehrano beljakovin v kombinaciji s kislim sadežem - jabolka, agrumi, kivi sadje. Presnova beljakovin zagotavlja vitamin B6. Veliko je vsebovano v žametnih kalčkih žit, oreščkov in jeter. Nekoliko manj vitamina B6 v ribah, mesu, špinači, bananah in avokadu.

Taki koristni vitamini in elementi v sledovih

Poleg že omenjenega vitamina B6 so potrebni tudi drugi vitamini skupine B za rast las. Zlasti vitamin B9 je folna kislina. Spodbuja nastanek novih celic. Pomanjkanje vitamina B v telesu lahko povzroči delno plešavost. Povrnitev te pomanjkljivosti bo pripomogla k porabi živilskih izdelkov, kot so kvas, otrobi, korenje, zelje, jajca, stročnice. Viri vitaminov B morajo biti stalno prisotni v prehrani, saj se ti vitamini v telesu ne kopičijo. Poleg tega so pod vplivom nikotina, alkohola in kofeina zlahka uničeni. Zdravje in rast las zagotavljajo tako imenovani lepotni vitamini - A in E. Pomanjkanje vitamina A v telesu privede do pojava prhljaja in izgube las. Veliko tega vitamina v morskih sadežih.

Glavni mikroelement, ki spodbuja rast dlak, je železo. Ribe, rdeče meso, perutnina - to so živila, ki so bogata z železom. Železo najdemo v skoraj vseh žitih. Za visoko raven lase je potrebna velika mikroelementa v telesu, kot so žveplo, cink, selen in kalcij. Na primer, cink kot pomemben element presnove beljakovin spodbuja rast las. V procesu izmenjave sodeluje tudi žveplo. Prednosti kalcija ni mogoče reči. Selen tudi preprečuje suho kožo. Ti mikroelementi so v celoti prisotni v mlečnih izdelkih, gobah, česnu in ovseni kaši.

Glavno merilo prehrane, namenjeno povečanju rasti las, je njegovo ravnovesje. Najbolj uporabni izdelki, ki spodbujajo rast dlak, so mlečni izdelki, pusto meso, ribe in morski sadeži, žita, jajca, listnata zelenjava in sadje. Toda sladkarije in pekovski izdelki iz prehrane bolje izločijo ali vsaj omejijo njihovo porabo. Lasje potrebujejo vodo, ker je petnajst odstotkov las sestavljeno iz vode. Poleg tega bo poraba dveh litrov vode dnevno lasnim potrebam zagotovila potrebno vlažilno kremo.

Kakšno hrano potrebujete za krepitev las?

Yakubovskaya Xenia | Posodobljeno: 2017-03-19

Gostota in lepota kodrov v veliki meri odvisna od pravilno izbrane prehrane. Brez prave količine vitaminov in mineralov začnejo padati, izgubiti sijaj in elastičnost. Zato je za njihovo moč in gostoto pomembno, da uporabljate vsakodnevne izdelke za krepitev las.

Katere snovi so uporabne za krepitev las

Človeški lasje so sestavljeni iz beljakovin (več kot 80%) in vode (preostalih 15-20%). Seveda so v njih v majhni količini prisotne tudi mineralne spojine in melanin. Zaradi nepravilne skrbi, življenjskega sloga, pod vplivom različnih negativnih zunanjih dejavnikov, se količinska vsebnost teh snovi zmanjšuje. Posledično se struktura pramenov poslabša, postanejo krhki in porozni, počasi rastejo, folikli postanejo šibkejši.

Struktura človeških las

Da bi normalizirali njihovo stanje in izboljšali videz, morate povečati svojo prehrano s hrano iz beljakovin in polinenasičenimi kislinami. Za njihovo hitro prebavo in prevoz do čebulic in glavne dolžine, poleg tega morate porabiti vitamine in nekatere aminokisline.

Vitamini za lase

Za hitro rast lepih in močnih las, še posebej koristnih vitaminov. Odgovorni so za različne telesne funkcije.

  • Vitamin A. Najdemo ga v piščančje in puranje jetrih, zeleni zelenjavi (zlasti njegovo veliko v peteršilj, koper, brokoli in špinača), morje ohrovt, jabolk in, seveda, korenje. Retinol igra pomembno vlogo pri zdravljenju izpadanje las na glavi. Povprečni dnevni odmerek 1000 mcg, medtem ko se lahko spreminja glede na letni čas in splošno meni;

Korenčkov sok z retinolom

Vitamin E v hrani

Proizvodi, ki vsebujejo vitamin B

Za hitrejšo asimilacijo večine vitaminov morate v meni dodati nova hladno stiskana olja. To hkrati zagotavlja "prevoz" snovi v njihove cilje in normalizira ravnotežje lipidov.

Video: Elena Malysheva. Hrana za krepitev las

Koristni izdelki za lase

Glede na vaše potrebe lahko izberete popolno dieto za lase. Če je problem pri rasti ali pramenih pretežek, potem bo hrana zelo koristna za krepitev las. Pomagali bodo zategniti zdrave folikle, prebuditi "spanje", aktivirati zaščitne funkcije telesa. Poleg tega zmanjšajte izgubo zaradi normalizacije metabolizma.

