Katere vitamine so potrebne za lase in kakšne izdelke je treba iskati

Lepi in močni lasje niso le posledica skrbnega ravnanja z njimi, ampak tudi odraz zdravstvenega stanja celotnega organizma. Pomanjkanje vitaminov in mineralov vodi do krvavitve strukture las, njihove krhkosti in drugih težav, ki se lahko izognete, če imate pravilno izbrano prehrano.

Vitamini:

To so nizko-molekularne organske snovi različne kemične narave, potrebne so za polni razvoj človeškega telesa. Brez njih je normalno delovanje organov nemogoče. Za rast in zdravje las, izpolnjujejo naslednje skupine vitaminov:

  • A (retinol), s pomočjo katere se izvaja metabolizem maščob v žarnicah. Zaradi pomanjkanja se lasišče postane suho, strdki pa bledi in krhki, lahko pride do prhljaja. Jejte več korenje, peteršilj, buče in marelice, saj vsebujejo beta karoten, obrača v telesu v vitamin A. Kot je za živalske maščobe, uporabno jeter, jajčne rumenjake, smetano in mleko;
  • B vitamini so najpomembnejši. Skupaj so odgovorni za celični metabolizem, normalno rast in razvoj las, prehrano čebulic in celo za prisotnost pigmenta:
    • B1 (tiamin) je potreben za ustrezno potek presnove ogljikovih hidratov in sintezo beljakovin, odgovornih za rast las in njihovega naravnega sijaja. V velikih količinah se nahajajo žita, žitni kruh, otrobi, semena in jetra;
    • B2 (riboflavin). Znak njegovega pomanjkanja je sušenje konic dlake s povečano mastjo korenin. Jesti jetra, sveže pečen kruh in kakovostne mlečne izdelke, da obnovite zdrav videz frizure;
    • B3 (niacin, nikotinska kislina, PP) je odgovoren za rast las in prezgodnji pojav sivih las. Njegov glavni vir je pivski kvas. Zadostna količina vsebuje ta vitamin v ribah, govedino, arašidi in spet v jetrih;
    • B5 (pantotenska kislina). Njena pomanjkljivost vpliva na količino las in njihovo pigmentacijo: povečana izguba, se zdi siva. Nadomesti v telesu pri jedenju piščanca, otrobi, jeter in rumenjake;
    • B6 (piridoksin). Je del encimov, ki sodelujejo pri metabolizmu maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Zahvaljujoč njemu, se kisik dovaja lasnih mešičkov, brez katere je lasišče suho in začne draži. Ko pride do pomanjkanja piridoksina, se pojavi prhljaj. Vsebuje v zadostnih količinah v mesu, soju, oreški, otrobi, otrobi, jajcu in mleku;
    • B7 (biotin, H). Sestava tega vitamina vsebuje potrebno žveplo in nohte. Če vaše ključavnice postanejo suhe in bledi in vaši nohti se začnejo ločevati, dodajte še več morskih rib, jetra, žitnega kruha in morskega kala v vašo prehrano. Uporabite matico kot prigrizek. Odličen vir biotina je avokado, ki se lahko uporablja sam in v kombinaciji z morskimi sadeži za izboljšanje okusa in pridobivanje celega kompleksa vitaminov;
    • B8 (inozitol, H1). Vključuje tudi presnovo, znižuje indeks holesterola. Pomanjkanje vode povzroča izgubo las. Jejte sadje (agrume, breskve, rozine) in zelenjavo (zelje, krompir, grah), ne pozabite na ovsenih kosmičev in vitamina pomanjkljivost te ne ogroža;
    • B9 (folna kislina), povečuje rast las. Če dolžina glavo las stoji na mestu, s poudarkom na siru, jetra, kvas, leča, zelje (cvetača in brokoli), otrobi in jajčne rumenjake;
    • B12 (cianokobalamin) lahko dobimo le iz proizvodov živalskega izvora: jajčeca, jeter, mleka. Sodeluje pri celični delitvi. Brez nje je hitro okrevanje nemogoče. Cianokobalamin ščiti kožo pred sušenjem, zaradi česanja pa sijoča;
  • C (askorbinsko kislino). Zahvaljujoč temu vitaminu lase postane močnejše in manj krhko. Jesti citrusa, solate iz zelja in čebule, pijte čaj iz vrtnic in črnega ribeza, in ne boste občutili pomanjkanja;
  • E (tokoferol) - odgovoren za sijaj in zdravje kodrov. Zaradi hudega pomanjkanja se lahko pojavi seborrhea (motnje lojnic na lasišču) in lahko pride do izpadanja las. V oreških in oljih je vsebnost tokoferola zelo visoka, vendar je vitamin, pridobljen iz zelenjave (fižol, zelje, zelenice) bolje absorbiran;
  • F, poleg tega, da to preprečuje izgubo in se aktivno bori z prhljajem, izboljša absorpcijo telesa vseh drugih hranil. Zato je prepričan, da jedo oreške, soje, sončnično in laneno seme.

Tako so vitamini, potrebni za lase v znatni količini, vsebovani v jetrih, rumenjakih kokošjih jajc, zelja, korenja, ribjega olja in oljnic.

Minerali in mikroelementi:

Minerali, kot ponavadi, ostanejo v senci vitaminov, čeprav telo potrebuje nič manj. Poleg tega je proces pravilnega metabolizma brez njihovega sodelovanja nemogoč.

Za lase so naslednji elementi v sledovih najbolj uporabni:

  • Železo. Majhen primanjkljaj v elementu povzroči razčlenitev strukture kodrov. Pomemben primanjkljaj lahko postane glavni vzrok za plešavost. Za pomoč prihajajo proizvodi, kot so breskev, jabolk, rozin, suhih sliv, stročnic in seveda jeter;
  • Jod. Če se prameni zbledijo in se zlomijo, dodajte morske sadeže k prehrani. Pravilno veljajo za glavni vir joda, kar bo izboljšalo njihovo stanje. Ne prenašajte pomanjkanja joda v kritično obliko, da ne izgubite las in obrvi (sindrom Jorge);
  • Kalcij Treba se je izogibati stresu, zaradi česar večina žensk začne izgubljati lase. Ta nepremagljiv element je prispeval k destinaciji, ga združil z vitamini A in D (skuta in drugi mlečni izdelki);
  • Silikon. Spodbuja proizvodnjo kolagena, ki je odgovorna za elastičnost las. Vsebuje korenovke, zrnje in piščančje meso;
  • Magnezij naredi kravlje elastične in poslušne, njeno pomanjkanje pa povzroči izgubo. Glavni vir je oreščki in žita;
  • Baker. Pomanjkanje bakra vpliva na pigmentacijo in vodi v zgodnje razmnoževanje. Živila, bogata s tem elementom v sledeh: goveje meso, pšenica, rž, jetra, kozica, poper, lubenica;
  • Selen lahko imenujemo gradbeni material, ki tvori curl. Žal pa je vsebovan le pri gobah, zato pri izbiri kompleksa vitaminov vedno upoštevajte prisotnost selena v njem;
  • Žveplo. Z njeno udeležbo je sinteza kolagena. Pomanjkanje tega mikroelementa boleče vpliva na zunanje stanje pramenov. Da bi vaši lasje cvetni naravni sijaj, jejte ajde in ovsene kaše, jajca, morske sadeže, čebulo in pijte mleko;
  • Fosfor. V velikih količinah je prisotna v ribah, mesu in mlečnih izdelkih. Brez nje je izpadanje las svetlo in sveže;
  • Cink. Pomanjkanje tega elementa lahko povzroči upočasnitev rasti las. Je v mesu, siru, lupinarjih in stročnicah.