Koristni izdelki za lase

Kakšna hrana potrebuje za krepitev las:

  • Morske ribe. Zlasti predstavniki jesetra in lososa. Njihova enostavna Meso je bogato z beljakovinami, večkrat nenasičenih maščobnih kislin, aminokislin, sledovi mineralov in vitamina D. Ta mešanica je primerna za ženske, ki trpijo zaradi alopecije ali oslabljeno pryadok stopnja rasti;
  • Jetra. Kljub stereotipom se vse prilega. Glavna značilnost tega telesa je zmožnost kopičenja uporabnih snovi za njihovo uporabo, če je to potrebno. Poleg tega je jetra zelo prehrambeno - zato je verjetno, da tudi njegova prekomerna poraba ne bo vplivala na vrednost. Vsebuje retinol, nikotinsko in folno kislino, tokoferol. In recept za njegovo ustrezno pripravo je znan skoraj vsem;
  • Olja. Masti imajo odgovorno funkcijo zaščite. Poleg tega, da skodelice elastičnost in sijaj, zadrži vlago. Najbolj uporabna za kožo in lase: laneno seme, konoplja, morski buč, sezam in oljka. Če nimate teh, lahko pijete sončnico, vendar samo nerafinirano. Za preprečevanje želodčne motnje uporabite tudi žličko limoninega soka;

Olja za lase

Če želite izboljšati ne samo curke, ampak celotno telo kot celoto, je priporočljivo obogatiti svojo prehrano s svežo zelenjavo in sadežem ter uporabne rastlinske in lahke živalske maščobe. Potrebno je popolnoma izključiti hitre ogljikove hidrate (sladkarije, moke, soda, itd.) In zmanjšati porabo kave.

Koristni izdelki za krepitev nohtov in las

Koristni izdelki za krepitev nohtov in las

  • Mlečni izdelki. Najpomembneje je, da je ta hrana doma. Od mleka v trgovini se v nasprotju s celoto sploh ne uporablja. Vsi proizvodi iz kislega mleka so nasičeni s kalcijem, fosforjem, beljakovinami in nepojmljivo triptofanično aminokislino. Ima neposredno vlogo pri oblikovanju novih lasnih mešičkov in njihove prehrane. Če vam ni všeč fermentirano mleko iz mleka, jogurt, jejte skuto ali sirom. V njih so vse te spojine vsebovane, vendar v manjši meri;
  • Želatina. Najbolj uporaben izdelek za normalizacijo las in nohtov. On, kot kurci, več kot 80% sestoji iz zlahka prebavljivih beljakovin. Toda v običajnem življenju je precej težko izpolniti. Želatina je bogata z bogatimi repami (čili, piščančja juha), uho (zlasti po oljnatih ribah, tipu, lososu);
  • Oreški in suho sadje na splošno. Pogosto se priporočajo dekletom po porodu, da normalizirajo metabolizem in obogatijo telo s potrebnimi kislinami in maščobami. Za lase so najbolj uporabne cedre, mandelj in oreh;
  • Zelena zelenjava. Špinača, peteršilj, listje zelene solate in arugula - vsebujejo veliko vitaminov, železa in esencialnih kislin. Za lepoto las je dovolj, da dnevno porabimo najmanj 100 gramov katerega koli od navedenih izdelkov.

Poleg tega telesu zagotovite normalno ravnotežje med vodo in soljo. Pijte dan vsaj 6 kozarcev mirujoče vode, ne dovolite dehidracije.

Izdelki za rast las, ki zelenjavo in sadje pomagajo lase bolje

Lasje iz antičnih časov se štejejo za simbol lepote, ponos katere koli ženske. Vsak dan skrbimo za naše lase: maske, šampone, pršila, vse to pomaga ohranjati zunanjo lepoto naših las. Ampak, če hočeš, da lasje hitro rastejo, je bilo zdravo in lepo, moraš jesti pravično in uravnoteženo in katere izdelke bodo pomagale pri rasti las, se boste naučili iz našega članka.

Izdelki, uporabni za lase

Glavno pravilo zdravih las je uravnoteženo in pravilna prehrana. Mono-diete, ki so tako priljubljene danes, povzročajo veliko škodo, po tem, ko lasje izgubijo sijaj, postanejo krhke, suhe in njihova rast upočasni. Če je pomanjkanje hrane konstantno, potem lahko popolnoma izgubite lase.

  1. Da bi okrepili dlak, pospešili njihovo rast,je treba jesti živila, bogata z železom, kalcijem. V meniju morate raznovrstiti z koristnimi svežimi izdelki: sadjem, jagodami, zelenjavo, stročnicami, morskimi ribami.
  2. Naši lasje v bistvu sestavljajo keratin, ki ga proizvajajo beljakovine. Z omejeno uporabo živil beljakovin začne glava slišati rahlo ali upadati. Zato je pomembno jesti živila, ki vsebujejo veliko beljakovin: mlečni izdelki, žitarice, meso, jajca. Toda za rast kurja potrebujemo ne samo beljakovine sami, ampak njeno normalno asimilacijo in nadaljnjo predelavo v aminokisline. Če želite to narediti, morate jesti vsaj eno jabolko (kivi), žita, oreščki, 1-2 krat tedensko, goveje jetra.
  3. Živila, kot so pšenični otrobi, zelje, korenje, rdeče ribe, kvasa, ovsena kaša, česen, ne samo povečali stopnjo rasti las, ampak tudi pomaga v boju proti prhljaju, krepi lasne korenine in revitalizira celotno telo.

Vitamini

  1. B-karoten (vitamin A). To je v maščobi topen vitamin, shranjen v našem telesu "v rezervi". Odgovoren je za krepitev lasnih mešičkov, rast las in preprečuje njihovo izgubo, normalizira izločanje lojnic. Vitamin A se nahaja v velikih količinah v špinači, korenčku, papriki, buči.
  2. Vitamini skupine B (B1, B2, B3, B10, B12).
    Vitamin B1 je odgovoren za metabolne procese, s svojo pomanjkanjem las, postane suh in krhka. Najdemo ga v jajcih, paradižnikih, pinjolah, mesu itd.;
    Vitamin B2 uravnava redoksne reakcije v telesu. S svojim pomanjkanjem curls hitro zhirneyut, izgubijo svoj sijaj in začeli se zmanjšati. Naravni vir B2 so zelišča, meso, otrobi, jetra;
    Vitamin B10 je odgovoren za prehrano lasišča, preprečuje zgodnje staranje in razpadanje las. V velikih količinah lahko najdemo gobe, špinače, piščančji rumenjak, krompir;
    Vitamin B12 sodeluje v celičnih procesih. Njeno pomanjkanje vodi do krhkosti zob, las, suhe kože, izpadanje las. Naravni vir B12 so: ribe (sardele, sledi, losos, ostrige), goveje jeter, ledvice.
  3. Vitamin C pomaga pri normalnem krvnem obtoku v bazalni regiji glave, ki zagotavlja prehrano lasnim mešičkom. Zaradi pomanjkanja tega vitamina v telesu lase manjka prehrana in začnejo padati. Veliko je v jabolkah, zelenicah, rdečih paprikah, bučkih, morskih bučkih, paradižnikih.
  4. Vitamin H (biotin) velja za vitamin, ki je odgovoren za lepoto. Zahvaljujoč njemu bodo vaši kodri gladki in sijoči. Zaradi pomanjkanja je naravno izločanje lasišča moteno, zaradi česar je glava slepega preveč suha ali mastna. Proizvodi, bogati z biotinom: piščanec, govedina, ledvice, jetra, mlečni izdelki.

Svet. Nadomestilo pomanjkanje vitaminov bo pomagalo tudi posebnim drogam. Pripravili smo vam podroben pregled najučinkovitejših vitaminskih dodatkov za rast las.

Izdelki |

Hrana, potrebna za uravnoteženo prehrano, mora biti naravna. Na primer, mesa ne moremo zamenjati s klobasami ali prekajenim mesom in mlečnimi izdelki, primernimi samo za tiste, ki nimajo konzervansov. Ne sodelujte v ocvrtih, mastnih jedeh, poskušajte upoštevati načela pravilne prehrane.

Tukaj je seznam izdelkov, ki so po mnenju vryachi-trichologists sposobni spodbujati rast las:

Mlečni izdelki

Takšni izdelki vsebujejo kalcij in kozein, snovi, potrebne za rast las. Večina jih je v hrani iz kislega mleka: skuta, kefir, jogurt. Celo mleko je bogato s kalcijem, vendar ga je težje prebaviti in ga ne pijejo vsi.

Če ste eden tistih, ki ne prenašajo mleka, vstopite v vsakodnevni dieti, kefir ali kislo smetano. Poleg tega je učinkovito uporabljati kefir v maskah za lase.

Morske ribe, to je resnično skladišče omega-3 maščobnih kislin, večinoma v lososu. Pomanjkanje te kisline vodi v suhost glave, nastanek prhljaja, srbenje in kot posledica izpadanja las. Poleg tega, v tej ribi je veliko fosforja, vitamina B12, železa, tj. snovi, ki so odgovorne za zdravje in lepoto las. Ta izdelek je najbolje uporabiti v kuhani, pečen ali parovan. Celo kratkotrajno cvrtje ne uniči kisline omega-3. Ribe bolje oljajte na oljčnem ali lanenem olju.

Naši lasje so sestavljeni iz keratina, beljakovin in najpomembnejši vir beljakovin je meso. Zdravniki, trichologi priporočajo, da meso (perutnina, piščanec, svinjina, goveje meso) vsaj 3-4 krat na teden. Najbolje je prebaviti beljakovine v kuhani obliki ali paro.