Rešitve za težave z lasmi

Od vrste problema lahko vzamete hrano ali farmakološke preparate, ki vsebujejo snovi, ki jih vaše telo najbolj potrebuje.

Suhe lase

Če ste ugotovili prekomerno suhost njene kodre, upoštevajte izdelek za vitamine A, B2, B6 in E. Gre za jetra, meso, mleko, zelje, fižol, zelenice, marelice, buče, otrobi.

Mastni lasje

Dejstvo je, da je maščoba hrbtna stran suhega las. Te težave povzroča napaka v delovanju lojnic, ki se nahajajo na lasišču. V tem primeru uporabite zgoraj navedene vitamine A, B2, B6 in E.

Pri padcu

Na zdravi osebi v dnevu izpušča ne več kot 20 volosinki. Če njihovo število presega sto, začnite premagati alarm.

Dobite vse zahtevane izdelke iz izdelkov, skoraj nerealno, zato uporabite mineralni kompleksi, v katerih so jod, kalcij, magnezij, železo in vitamini B8, B9, C, E, F.

Poskusite hraniti svojo prehrano različno. Bodite prepričani, da jeste jetra, jajca, morski sadeži, citrusi, zelje, kaša in mlečni izdelki.

Za rast

Za spodbujanje rasti las, pick komplekse, ki vsebujejo cink, selen, žveplo, železo, tiamin (B1), nikotinsko kislino (RR, B3), biotin (H, B7), folne kisline (B9), B12, C in E. prehrana morajo biti uravnoteženi, potem se bodo kapsule bolje absorbirale. Ne pozabite, da prehrana lahko negativno vpliva na rast in gostoto las, zato ne obupajte jedo meso, koruzni kruh in polnomastno mleko brez posvetovanja s prehrano.

S krhkostjo in prerezom

Naslednji vitamini in mikroelementi so odgovorni za krepitev kodrov: A, B7 (biotin, H), B12, C, E, železo, jod, silicij, selen in žveplo. Torej, s pomočjo žvepla in silicija, sintetizira kolagen, ki je potreben za lase, selena in železa vstopita v strukturo vlaken, vitamin E upira seborrheo in C, A in B zmanjšata njihovo krhkost.

Grey

Sivi lasje v zgodnjih letih nastanejo kot posledica kršitve lasne pigmentacije. Da bi se temu izognili, vzemite B2, B6, E, kot tudi izdelke in kapsule, ki vsebujejo baker.

Prhljaj

Šamponi vas ne bodo rešili pred prhljajem. Rešitev problema je veliko globlje. Priznanje A, B6, F bo pomagalo. Vzročni povzročitelj prhljaja je patogena gliva, ki se pri zdravi osebi nikakor ne razkrije. Tako pojava prhljaja kaže pomanjkanje vitaminov in nepravilno metabolizem.

Priporočila za izbiro vitaminskih kompleksov

Da bi dobili večino koristi od multivitaminov, jih je treba pri izbiri upoštevati na številnih preprostih pravilih:

  • V kompleksu ne bi smeli biti samo vitamini, ki potrebujejo dlake, temveč tudi pomembne minerale. Poskrbite, da kapsule ali ampule vsebujejo kalcij, cink, železo in druge elemente v sledeh;
  • Ne samo, da začnete s ceno, včasih se oblikuje z dobrim oglaševanjem. Poglej, najprej na sestavo zdravila in izberite tisto, ki vam ustreza za niz snovi. Seveda, za dobro kakovost bo moral plačati;
  • Da bi se izognili alergijskim reakcijam, ne kupujte kapsul z dodatkom umetnih barvil in dišav. Če izdelek vsebuje neprijetne sestavine, se posvetujte s farmacevtom za pojasnilo;
  • Surovine za tuje in ruske proizvajalce multivitaminskih kompleksov, ponavadi enake. Razlika je v lupini kapsule. Zato so domača zdravila cenejša.

Primeri vitaminsko-mineralnih kompleksov

Tukaj je nekaj naslovov priljubljenih multivitaminov za lase:

  • "Abeceda. Kozmetika ". To je domači proizvodni kompleks za lase in nohte. Za njegove zasluge je mogoče pripisati povečano prebavljivost mineralov. Sestava zdravila vključuje A, E, biotin, kot tudi silicij in kalcij. Cena 60 tablet je približno 400 rubljev;
  • «Perfectil». Izdelava - Velika Britanija. Glavni ukrep je soočenje z izgubo. Stroški 30 kapsul je približno 500 rubljev;
  • Innes "Gostota las". Dokaj draga francoska zdravila (približno 1300 rubljev za 60 tablet), vendar zagotovo učinkovita. Spodbuja rast in daje glavi las brezhiben videz;
  • Vitasharm. Poceni, vendar visoko kakovostno orodje (od 170 rubljev za 30 kosov). Vsebuje samo osnovne vitamine (A, B1, B2, B6) in kalcij. Primerno za preprečevanje.
  • Iz kompleksnih vitaminov in lasnih dodatkov za lase priljubljeni so "Solgar" in "Oenobiol" zahodne proizvodnje in "Panto-krilo" domačega. Vsebujejo različne komplekse vitaminov, mineralov in mineralov, ki so potrebni za lepe lase in nohte.

Vitamini za krepitev in rast las

Ali sanjate o zdravi, svilnati in debeli gripi? Zagotovite si telo s celo vrsto koristnih snovi. To je glavna skrivnost žensk! In zdaj bomo razpravljali o vseh podrobnostih. Torej, kateri vitamini so potrebni za lase?

Kateri vitamini bodo lepši?

Trhologi dodeljujejo številne vitamine, katerih pomanjkanje povzroča veliko število različnih težav:

1. Vitamini, ki spadajo v skupino B - povečajo gostoto las, izboljšajo njihovo strukturo in pospešijo rast:

Simptomi njegove pomanjkljivosti: močna vsebnost maščobe v koreninskem območju, skupaj s suhimi konicami.

Vsebuje v mesu, mlečnih izdelkih in kruhu.