Druga "koristna" komponenta mesa je železo. Krvne celice nasičuje s kisikom, kar spodbuja hitro rast lasišča.

Ta izdelek vsebuje veliko koristnih za zdravje in lepoto snovi: vitamin B12, A, D, kalij, kalcij in veliko količino beljakovin. In z vidika koristi, še vedno v kakšni obliki boste jedli jajca, v ocvrtih, kuhanih, piščancih ali prepelicah, se uporabnost tega izdelka ne zmanjša.

Sojina vsebuje beljakovine, kalij, železo in kalcij. Kot je bilo omenjeno zgoraj, so to izjemno pomembni minerali, ki pomagajo pospešiti rast glave slišati. Soy pomaga vlažiti lasišče, zaradi česar las izgleda zdravo in živo.

Bran in žita

Pšenični kruh, otrobi, ovsena kaša in koruzni kosmiči so živila, bogata z beljakovinami, železom, kalijem, magnezijem, kalcijem, selenom. Ti mikro- in makro elementi dobrodelne dejavnosti vplivajo na rast dlak, njihov videz in zdravje telesa kot celote. Najboljša možnost je uporaba pšeničnih otrobov dnevno in jih dodajte 1-2 tsp. na dan.

Zelenjava

Korenje in zelje, to so glavna "lepota-zelenjava". V korenčku je ogromna količina vitamina A, zaradi česar so kodri močni in elastični. Zelje (barva, kitajska, bela) je vir vitaminov C in E, ki pospešujejo rast dlak in jih naredijo zdravi.

Svet. Vsako zelenjavo je treba jesti suro ali parjeno. Zelena in rdeča zelenjava obogatijo telo z železom, kalcijem in kalijem.

Sadje

Če želite, da vaši lasje rastejo hitreje in ne padejo, jejte čim več svežega sadja. Mango, breskve, strastno sadje so bogate z vitaminom B3 (nikotinska kislina), ki spodbuja pretok lasišča. Robide, ananas, maline, granatno jabolko so bogate z vitaminom B9, ki pomaga koži in lasu nasičiti s kisikom. V melone, jagode, papaje - veliko vitamina A, črnega ribeza, kivi, guave - vitamin C v borovnice, brusnice, nektarine - vitamin E.

Sveže zelenjava

S prihodom spomladi v čim večji količini vnesite čisto svežo zelenjavo, jo dodajte v solate, prve in druge jedi ter na pecivo. V njej boste našli skoraj celoten sklop vitaminov, železa, kalcija. Snovi v svežem zelenju lahko normalizirajo proizvodnjo sebuma, ki ščiti lasišče pred zunanjimi vplivi.

Oreški

Najbolj uporabni oreški so orehi, cedre, mandeljne in kaše. Vsebujejo skoraj enako količino omega-3 kisline in linolenske kisline kot v rdečih ribah. Pomanjkanje teh snovi vodi do suhega ali prekomerne maščobe lasišča. Vendar pa so orehi visokokalorični obrok, in če imate težave s prekomerno telesno težo, potem vsak dan bolje je, da ne jedo.

Zdrava dlaka - lepa in elastična, se ne razcepi, ne pade in raste hitro. Zdravi lasji iz notranjosti ne bodo mogli v celoti izkoristiti kozmetike. Pravilna in ustrezna prehrana je glavna zaloga razkošne, debele glave las. Iz prehrane izključite hitro hrano, gazirane pijače, maščobne in ocvrte hrano.

Jejte bolj primerno hrano: mlečni izdelki, sveža zelenjava in sadje, meso, fižol. In spomnite se, da je nizko kalorična, mono-ali ekspresna prehrana lahko povzročila nepopravljivo škodo vašim lasem, ne samo, da bodo prenehale rasti, ampak bodo tudi padle.

Počasi naraščajoči lasje? Nudimo več skrivnosti pri izbiri kozmetike za lase:

Edini

  • Vir:
  • Shutterstock.com

Vaši zvitki postanejo luksuzni, če poskrbite za hrano. Ti izdelki vsebujejo snovi, potrebne za rast in krepitev las.

1. Mlečna prehrana

Mleko vsebuje vsa živila, potrebna za življenje. Zato skrbite za zdravje las, ne pozabite na mlečne izdelke!

Zaskrbljeni zaradi izpadanja las? Na seznam vaših uporabnih navad vnesite eno kozarec mleka na dan (in še več!). Vsebuje 240 mg kalcija, kar je skoraj četrtina dnevne obrestne mere! Poleg tega je mleko bogato s fosforjem, kalijem, žveplom, biotinom.

Ali vam ni všeč mleko? Zamenjajte jo s fermentiranimi mlečnimi izdelki.

Bogat je s probiotiki (koristnimi bakterijami), ki ne le okrepi imunski sistem, temveč pomaga tudi pri absorpciji vitaminov skupine B. Potrebni so za zdrave dlake.