Simptomi njene pomanjkljivosti: zgodnejše grajenje, počasna rast.

Kakšna hrana vsebuje: žita, ribe in arašide.

Simptomi njegove pomanjkljivosti: močan padec iz pramenov.

Vsebuje: brokoli, piščančje meso, rumenjak.

Simptomi pomanjkanja: srbenje in prhljaj, suha lasišče.

Kakšna hrana vsebuje: jetra, zelenjavo, banane, oreške, ribe, svinjino.

Simptomi njegove pomanjkljivosti: močan srbenje glave, izpadanje las in celo žariščna alopecija.

Vsebuje: meso (vse), mleko in morske sadeže.

Vitamin B9 (folna kislina)

Simptomi njegove pomanjkljivosti: počasna rast las, prezgodnji videz sivih las.

Kakšna hrana vsebuje: pomaranče, melono, špinačo, jagnjetino, rumenjak, losos.

2. Vitamin A (retinol) - naredi glavo las elastičen in elastičen, obnavlja poškodovane pramene, ščiti pred UV žarki. Toda to ne pomeni, da bi ga bilo treba uporabljati nekontrolirano. Zloraba te snovi je obremenjena z močnim padanjem pramenov.

Simptomi njegove pomanjkljivosti: krhki, brez živih in suhih pramenov.

Kateri izdelki vsebujejo: maslo, koper, skuto, marelice, jetra, sir, špinačo, papriko, peteršilj, črni ribez, jajca, korenje, lubenica, vrtnica, zelje.

3. Vitamin E - izboljša krvni obtok povrhnjice, spodbuja imuniteto.

Simptomi njegove pomanjkljivosti: močna izguba pramenov, počasna rast novih las.

Kakšna hrana vsebuje: ajde, rumenjak, sojino, oljčno in sončnično olje, ovseno kašo, jetra.

4. Vitamin C - hrani lasje, preprečuje izgubo las, krepi imuniteto, izboljša krvni obtok v povrhnjici.

Simptomi njegove pomanjkljivosti: prekomerna izguba las.

Kateri izdelki vsebujejo: črni ribez, citrus, kislo zelje.

5. Vitamin H (biotin) - je odgovoren za zdravje vaših las.

Simptomi njegove pomanjkljivosti: močan padec iz pramenov.

Kaj vsebuje hrana: orehi, rjavi riž, sončnična semena, soja, leča, zeleni grah, žita.

6. Vitamin F (maščobne kisline ali vitamin mladosti) - podpira ravnotežje hidro lipidov ne le lasišča, temveč tudi las. Najbolje se absorbira skupaj z vitaminom E.

Simptomi njegove pomanjkljivosti: odmiranje, izguba in povečana krhkost, nastanek prhljaja.

Kateri izdelki vsebujejo: olja - laneno seme, koruzo, sončnično olje, arašide, oljčno olje in tudi živalsko maščobo.

7. E (tokoferol) je še en zelo pomemben element, ki neguje povrhnjico in pomaga zdraviti seboroje.

Simptomi njegove pomanjkljivosti: močan padec iz pramenov.

Vsebuje: žitarice, arašide, fižol, vsa rastlinska olja, brokoli, brstični ohrovt, jajca, mast, mleko, sled, jetra, trska.

8. C (askorbinska kislina) - ohranja kapilare v stalnem tonu, kar pomaga preprečiti proces alopecije. Tudi askorbinska kislina je vključena v asimilacijo železa in služi kot najboljša zaščita lasnih mešičkov.

Simptomi njegove pomanjkljivosti: krhkost in dolgočasno barvo las.

Vsebuje: pasja vrtnica, kivi, jagode, peteršilj, citrus, jagode, sladka zelena paprika.

Mikroelementi za zdrave in lepe pramene

Vitamini za krepitev las so seveda zelo pomembni. Ampak ne pozabimo na različne mikroelemente, ki aktivno sodelujejo pri razvoju pramenov. Te vključujejo:

  • Molibden in aminokislinski cistein sta naravni stimulansi;
  • Selen, krom, magnezij in jod - okrepi žarnice;
  • Silikon - spodbuja pojav novih pramenov;
  • Cink - preprečuje plešavost in zgodnejši izgled sivih las;
  • Kalcij - naredi glavo las močan in zdrav;
  • Železo - preprečuje krhkost pramenov;
  • Baker;
  • Žveplo - odpravlja krhkost in obarvanje;
  • Aminokislina metionin - pomaga asimilirati prejšnjo komponento.

Farmacevtski preparati za lepoto in zdravje las

Ni mogoče reči, da je stanje ženske glave las odvisno le od enega vitamina ali elementa v sledovih. Želene rezultate lahko dosežete le s pomočjo posebnih kompleksov. Lahko jih razvijete sami, dopolnite svoj meni z manjkajočimi živilskimi izdelki ali pa lahko kupite končni izdelek v kateri koli lekarni. Prva možnost se šteje za idealno, vendar sodobni ritem življenja ne omogoča vedno, da bi jedli prav. Takrat so pripravljeni vitamini za rast las prišli do rešitve, ki je dobesedno poplavila števce za drogerijo.

Nasvet! Ne kupujte vitaminskih kompleksov sami. Bodite prepričani, da se posvetujete s specialistom, ki bo vzel vaše zdravilo ob upoštevanju vseh značilnosti svojega telesa.

V tem času si oglejmo najpopularnejše vitaminske komplekse.

To je kapsula, ki izboljša splošno stanje pramenov in preprečuje njihovo izgubo. Osnova "Revalid" je:

  • Ekstrakt mladih pšeničnih klic - vsebuje vitamine D, E, A, lecitin, sterol in linolno kislino.
  • Ekstrakt proso je znan po prisotnosti biološko aktivnega silicija.
  • Mineralne komponente.
  • Medicinski kvas.

Pozor, prosim! Zdravilo ima več neželenih učinkov, vključno s pogostimi glavoboli.

Drugo zelo pogosto pravno sredstvo. Kompleks vključuje:

  • Vitamini skupine B.
  • Minerali.
  • Ascorbic.
  • Aminokisline.
  • Napi iz različnih rastlin.
  • Tokoferol acetat.

Ta kompleks se je izkazal za učinkovite pri alopeciji, močni krhkosti las in motnje njihove strukture.

Pozor, prosim! Kontraindikacije vključujejo alergijsko reakcijo. Res je, da je izjemno redka. V večini primerov Perfectil telo dobro prenaša.

Kompleks, ki spodbuja rast las. Predstavljajo ga tri skupine vitaminov in mikroelementov, ki se popolnoma dopolnjujejo. Večbarvne tablete v lupini je treba jemati trikrat na dan. Rezultati bodo vidni po nekaj tednih.

To orodje odlikuje povprečna cena, vendar to ne pomaga vedno in ne. Vsebuje večina vitaminov B, folne kisline, cinka, železa, niacina in biotina. Strokovnjaki priporočajo, da pijejo 1 tableto dvakrat na dan in ga sperete z majhno količino vode. Učinek naj bi se zgodil približno v 8-12 tednih.

Ni slab, kompleksen, obetajoč rezultat v enem mesecu. "Aurita" pomaga oživiti dlake in izboljšati njihovo rast.

Kvas z žveplom, ki ne povzroči povečanja telesne mase. Lasje po njihovem mesečnem vnosu samo zdrobijo z zdravjem. Za pijačo "Evisent" potrebujete trikrat dnevno za tri tablete. Za gospodarstvo takoj kupite velik paket 120 tablet.

"Za lase, kožo, nohte" Ta V-MK z izvlečki zdravilnih zelišč preneha krhkost, izgubo in del pramenov ter jih hrani. Potek vpisa je točno en mesec - trikrat dnevno za prvo tableto.

Prav tako vsebuje veliko zeliščnih ekstraktov, kar pojasnjuje njihov pozitiven učinek na pramene. Vzemite "Vitrum Beauty Elite" 2 tableti na dan po obroku.

Vitamini za pramene v maskah

Govorimo o tem, kaj potrebujejo vitamini za lase, ne moremo si pomagati, da se spomnimo domačih vitaminskih mask. Njihova redna uporaba zdravi pramene, jih naredi sijoča, elastična, močna in gosta. Takšne maske lahko uporabite za čiščenje in rahlo vlažno dlako. Najprej nežno preganjajte v kožo in nato porazdelite izdelek po celotni dolžini. Po 30 minutah izpirajte dlake s toplo vodo. Postopek se ponovi trikrat v 7 dneh, ker je preprečevanje dovolj in eno.

Sestava številka 1 - za rast in sijaj:

  • Vitamin E v olja r-re-1 čajna žlička;
  • Nafta - 1 čajna žlička.
  • Rumenjak - 1 kos;
  • Voda - 2 tbsp. žlice;
  • Vitamin A (oljni r-r) - 1 čajna žlička;
  • Gorčično suho - 2 žlici žlici. žlice.

Sestava številka 2 - hranljivo:

  • Dimexide - 1 čajna žlička;
  • Vitamin A (oljni r-r) - 1 čajna žlička;
  • Limonski sok - 1 čajna žlička;
  • Vitamin E (oljno olje) - 1 čajna žlička;
  • Ricinusovo olje - 1 čajna žlička;
  • Olje v prahu - 1 tsp.

Sestava številka 3 - krepitev:

  • Naftna repica - 1 tbsp. žlica;
  • Vitamin B12, B6 in B2 - 1 amp;
  • Olje morje - 1 žlica. žlica;
  • Jajce - 1 kos.

Užitek na probleme z lasmi tako močno vitaminsko bombo, se hitro znebite številnih težav, in vaše strune bodo ponovno sijale v lepoti in zdravju.

Katere skupine vitaminov so potrebne za vzdrževanje zdravih las

Stanje las, kot v celotnem organizmu, je odvisno od zadostnega števila vitaminov, ki vstopajo v telo.

S svojim pomanjkanjem las izgubijo svojo lepoto, briljantnost in sijaj.

Začnejo izgubljati barvo, začeti lomiti, odrezati na koncih in, še posebej, pasti.

Kateri vitamini so potrebni?

Vitamin E iz izpadanja las

Lase je bilo vedno močno in dobro pridelano, potrebujejo celo vrsto vitaminov in elementov v sledovih. Posebno potreben za lase je vitamin E (tokoferol). Zagotavlja normalno kroženje kisika v krvi in ​​podpira delo imunskega sistema.

Folikli las, ki se krmijo iz krvi, so odgovorni za zdravje korenin in posledično za moč in zdravje las. Zadostna količina tokoferola v telesu izboljša cirkulacijo krvi v foliklu, kar spodbuja rast las.

Vitamin E ščiti glavo sluha zaradi vpliva ultravijoličnih in neugodnih zunanjih dejavnikov, lasje daje sijaj, vlaži in jih naredi močne. Le 30-50 mg na dan bo odpravilo pomanjkljivost, zaradi česar je pogosto izguba las.

Kako uporabljati vitamin E za nego las

Tokoferol se nahaja v številnih naravnih izdelkih:

  • v rastlinskih oljih,
  • oljke, sončnična semena, oreški, paradižnik,
  • jabolka, zelena solata, peteršilj, fižol in žita.

Na žalost ni vedno dovolj hrane z dovolj tokoferola in jo sestavite iz zdravilnih oblik.

Lekarna vitamini za lase v svoji strukturi pogosto vsebujejo vitamin E. Farmacevtska industrija proizvaja vitamin E v obliki kapsul, pastil, raztopin za intramuskularno injekcijo, kot tudi oljnate raztopine za oralno dajanje.

Tekoči vitamin E je zelo primeren za lase, saj ga je mogoče zlahka dodati različnim izdelkom za nego las: maskami, šamponi, balzami.

Za preventivne namene je dovolj, da med pranjem glave dodate nekaj kapljic vitamina E v šampon za lase, las pa nehajo spuščati in lasišče bo zdravo.

Za zdravljenje krhkih las ni potrebno samo od zunaj, ampak tudi od znotraj, tako da je vnos vitamina E v obliki kapsul potreben, če opazimo take težave.

Želatinske kapsule se hitro hitro raztopijo v želodcu in sproščajo tokoferol, ki ga nato v krvi dostavijo različnim organom.

Vendar pa je zelo nezaželeno jemati kakršnekoli vitamine, vključno z vitaminom E brez zdravniškega recepta.

Poleg tega morate vedno upoštevati odmerek, ki je naveden v navodilih ali vam ga je predpisal vaš zdravnik.

V nasprotnem primeru prevelikega odmerka, utegne presežek tokoferol povzroči alergijske reakcije, driska, funkcije jeter in ledvic, in drugi. Tako lokalni uporabi brez neprijetnih stranskih učinkov običajno ne manifestira.

Vitamin E v lasnih maskah

S poškodovanimi, prekomerno posušenimi in krhkimi lasmi, vitamin E in maske z njo postanejo resnično odrešenje.

Lahko kupite masko na osnovi tokoferola v trgovini s kozmetičnimi izdelki ali lekarni, vendar je najpreprostejši način kuhanja.

Oskrba las bo zagotovila masko z vitaminom E

Ta maska ​​odlično neguje lasišče s koristnimi substancami.

  • Zmešajte 1 žlico. l. olje za rejo in 1 žlico žlici. l. olje jojobe, prelijte v eno čajno žličko. raztopino tokaferola za tekoče olje. Lahko se malo segrejete.
  • Nanesite na lase, pokrijte glavo s polietilenom, položite toplo zaporko in pustite eno uro.
  • Po tem je treba lase oprati in okrepiti učinek uporabe hranljivega balzama.