2. Pozornost na banane!

To sadje je že postalo znani gost na mizi. To je zelo kul: banane vsebujejo biotin (vitamin H, ali B7). Ne ureja samo dela živčnega sistema, ampak ima tudi ugoden učinek na stanje las, kože in nohtov.

Še en plus v korist banan: vsebujejo silikon, ki je odgovoren za moč skodelic in spodbuja njihovo rast. Mimogrede, ne mislite, da boste v teh sadjih močno opomogli: eno sadje vsebuje le 60-80 kalorij.

3. Soy je tisto, kar potrebujete!

Ali veste, da so vaši lasje 97% sestavljeni iz keratina - beljakovinske snovi, obogatene z mikroelementi in vitamini? Zato so proteini tako potrebni za njihovo rast in razvoj. In soja je najboljši vir rastlinskih beljakovin. Njena prednost je, da ne vsebuje škodljivega holesterola, adrenalina in hormonov, ki so v mesu. Rastlinske beljakovine so precej lažje prebavljive kot živalske beljakovine.

Poleg tega vsebuje soja vitamine, mikroelemente in aminokisline, ki spodbujajo rast las. Skupaj s sojinim mesom lahko uživate sojino mleko, omake in maslo.

4. Na zalogi semena!

Če imate dolgočasne in krhke lase, potem najverjetneje nimajo dovolj cinka. S polno pravico lahko jeste sončnična semena! 100 g tega uporabnega proizvoda vsebuje kar 5,2 mg cinka. V kombinaciji z vitaminom B6 (in je tudi veliko v semenih) cink dela čudeže: vrne barvo las in sijaj, spodbuja njihovo rast.

Ali mislite, da ni estetsko, da gnojimo semena? Se strinjam! Kupite jih že očiščeno in dodajte v katere koli jedi. Mimogrede, za zdravje žensk je prav tako zelo koristna bučna semena, ki vsebujejo vitamin E.

5. Otrobi so najbolj uporabni

Najbolj uporabna stvar je kruh z otrobi, ki je vir vlaknin, ki ureja delo črevesja, znižuje raven holesterola v krvi. To prispeva k boljši absorpciji hranilnih snovi in ​​splošnemu zdravju telesa. In za lase, otrobi so prav tako dragoceni, ker vsebujejo vitamine B, vključno z biotinom in panthenolom.

Namesto otrubnogo kruha lahko vzamete hrustljavi kruh z otrobi in še bolje - otrobe z naravnim jogurtu. Zdaj v supermarketih se mnogi izdelki prodajajo na osnovi otrobov in v lekarni - bioadditivi z njimi.

6. Kiwi - zelena luč

Kiwi je vodilna v vsebnosti vitamina C: eno sadje popolnoma pokriva dnevno zahtevo telesa. Ampak brez tega vitamina ne bodo le zdravi lasje, temveč tudi zobje, mišice, nohte in kosti. Poleg tega je to eksotično sadje, ali bolje rečeno jagodičasto, bogato z organskimi kislinami, riboflavinom, tiaminom in elementi v sledeh. Mimogrede, poskusite jesti skupaj s kožo: izboljša črevesno peristaltiko.

7. Takšni orehovi so potrebni

Ni važno, kateri oreščki si raje - orehi, lešniki, mandeljni orehi ali kaše. Vsi so koristni za lase, predvsem zahvaljujoč biotinu. Vitamin E, ki je bogat z oreščki in se imenuje eliksir mladosti: upočasni staranje celic.

Med drugim orehi vsebujejo magnezij, selen, elaginsko kislino in antioksidante. Samo nekaj oreškov na dan vam bo zagotovilo, da bodo vaše ključavnice krhke in padle ter bodo na koži obraza zdrave. Je vredno obrok, ne vafelj s čokolado, ampak peščica različnih oreškov - seveda, ne ocvrti.

8. jetra za lepoto

Goveja jetra vsebuje vse, kar potrebujete za vaše lase! Prvič, beljakovine so enake kot v govedini. Drugič, vitamini B, vključno z biotinom, katerih pomanjkanje povzroča izpadanje las in prhljaj. Tretjič, jetrna je med vodilnimi vsebnostmi vsebnosti železa (6 mg na 100 g), ne zaradi ničesar, da so posode iz tega izdelka predpisane za bolnike z anemijo. Zaradi pomanjkanja železa lase postanejo lomi! V četrtem je vitamin A v jetrih 14-krat večji kot pri maslu. Jetra je bolje kupiti ne zamrznjena, in ko kuhanje ne preveč pržite.

9. Morske ribe v spoštovanju

V nobenem drugem izdelku ne boste našli takšnega sklopa vitaminov, topnih v maščobah (A, D in E), kot v morskih ribah. Kaj lahko rečemo o številnih pomembnih mikroelementih, ki so pomembni za zdravje las, vključno s fosforjem, kalijem, cinkom, bakrom in jodom!

V 200 gramih rib vsebuje polovico dnevne beljakovinske norme in celoten odmerek esencialnih aminokislin.