Ta postopek, če se izvede dvakrat tedensko, bo pomagal ohranjati zdravje in odlično stanje las.

Okrepite svoje lase z masko z vitaminom E

  • Tri vrste olj: repa, mandelj in oliv (1 žlica). Povežite oljno raztopino tokoferola (1 žlička).
  • Komponente je treba mešati in nanesti na lasišču (če je koža nagnjena k suhi koži, je treba posebno pozornost nameniti koreninam).
  • Po eni uri sperite lase s šamponom in jo posušite.

Vir vitamina E lahko služi kot leča. Prednosti leče so že dolgo raziskane in se pogosto uporabljajo v medicini in pri kuhanju.

Še vedno zelo bogato z vitaminom E - melona. O tem, katere druge snovi vsebujejo v njem, in kako lahko vplivajo na razpoloženje, se naučite z branjem našega članka.

Vitamin A na stražarju lasišča in las

Nič manj pomembna vloga kot tokoferol (vitamin E) se igra za lase z vitaminom A ali retinolom. Pospešuje rast las, A jih naredi zdrav in sijoča.

Zahvaljujoč vitaminu A se vzdržuje imuniteta kože, pospeši se obnovitveni procesi in rast las ter postanejo bolj elastični in elastični.

Poleg tega vitamin A zmanjša škodljive učinke na lase ultravijoličnih žarkov.

Retinol normalizira delovanje lojnic in uravnava sintezo keratina.

Zaradi tega se prekomerna mastnost zmanjša, izboljša pa se tudi splošno stanje kože na glavi.

Pomanjkanje retinola lahko povzroči piling lasišča, krhke lase, izgubo sijaja.

Viri vitamina A in uporaba

Obstajata dve obliki vitamina A - pripravljenega vitamina A (retinola) in karotena ali provitamina A, ki prehaja v vitamin A v človeško telo. Dnevna norma vitamina A za ženske je 600-700 μg, pri moških - 600-900 μg.

Da bi se izognili njegovi pomanjkljivosti v telesu, morate redno jesti živila, ki vsebujejo vitamin A:

  • jetra, česen, brynza, jegulje,
  • maslo, predelan sir,
  • brokoli, kisla smetana, morski kale, morske alge.

Vir karoten je lahko zelišča, rumena in zelena zelenjava, stročnice, šipkarija itd.

Pri nezadostni prehrani jemljete zdravila, ki vsebujejo vitamin A. V lekarni lahko pogosto najdete v oljni obliki. Olje iz vitamina A je primeren za lase kot del maske, šamponov in balzami.

Maska z vitaminom A in E za vzdrževanje oslabljenih las

  1. Morate vzeti rumenjak piščančjih jajčec, oljnega repica (1 žlica) in tretjino čajne žličke vitaminov A in E.
  2. Dopolnite sestavine, uporabite masko na laseh in top z brisačo.
  3. Po približno 30 minutah sperite lase s šamponom.

Redna uporaba maske krepi strukturo las in jih naredi močna.

Maska z obnavljanjem retinola

  1. Enkrat na teden obnovite lase, mešajte enako količino vitamina A, ricinusovo olje, vitamin E in dimeksid.
  2. Nanesite na lase in jo po eni uri izperite.

Takšna maska ​​odlično rešuje poškodovane lase, posodablja njihovo strukturo, lajša suhost in krhkost.

Vitamini skupine B za izboljšanje stanja las

Za lepoto in rast lase so potrebni tudi vitamini skupine B, saj brez njih je nemogoče zdravo stanje, saj vplivajo tudi na stanje lasišča in las.

Še en učinkovit vitamin za lase je vitamin B12 (cianokobalamin), ki preprečuje nastanek prhljaja in naredi tudi lase bolj odporne. Potrebno je, da lasišče dobi dovolj kisika, kar tudi določa rast las.

Pomanjkanje tega vitamina predstavlja prehrano jetra, ribe, meso, jajca, sir in druge mlečne izdelke.

Uporabno za lase in vitamin B6 (drugo ime - piridoksin). Kot B12, je potrebno preprečiti suhost, srbenje lasišča in prhljaj.

  • v neobdelanih žitih,
  • drobljenec (ajda, pšenica, riž),
  • listnato zeleno zelenjavo, korenje, soja, koruza, oreški, jetra, jajčni rumenjaki.

Thiamin ali vitamin B1 je koristen tudi za lase, čeprav ni neposredno povezan z njimi. Ta vitamin je vitalen za živčni sistem. Če tiamina ni dovolj, se lahko razvijejo živčne motnje, glavoboli, mišična šibkost.

Vse to se negativno odraža tako glede stanja osebe kot tudi glede njegovega videza in tudi na laseh.

Zato večina posebnih multivitaminskih kompleksov za lase, kožo in nohte vključuje tiamin.

Iz hrane je mogoče dobiti z vključitvijo v prehrani:

  • kruh, pečen iz grobe moke,
  • ovsena kaša, nepolirani riž, pšenični kalčki,
  • šparglji, brokoli, grah,
  • slive, pomaranče, oreščki, jajca, perutnina in meso.

Vitamin H (biotin) je še en koristen vitamin za lase. Zaradi pomanjkanja kože je prizadeta, potenje se intenzivno spremlja z izpadanjem las, seboroični dermatitis in anemija.

Biotin se nahaja v številnih izdelkih, na primer, najdemo ga v arašidi, soja, zelje, jetra, kvas, piščančji rumenjak. Lahko kupite tudi pripravljene vitamine za lase z biotinom.

Kateri drugi vitamini in elementi so potrebni za lase

Vitamin PP (B3, nikotinska kislina) s povečanjem prekrvavitev izboljša prehrane lasnih mešičkov in korenine, obnavlja celice, pospešuje rast las, A služi tudi kot omakalno sredstvo.

Zaradi prisotnosti zadostne količine vitamina PP lase dobi normalno prehrano, njihova rast pa se pospeši. Prav tako je odgovoren za nastanek pigmenta, zato pomanjkanje tega vitamina povzroči zgodnje razmnoževanje.

Priporočamo, da uporabite približno 20 mg nikotinske kisline. To lahko najdete v zrnjah, pivski kvas, jetra, ribe, goveje meso. Prisotna je v siru, korenju, mleku, krompirju, zelišči (lucerka, paprika, kamilica, ginsenga, konjska jelka itd.).

Poleg vitaminov potrebuje dlak tudi v makro- in mikroelementih, kot so cink, žveplo, železo in drugo.

  1. Iron pomaga lase postati močnejši, odpravlja njihovo krhkost.
  2. Vitamini za lase s cinkom ne dopuščajo, da bi pred časom postali sivi in ​​plešasti ter izboljšali videz glave sloga.
  3. Kalcij je potreben za zdravje las, molibden jim pomaga rasti in žveplo daje lepo barvo.