Uvedite tradicijo rednega urejanja dnevov rib, ker je za zdravje las treba jedo ribje jedi najmanj 4-krat na teden.

Prijazne novice: oslič, polotok, som in iverka niso slabši od dražjih rib v njihovih lastnostih. Mimogrede, za zdravje las, so vsi morski sadeži koristni.

10. vitaminski špinač

Kaj vam sedaj pravimo, takoj postanete ljubitelj špinače! Izkazalo se je, da njegovi listi vsebujejo celoten kompleks vitaminov (skupina B je v celoti zastopana), veliko beljakovin in železa je toliko, da je bilo predpisano več kot eno desetletje z anemijo. Na vsebnost mineralnih snovi je prvi med zelenjavo! Špinača je najboljša jutranja juha in čudovita jed za meso.

Izdelki za lase

Lepi lasje so sanje vseh žensk in moških. Orodje za dosego tega cilja je lahko uravnoteženo hrano iz izdelkov za lase, ki so posebej izbrani v prehrani.

Zdravi lasje za mesec je daljši od enega centimetra. Ali je to veliko ali malo? Resnična ženska bo rekla: malo - in bo storila vse, da bi naravi pospešila proces. Konec koncev, dolgi, zakrivljeni lasje so vedno v modi. Niso samo dekoracija, temveč resnično bogastvo, ker pričajo o dobrem počutju in dobrem zdravju svojih lastnikov.

Kako doseči želeno brez super drage kozmetike?

Izdelki za restavriranje las

Če lasje niso v redu, so izgubili svoj prejšnji čar, morate posvečati več pozornosti vaši prehrani, še posebej pa poskrbeti za izdelke za lase. V prehrani naj prevladujejo, saj je napačna hrana povzročila različne težave s kožo in lasiščem.

  • Strukturni material za lase je proteinske snovi, zato morajo biti dovolj uravnotežene.
  • Pri pomanjkanju maščobnih kislin las primanjkuje kolagena in keratina. Vse to je na voljo v preprostih in najbolj dostopnih izdelkih za obnovo las, ki morajo biti vsak dan na mizi: meso, perutnino, ribe, jajca, sir, stročnice in matice.

Oljke, avokado, morske specialitete so tudi na seznamu izdelkov za restavriranje las.

Preprosta voda se v bistvu preliva v obnovo suhega, z lomnimi konicami dlačic. Dnevna zahteva - do 2 litra. Delno ga lahko zamenjamo z zelenim čajem.

Bodite prepričani, da vključite v prehrani več izdelkov s cinkom, da dopolnijo pomanjkljivost (več o tem - malo nižje).

Izdelki za lase zagotovo vsebujejo veliko železa - to je rdeče meso, divjačina, rumenjaki, fižol in druge stročnice, zelenjava je temno zelena.

Izdelki za lase sijaj

Zdrav videz za vaše lase bo zagotovil navadne izdelke za lase. Ker koncept prehranjevanja dobro ne pomeni dragih in kaloričnih, kuhanih v restavracijah ali supermarketih.

Če lasje ne sijajo - jim najprej manjkajo beljakovine. S tako pomanjkljivostjo, dlake izgubijo svojo gladko in ne odražajo žarkov svetlobe.

  • Kruh z otrobi bo koristil telo kot celoto in lase posamezno, predvsem zaradi biotina in panthenola.
  • V piščančnem in puranovem mesu so številni proteini.
  • Jajca piščanca in prepelica sta tudi odličen vir prebavljivih beljakovin. Jajca se lahko uživajo v različnih oblikah, v kombinaciji z drugimi izdelki. Vsebujejo tudi biotin in vitamin B12.
  • Ribji dnevi so modri izum kuharjev in strokovnjakov za prehrano. Ribe so polne zelo potrebnih beljakovin in mineralov.
  • Banane niso samo prijetni okusi čezmorskih sadov. So neposredno povezani s temo las: poleg biotina so bogati s silicijom, katerega prisotnost neposredno vpliva na lepoto in moč skodelic!
  • Nuts so vedno način, ko gre za lepoto las.
  • Kakovostna voda v zadostni količini pozitivno vpliva tudi na stanje las.

Nekateri izdelki za sijaj las - jajčni rumenjaki, olivno olje, mlečni izdelki, zeleni čaj - ženske uspešno uporabljajo za hranilnimi maskami in izpiranje las.

Kisli-mlečni izdelki za lase

Kisli mlečni izdelki za lase - neizčrpna shramba je zelo koristna za človeške snovi. Skuto, jogurt, kefir, jogurt, fermentirani pečen mleko, kislo smetano, različnih sirov - izbira je velika in le okus. Kislo mleko vsebuje kalcij, kalij, fosfor, žveplo in biotin in kazein - zelo potrebna, vendar ne tako hitro prebavljive protein.

Različni izdelki za predelavo mleka, zlasti kefir, jogurt vsebujejo uporabne mikroorganizme, tako imenovane probiotike. Te bakterije prispevajo k asimilaciji vitaminov B, krepijo imuniteto, kar ima tudi ugoden učinek na zdravje las.