Železo, cink in baker se ne smejo uporabljati posamično, temveč na kompleksen način, saj se med seboj dopolnjujejo in krepijo učinek vsakega od njih.

Ultravitaminska maska ​​za lase

Vzemite veliko žlico posušene kamilice in cvetov apna, vlijete vrelo vodo in pustite, da se piva. Preden uporabite infuzijo, ga napolnite in natočite malo v vsakem od teh vitaminov: A, E, B1, B12, nato dodajte zdrobljeno rženo drobtino.

Prihodno masko je treba poravnati za četrtino ure, potem pa jo je treba uporabiti za lasišče. Po eni uri temeljito sperite. Rezultat bo viden po kratkem času.

Zdravje las in lasišča, njihova privlačna oblika je odvisna od tega, ali ima telo dovolj hranil.

Zato je zelo pomembno, da vsi potrebni vitamini in druge snovi pridejo v pravo količino - bolje s hrano, če to ni mogoče, z uporabo posebnih multivitaminskih kompleksov. Vendar pa niso manj potrebne redne maske za lase, ki hranijo od zunaj in izboljšujejo njihovo stanje.

1 komentar

Za mene je biotin najučinkovitejši vitamin za lepoto žensk, zato sem začel piti mono vitamine, ker v njih dober odmerek biotina. Lasje so postale elegantne in vse je za mesec sprejema)

Vitamini za rast in krepitev las: kaj je potrebno, uporaba

Če želite imeti dolge lase, ki oddajajo naravni sijaj in zdravje, bi si želeli veliko žensk. Vendar pa je za doseganje takega rezultata glede na maso dnevnih negativnih dejavnikov težko. Blow-sušenje, curling likalniki, likanje, prehranske pomanjkljivosti, slabo okolje, pomanjkanje zaščite v času njihovega bivanja v mrazu, vetru ali vroče sonce, da niti oslabljena, pusta, suha in krhka. Da bi ohranili naravne lepote kodrov, potrebujejo podporo tako zunaj kot znotraj. Za te namene je zelo učinkovito uporabljati vitamine za rast in krepitev las.

Značilnosti izbire vitaminov

Povprečna hitrost povečanja dolžine las pri osebi je 1 cm na mesec. Da bi pospešili ta proces, je treba zagotoviti dodatno nego in prehrano ter poskušati čim bolj odpraviti dejavnike, ki imajo škodljiv učinek. Pogosto razlog za upočasnitev rasti je pomanjkanje vitaminov in mineralov, ki vstopajo v telo s hrano. V tem primeru je za hitro in učinkovito popravljanje položaja potreben integriran pristop, ki vključuje naslednje ukrepe:

  • redna uporaba maske na osnovi naravnih sestavin z dodatkom farmacevtskih izdelkov vitaminov;
  • obogatitev prehrane z živili, ki vsebujejo velike količine vitaminov in mineralov, ki so koristni za lase;
  • periodični vnos vitaminskih kompleksov, katerih sestava je namenjena krepitvi in ​​izboljšanju lasne osi.

Izbira specifičnega multivitaminskega kompleksa za povečanje rasti las je treba opraviti v povezavi s trihologom po temeljitem pregledu, oceni splošnega zdravstvenega stanja in pojasnitvi resničnega vzroka problema. V tem primeru bi morali dati prednost tistim zdravilom, ki imajo poleg tega tudi koristne minerale (kalcij, železo, cink, selen, magnezij in druge).

Pomembno: Notranji vnos vitaminov, za razliko od mask, praktično ne vpliva na stanje las, ki že obstajajo na glavi. Toda prispeva k oblikovanju močnejše, elastične in zdrave gredi za lasje v začetnih stopnjah njegove rasti, ki bo kasneje rasla debele in dolge kurlice.

Vsebnost nekaterih vitaminov (B12, B1, B6, B9, A, D, E) v telesu lahko določimo s posebnimi laboratorijskimi testi. Vendar je ta postopek zelo drag in ni na voljo vsem. Če obstaja finančna možnost, je treba še vedno opraviti, ker je dodaten vnos teh vitaminov, ki so že na voljo v telesu v zadostni količini ali celo presežku, ni nič manj nevaren za zdravje kot njihovo pomanjkanje.

Vitamini za lase in njihove lastnosti

Da bi ohranili normalno rast las ali pospešili, je pomembno, da telo prejme vitamine, potrebne za prehrano in zaščito lasnih mešičkov. Prvič, vključujejo vitamine skupine B, katerih izraženi primanjkljaj lahko celo postane vzrok plešavosti. Niso vsi imeli neposrednega vpliva na stimulacijo rasti las, nekateri preprosto izboljšajo svoj videz, kar je tudi zelo pomembno, saj bi morali biti kodri ne le dolgi, temveč tudi lepi, da bi jih lahko gledali.

Vitamini skupine B imajo naslednje lastnosti, ki so koristne za lase:

  • B1 (tiamin) ima pomembno vlogo pri zagotavljanju las, lasnih mešičkov in lasišča s potrebnimi hranili, strukturnimi sestavinami in energijo za zdrav razvoj;
  • B2 (riboflavin) odpravlja krhkost, preprečuje dehidracijo, normalizira proizvodnjo sebuma z lojnicami lasišča;
  • B3 ali PP (niacin, nikotinska kislina) pospešuje rast kapilar s širjenjem in izboljšanje mikrocirkulacije procesov v lasišče, preprečuje zgodnji pojav sivih las, ki bolj popolno naravno barvo;
  • B6 (piridoksin), izboljša lasišče, krepi prehranjevanje lasnih mešičkov, spodbuja rast las;
  • B7 ali H (biotin) je odgovoren za zdravo stanje lasne gredi, daje ključavnice čudovit naravni sijaj, krepi njihovo strukturo, spodbuja rast, preprečuje piling napitkov;
  • B9 (folna kislina) naredi strune bolj gosto, aktivira njihovo rast, obnavlja in krepi strukturo lasne osi, preprečuje spremembe v zgodnjih letih;
  • B12 (cianokobalamin) povečuje volumen, preprečuje izgubo, krepi prehranjevanje, pomaga znebiti prhljaja, obnavlja poškodovane lase.

Vitamin A (retinol), C (askorbinska kislina) in E (tokoferol) imajo tudi pozitiven učinek na lase. Vsi imajo antioksidativno aktivnost in zavirajo procese naravnega staranja telesa.

Retinol ne samo povečuje rast dlak, ampak tudi jih naredi bolj elastičen in sijoč, pomaga se znebiti prhljaja, krhkega, dolgočasnega in suha. Ima ugoden učinek na lasišče, normalizira delovanje lojnic, pospešuje proces regeneracije.