Kislo-mlečni izdelki vplivajo na svilnato in sijočo kožo, lase prhljaju. Posebno učinkovite so maske iz izdelkov za lase. Obstaja veliko receptov za te maske, kjer kefir ali jogurt, pomešanih z oljk in eteričnimi olji, jajčni rumenjak, med, kvas. Te snovi krepijo medsebojno delovanje, krepijo lasne mešičke, negujejo kožo in korenine.

Kefirske maske so označene tako za suhe kot oljne lase. Za njimi se na dlačicah tvori film, ki ščiti pred zunanjimi neugodnimi dejavniki. Vidni učinek take oskrbe je opazen v puhastih vzhodnih ženskah, kjer je takšna uporaba kislega mleka starostna tradicija.

Izdelki za gostoto las

Običajno približno dnevno pade približno 150 las. Če je več, je zaskrbljujoč simptom, ki je morda povezana z nepravilno prehrano, motnjami prehranjevanja. Reševanje obrokov vključenih v meniju za gostoto las proizvodov (sadje, zelenjava, jedi iz jeter, rdeče meso, oves, ajdo in druge celih zrn) se ustavi izpadanje las.

  • Koristne naraščajoče trave, jajca, oreščki, pivski kvas.
  • Goveja jetra v prehrani preprečujejo izpadanje las, prhljaj in druge težave.
  • Oreščki so koristni, saj vsi vsebujejo biotin, pomembne minerale, antioksidante.

Dober učinek je intenzivna uporaba naravnih sokov. Na primer, aktivira rast las, jih naredi močne in lepe

  • koktajl korenčkov, zelene solate in lucerke (9: 4: 3). Vsak dan vzemite mesec za pol litra.
  • Sok korenček-kumar 1: 1 pripomore tudi k obnovitvi naravnega sijaja in moči na laseh.

Vegetarjem ali ljudem, ki začasno opazujejo prehrano, svetujemo, da sprejmejo komplekse vitaminov in mineralov. Seveda je to bolje po nasvetu strokovnjaka, ne naključnih ljudi. In bodite pripravljeni za redno uporabo izdelkov za lase, ker ni hitre rešitve tega problema.

Izdelki za vlažilne lase

Prisotnost v izdelkih za lase različnih vitaminov B naredi skodelice vlažne, zdrave, neprestano lepe. Odstrani staranje in sipanje. Jesti več kruha z otrobi, pšenico, morska riba, jajca, jetra, perutnino - in ne bo težav z lasmi.

  • Vitamin E v različnih oljih, oreščkih, fižolu, zeleni listi listov bo zagotovil normalno prekrvavitev krvi in ​​zadovoljivo prehransko kožo na tem področju glave.

Mehkobo, svilnato in elastičnost zagotavlja prisotnost stimulansov za proizvodnjo sebuma v izdelkih za vlaženje las. Brokoli in beloglavo zelje, korenje in špinača, breskve in marelice so zanesljivi dobavitelji te snovi.

  • Jedi z želatino, vsaj enkrat na teden, ugodno vplivajo na lase.

Mehka kot svila, naredi pletenice Vitamini A - najdemo jih v jedi iz jeter, v morski bučk, marelice.

  • Rastlinske maščobe - arašidovo, olivno, sončnično, laneno seme - bogat vir netaloričnih maščob. Koristno so svinjska mast, maslo, maščobe v kislo smetano, sir, ribe, lešniki.

Izdelki za vlaženje las so na voljo v bučkih, kumar, česen, čebula, beluši, jajca, kozice, lignje.

Po naravi človek dobi priložnost, da ima močne, dolge, lepe lase. V vsakem primeru so bile več stoletij popolnoma enake pri ženskah in moških. Civilizacija spreminja moda, navade, hrano - in ne vedno v korist ljudi. Toda vsakdo ima zdrave lase. Da bi to naredili, poskrbite za izdelke za lase v vaši kuhinji.

Izdelki za krepitev las

Nudimo približen seznam izdelkov za krepitev las, ki dajejo želeni učinek pri kombiniranju različnih sestavin.

  • Zelena zelenjava kot vir vitaminov (A, C) je koristna v tem, da s svojim sodelovanjem telo proizvaja sebum. Ta snov služi kot balzam za lase. Z zadostno količino las se ne izsuši in ni izčrpan. Brokoli, zelena solata, špinača - to so rastline za vitaminsko prehrano. Zelenjavo temno zelene barve telo dajejo kalciju, železu.

Žito in stročnice prav tako veliko prispevajo h krepitvi človeških las. V grah, fižol, soja, leča, za to obstaja potreben protein. Te kulturne rastline oskrbujejo z železom, cinkom, biotinom, brez katerih dekliške pletenice prenehajo uživati ​​v moškemu prebivalstvu. Cink, železo, B-vitamini, elementi v sledeh so prisotni v pravih dozah in v celoti zrnih.