Ascorbinska kislina krepi kapilare, normalizira krvno mikrocirkulacijo po telesu in zlasti na lasišču, kar izboljša prehranjevanje lasnih mešičkov in ohranja običajno rast las.

Tocopherol pomaga nasičiti kri s kisikom, krepi imunski sistem, povečuje prekrvavitev krvi in ​​prehrani lasnih mešičkov. Ključavnice dajejo zdrav sijaj, jih naredijo svilene, preprečujejo izgubo, spodbujajo izgled novih zdravih las.

Video: mnenje dermatologa-trichologa o učinkovitosti vitaminov za lase

Kompleks vitaminov

Na policah lekarn so vitamini za rast las predstavljeni v širokem razponu. Razlikujejo se po stroških, proizvajalcu in sestavi. Pri izbiri je pomembno razmisliti o združljivosti vitaminov in mineralov med seboj, saj se nekateri vitamini, kadar se skupaj z njimi, medsebojno krepijo, drugi pa nasprotno nevtralizirajo. Dobra kombinacija je na primer hkratni vnos vitaminov A, C in E, vitaminov B2, B6 in B9, B7 in C ter slabih B6 in B12, B12 in C.

Za izboljšanje prebave je treba vitamine jemati s hrano, po možnosti zjutraj. Potek zdravljenja, odvisno od začetnega stanja las, je navadno 1-3 mesece.

Opozorilo: Za vsak kompleks vitamina ni značilna le uporabna lastnost, ampak tudi kontraindikacije, ki jih je treba pred sprejemom seznaniti.

Najbolj priljubljene pri ženskah so naslednji vitaminski kompleksi:

  1. Revalid je kombinirana priprava za izboljšanje stanja las in povečanje njegove odpornosti na neugodne dejavnike. Vključuje aminokisline cistin in metionin, vitamine B1, B5, B6, B10, ekstrakte proso in pšeničnih kalčkov, medicinski kvas, minerale cinka, bakra in železa.
  2. Pantovigar je kompleksen pripravek za obnovo strukture in pospeševanje rasti las in nohtov. Vključuje aktivne sestavine kot medicinski kvas, vitamini B1, B5 in B10, keratin (glavna strukturna komponenta lasne osi), aminokislinski cistin.
  3. Perfetil - vitaminsko-mineralni kompleks z antioksidantom, ki regenerira izboljšanje celičnega metabolizma in delovanje mikrocirkulacije. Vključuje vitamine B, vitamine E in C, aminokisline, minerale in rastlinske ekstrakte.
  4. Vitrum Beauty - vitaminsko-mineralni kompleks za izboljšanje stanja las, nohtov in kože, normalizacija metabolizma. Vsebuje vitamine B, vitamine E, C, D, provitamin A, rutin, bioflavonoide, aminokisline, izvleček konjske žime, pomembne makro in mikroelemente.
  5. Alphabet Cosmetic je vitaminski kompleks za ohranjanje zdravja in lepote kože, las in nohtov, zasnovan z združljivostjo vitaminov in mineralov, vsebuje rastlinske izvlečke.
  6. Fitoval - vitaminski kompleks, učinkovit z močnim izpadanjem las, kršitvijo njihove rasti in prenove. V sestavi vsebuje vitamine skupine B, aminokislinskega cisteina, medicinskega kvasa, mineralov (cink, baker, železo).

Hitro regeneracijo las lahko uporabimo in bolj enostavno pri pripravkih za pripravo. Na primer, Aevit, ki vsebuje samo dva vitamina A in E ali Pentovit, ki vsebuje samo vitamine skupine B (B1, B3, B6, B9 in B12).

Vitamini v hrani

Najboljši način nasičenja telesa, bistvenih vitaminov, je vsakodnevna uporaba bogate hrane. Žal pa zelo malo ljudi spremlja količinsko sestavo hranil v izdelkih in njihovo skladnost z dnevnimi normami. Pomembno za zdravje in rast dlak vitaminov najdemo v naslednjih živilih:

  1. Vitamin A - ribje olje, maščobe iz jeter, ptice (piščanec, purani, račje), goveje in telečje jeter, jajčni rumenjak, sir, maslo.
  2. Provitamin A - korenje, rdeča paprika, margarina, buča, peteršilj, grah, špinača, brokoli.
  3. vitamini B - pivski kvas, stročnice, nerafinirana žita, žitni kalčki, polnozrnate kruh, oreščki, otrobi, mesni izdelki, jajca, sir, mleko, meso, ribe, morski sadeži, zelena listnata zelenjava, oreščki, zelje, korenje.
  4. Vitamin C - šipek, črni ribez, morski bučk, rdeča paprika, kivi, citrusi, šipek, kislo zelje.
  5. Vitamin E - rastlinska olja s hladnim stiskanjem, žita, stročnice, zeleni listi zelenjave, arašidi, mandlji, sončnična semena, sladka češnja, gorni pepel, jetra, jajčni rumenjak.

Zanimivo: Največje količine vitaminov B vsebujejo kaljena zrna. Na primer, samo 100 gramov kaljene pšenice na dan zajema dnevno zahtevo organizma v vseh vitaminih B, razen B12.

Video: Uporaba in viri vitaminov za lase

Topična uporaba vitaminov

Povečajte dolžina kodre je mogoče ne samo z notranjimi sprejem vitaminskih kompleksov, učinkovito uporabo vitaminov za rast las, sestavljen iz maske, spreji, balzami, šamponi in balzami. Pripravljeni so sami ali kupljeni v lekarnah in kozmetičnih trgovinah. Eden takih pripravljen sredstvo je "Vitamin šampon za obnovo in las hranljivo" z znamko "911", ki vsebuje vitamine B5, B6 E, C, pospešuje krvni obtok, izboljšanje prehrane in rast las, obnavlja celovitost poškodovanih las zmanjšanje njihovih krhkost, daje sijaj in sijaj. Učinkovito so kupili tudi vitaminska spreja, kot je na primer "pršila" Vitamini za lase "iz domače ponudbe". Zelo so priročni za uporabo, ne zahtevajo splakovanja, zato imajo dolgotrajen učinek.

Domače maske pripravljamo z uporabo oljnih raztopin vitaminov (A, E) ali ampul z raztopinami za injekcije (vitamini B in C).

Maska z vitamini skupine B

Ukrep:
Krepi kožo lasišča, krepi dlake, povečuje hitrost regeneracije in daje sijaj.

Sestava:
Vitamini B6, B2 in B12 v ampulah - 1 kos.
Rumenjak - 1 kos.
Olje morske buče, mandljevega in repinega olja - po 15 ml

Uporaba:
Združite vse sestavine, premešajte. Izdelek uporabite na lasišče, drgnjenje v korenine las, razdelite celotno dolžino pramenov. Po 1 uri lase sperite s šamponom.

Maska z retinolom

Ukrep:
Izboljšuje oskrbo krvi z lasmi, nasičuje svoje celice s kisikom in hranili, spodbuja rast zdravih las.