  • Mlečni izdelki so, prvič, bogat vir kalcija, pa tudi mlečne beljakovine (sirotka, kazein).

Korenje ima veliko prednosti, predvsem zaradi povečane vsebnosti vitamina A. Ima koristen učinek na lasišču. Pri zdravi koži - močne folikle in korenike las.

  • Ptičje meso in jajca so nenadomestljivi beljakovinski izdelki za lase. S trajnim primanjkljajem beljakovin, lasje postane dolgočasna "patella". Majhna, a redna poraba prehranjevalne piščančje puranje meso bo dopolnila zaloge beljakovin, ki so na voljo za asimilacijo. Jajca zapolnijo pomanjkanje beljakovin, biotina, vitamina B12.

Ribe, morski sadeži so drage, a zelo koristne dobrote. Prvič, nutricionisti postavijo lososa, katerega file je nasičen z maščobnimi omega-3 kisline, beljakovinami, železom, vitaminom B12. Zadostno število teh izdelkov v prehrani zagotavlja čudovit videz frizuro.

  • Matice za sladico so odličen dodatek dnevnemu meniju. Obogatite telo s selenom (brazilski oreški), maščobnimi kislinami (grški), cinkom (pekani, mandlji, kašavci). Njihova kombinacija bo v najboljšem primeru vplivala na stanje lasišča. Olje iz lanenih semen bo prav tako zagotovilo dnevno zahtevo za rastlinsko maščobo (eno ali dve žlici).

Različne jagode, nekatera zelišča, temna čokolada brez polnila - okusni viri antioksidantov. Lase naj bodo mladi.

Izdelki s cinkom za lase

Izdelki za lase morajo vsebovati cink. Njegova kronična pomanjkanje povzroča težave z lasmi, dokler ne izstopijo.

Zanemarjanje teh svetovanje dermatologi in cosmetologists privedla do dejstva, da je skoraj 80 odstotkov prebivalstva, zaenkrat z njim seznanjen, pomanjkanje izkušenj cink (recimo, dovolj tega sledovih elementa, ko ljudje množično uporablja cinka pripomočke, čeprav je škoda). In ko problem postane akuten, ga ni težko premagati. V vsakem primeru potrebujete veliko željo in potrpljenje. Toda rezultat je vreden truda.

Izdelki s cinkom za lase so uporabni za stimulacijo, zaščito pred staranjem. Pod vplivom cinka se na lasišču intenzivira proizvodnja naravnih olj, ki zaokrožujejo vse lase, tako da dobijo zdrav, "svetlobni" videz. To so izdelki:

  • ostrige;
  • govedina;
  • mlada ovčica;
  • piščančje srce;
  • jajca;
  • sir;
  • jetra;
  • ledvice;
  • Oreščki (mandlji, pekani, oreški, arašidi);
  • celotno zrnje (kruh, žita);
  • stročnice (od 3 skodelice na teden);
  • zeleni čaj (2 skodelice na dan);
  • gobe;
  • semena buče, sezama, sončnice;
  • kakav;
  • banane;
  • avokado.

Škodljivi izdelki za lase

Škodljivi izdelki za lase so sam po sebi škodljivi. To so vse vrste sode, kofeinske pijače, sladkorja, nasičenih maščob, alkohola.

Kajenje povzroča tudi nepopravljivo škodo las in lasišču. Nikotin in močne pijače upočasnjujejo krvni obtok, dostavo hrane na lasne čebulice, ki zelo negativno vpliva na korenine.

Ocvrta, konzervirana hrana, hitra hrana, pecivo, slaščice iz moke ne prispevajo k rasti in krepitvi las.

Če skrbimo za lase, je treba izključiti iz prehrambenih izdelkov, ki lahko povzročijo alergije.

  • Za lepe pletenice morate biti navdušeni nad dieto za hujšanje. Po popolni zavrnitvi nekaterih izdelkov lahko sprožijo katastrofalne posledice za lase, kar bo trajalo dlje časa - in če je uspešno, je treba odpraviti. Brez vitaminski pomembnih izdelkov za lase, ne bodo le videti slabše, temveč lahko padejo v celo pame. Tudi vzorčna številka v tem stanju verjetno ne bo zadovoljna.

Ne pretiravajte z vitaminom E: presežek je tudi nevaren (zvišan krvni tlak in zmanjšano strjevanje krvi).

  • Želite hitreje doseči rezultate, ni nujno, da greste v skrajnosti - prekomerno in vse, ne glede na to, kako koristno je. Kot tudi preveč zasvojen s kozmetičnimi izdelki, obrača glavo v eksperimentalni obseg za maske, balzami, balzami, šampone.

Če skrbite za ustrezno nego, uporabite izjemno uporabne izdelke za lase in pravilen učinek ni, - morda je vredno zaprositi za nasvet uradni medicini.

Medicinski strokovnjak-urednik

Portnov Alexey Alexandrovich

Izobraževanje: Kijev National Medical University. A.A. Bogomoleti, posebnost - "Medicinsko podjetje"