Sestava:
Vitamin A v kapsulah - 2-3 kos.
Burdock in ricinusovo olje - po 15 ml
Spiralna tinktura vročega popra - 5 ml
Sveže stisnjeni čebični sok - 15 ml
Rumenjak - 1 kos.

Uporaba:
Kapsule z vitaminom A prebodite z iglo in iz njih iztisnite raztopino, dodajte preostale sestavine in temeljito premešajte. Masko nanašajte na kožo lasišča, masirajte s prsti, porazdelite ostanke vzdolž celotne dolžine las. Lase zavijte s filmom za hrano in previdno z brisačo. Počakajte 30 minut, nato sperite lase in sperite lase z vodo, zakisano z limoninim sokom.

Maska z vitaminom C

Ukrep:
Izboljša videz in pospešuje rast las, krepi in daje elastičnost in sijaj, povečuje volumen las.

Sestava:
Žolč - 2 kos.
Askorbinska kislina v ampulah - 2 kos
Ricinovo olje - 10 ml

Uporaba:
Zgornje sestavine zmešajte do enakomerne oblike. Sestavino s koreninami nanašamo z masažnimi gibi in nato širino celotne dolžine pramenov. Če želite na glavo glavo polietilen, zaviti z brisačo. Po 40 minutah odstranite preostale maske s tekočo, rahlo toplo vodo s šamponom.

Maska z vitamini B3, A in E

Ukrep:
Hrani lasje, vlaži dlake, jim daje zdrav videz in aktivira rast.

Sestava:
Mastne raztopine vitaminov A in E - za ½ tsp.
Vitamin B3 - 2 ampula
Laneno seme olje - 30 ml
Žolč - 2 kos.
Tinktura ginsenga - 5 ml

Uporaba:
Mešajte te sestavine, masirajte, dajte masko v lasišče in jo razdelite po laseh. Lase zavrite z obrokom in zavite z brisačo. Po eni uri si umijte lase.

5 najbolj uporabnih vitaminov za lase

Vitamin A. Krepi korenine, izboljša rast las, preprečuje izpadanje las in, kot vitamin v obliki topnega v maščobi, ga je mogoče enostavno shraniti. Zato, če v jesensko prehrano vključite takšne vire vitamina in provitamina A, kot so špinača, brokoli, korenje in bolgarska paprika, je rezerva vitamina dovolj vsaj v prvi polovici zime. Druga koristna sezonska zelenjava za lepoto las in preprečevanje njihove izgube je buča. Poleg rekordinirane količine provitamin A-beta-karotena ima najpomembnejše snovi za lase: vitamine B, E in C, železo, baker, kobalt, cink in druge mikroelemente.

Vitamini skupine B Potrebno je, da lasje dobro rastejo, da so sijoče in ne tanke. Zelo pogosto se sproži prezgodnja alopecije je dolgotrajno pomanjkanje vitamina C. Najpomembnejša las - tiamin (B1), riboflavin (B2), pantenol (B5), piridoksin (B6), inozitol (B8), folna kislina (B9), cianokobalamin ( B12). Poiščite jih, najprej, v zeljeh vseh vrst in v oreščkih novega pridelka! Prav tako uporabna kot vir vitaminov sezonsko note krompir (po možnosti jo pečemo v svoje kože), korenje in fižol, zlasti grah. Ampak samo sveže: v suhem in konzerviranem grahu vitamina B 15-20 krat manj!

Izguba las: trichologist, svetovalec za video

Vitamin C odgovoren za dobro krvni obtok lasišča, s čimer zagotavlja normalno prehrano lasnih mešičkov. Torej, jejte več jabolk, Zeleni, papriko (da se šteje, da je prvak med zelenjave na vsebnost vitamina C), piti šipek sok namesto čaj pivo sveže šipkov. Odličen vir vitamina C, jeseni - bučke (jih hranijo v temi z vitaminom ni uničena). V njih, poleg tega pa veliko kalija in silicija, so odgovorni za dober "grip" las keratinskega molekul, zaradi česar so močna in preprečevanje pojava razcepljene konice. In želijo, da imajo lepe in debele lase je treba vključiti v jesenski prehrani Rakitovec jagode - ni le okusna, ampak tudi zelo koristno: vitamin C v njih več kot v citrusih, plus vse B vitamine, vitamini A, P, PP, E je, K približno petnajst elementi v sledovih (vključno z natrijem, mangana, magnezija, kalcija, železa, silicija), flavonoidi, zadrževanje staranja sprejemni in druge koristne snovi. Skupaj 100 gramov svežih jagod morska krhlika ali ožeto iz njih sok na dan zamenjati nobenega vitamin kompleks: telo dobi dnevno normo skoraj vseh hranilnih snovi.

Ne pozabite, da so številni vitamini nestabilni in uničeni, tudi če pridejo v stik s kovino. Na primer, vitamin C se uniči po 5-10 minutah po tem, ko umijemo in izrežemo svežo zelenjavo. Na primer, v paradižnikih in paprikah se zmanjša za 10% in v kumarah - za 50%.

Vitamin E, ali tokoferol, je zelo pomembno tudi za lase: ko pomanjkanje njih izgubijo sijaj, začnejo padati, odmorov in po delih. Poleg tega, je odgovorna za transport kisika v krvni sistem in njegovo pomanjkanje las izgubi hranilnih snovi, tudi če je vaša prehrana dovolj. Njegovi najboljši viri štejejo matice in rastlinska olja, vendar nedavne raziskave znanstvenikov so pokazale, da alfa-tokoferol, vsebovane v sveže zelenjave, mu pripada še bolje. Večina pa jih je na stročnic, zelenjave in različne vrste solate, špinača in brokoli. In lepoto las je treba dodati, da zelene solate z zdrobljenih oreščkov in semen - sončnice, buče in drugih semen -. Ne samo skladišče vitamina E, ampak tudi odličen vir teh redkih elementov v sledovih molibdena s, ki pospešuje rast las. In tudi v jajca veliko cinka in aminokisline, ki zagotavljajo las potrebno "stavba" materiala in prispeva k dobremu delovanju lasnih mešičkov.

Vitamin PP. Njegova druga imena - nikotinska kislina in niacinamid, včasih znan tudi kot vitamin B3. Vitamin PP se ni naključje, najdemo v mnogih kozmetičnih izdelkih za las tonik: spodbuja njihovo rast, zmanjša izpadanje las, izboljša mikrocirkulacijo v usnjeno glavo in prehrano lasnih mešičkov, ščiti lase pred izgubo vlage, nekateri znanstveniki celo menijo, da pomaga upočasniti pojav sivih las. Nikotinska kislina predvsem v koreninah (zlasti korenje, pesa, repa in Pasternak), saj je v jajčevca, bučke, squash, čebula, česen.